Das hilft leider nicht, da es ja eine Entzündung ist und keine Verspannung, aber trotzdem danke für den Tipp@Kittie
vielleicht hilft das weiter?
https://www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/deltoideus/
Gute Besserung für dich und alle, die es sich außerdem wünschen!
Das was der da zeigt kann ich gar nicht machen, da möchte ich schon bei der bloßen Position des Armes schreien vor Schmerzen, ohne den Arm mit der anderen Hand überhaupt berührt zu haben.

Verständlich, dass Du Dir da Sorgen machst. 