Wg des Calciums noch mal... anhand mal eine Liste, wo überall Calcium enthalten ist:
Gemüse
100 g Broccoli - 113 mg
100 g Endivien - 54 mg
100 g Fenchel - 109 mg
100 g Grüne Bohnen - 56 mg
100 g Grünkohl - 210 mg
100 g Kichererbsen - 110 mg
100 g Kohlrabi - 67 mg
100 g Kresse - 214 mg
100 g Lauch - 120 mg
100 g Linsen - 75 mg
100 g Löwenzahn - 158 mg
100 g Mangold - 103 mg
100 g Petersilie - 250 mg
100 g Portulak - 95 mg
100 g Sauerkraut - 50 mg
100 g Schnittlauch - 130 mg
100 g Sellerie - 80 mg
100 g Sojabohnen - 230 mg
100 g Spinat - 126 mg
100 g Weiße Bohnen - 105 mg
Milch und Milchprodukte
100 ml Buttermilch - 120 mg
100 g Frucht-Joghurt - 100 mg
100 g Joghurt - 120 mg
100 g Kaffeerahm - 95 mg
100 ml Kefir - 120 mg
100 ml Kondensmilch (7,5 %) - 250 mg
100 g Magermilchpulver - 1200 mg
100 ml Milch (Mager-, Vollfett) - 120 mg
100 ml Milchdrink - 120 mg
100 g Molke - 68 mg
100 g Quark - 120 mg
100 g Schlagsahne - 75 mg
100 g Vollmilchpulver - 926 mg
100 g Vollrahm - 80 mg
Käse
100 g Appenzeller - 800 mg
100 g Bergkäse (50% F.i.Tr.) - 1000 mg
100 g Brie 45% - 400 mg
100 g Brie (50% F.i.Tr.) - 400 mg
100 g Butterkäse (60% F.i.Tr.) - 575 mg
100 g Camembert (30% F.i.Tr.) - 575 mg
100 g Chester (50% F.i.Tr.) - 800 mg
100 g Doppelrahm-Frischkäse 60% - 80 mg
100 g Edamer (30% F.i.Tr.) - 800 mg
100 g Emmentaler (45% F.i.Tr.) - 1000 mg
100 g Feta - 400 mg
100 g Galakäse - 200 mg
100 g Gorgonzola - 612 mg
100 g Gouda (30% F.i.Tr.) - 1000 mg
100 g Gruyère - 1100 mg
100 g Hüttenkäse - 100 mg
100 g Limburger (40% F.i.Tr.) - 50 mg
100 g Mozzarella - 400 mg
100 g Parmesankäse - 1335 mg
100 g Schmelzkäse - 575 mg
100 g Tilsiter (30% F.i.Tr.) - 800 mg
100 g Raclette-Käse - 750 mg
100 g Sbrinz - 1000 mg
Obst
100 g Apfelsinen - 50 mg
100 g Aprikosen, getrocknet - 82 mg
100 g Feigen - 190 mg
100 g Orangen - 50 mg
Fischprodukte
100 g Sprotten, geräuchert - 1700 mg
Fleisch
100 g Fleisch - 10-30 mg
100 g Fleischbrühe - 63-175 mg
Nüsse/Samen
100 g Haselnüsse - 225 mg
100 g Mandeln - 250 mg
100 g Pistazien, Paranüsse - 130 mg
100 g Sesam - 800 mg
100 g Walnüsse - 87 mg
Fette/Öle
100 g Butter - 13 mg
100 g Margarine - 10 mg
100 g Olivenöl - 1 mg
100 g Mayonnaise - 18 mg
Sonstige Nahrungsmittel
1 Ei - 30 mg
100 g Haferflocken (Vollkorn) - 65 mg
100 g Reis, poliert - 6 mg
100 g Spaghetti - 22 mg
100 g Vollmilchschokolade - 250 mg
Brot
100 g Grahambrot - 60 mg
100 g Knäckebrot - 55 mg
100 g Pumpernickel - 83 mg
100 g Roggenvollkornbrot - 42 mg
100 g Ruchbrot - 40 mg
100 g Semmel - 24 mg
100 g Weißbrot - 58 mg
100 g Weizentoastbrot - 110 mg
Getränke und Mineralwasser
1 Liter Cola Getränke - 60 mg
1 Liter Frucht-Limonade - 70 mg
1 Liter Apfelsaft - 110 mg
1 Liter Himbeersaft - 270 mg
1 Liter Johannisbeersaft, rot - 220 mg
1 Liter Johannisbeersaft, schwarz - 250 mg
1 Liter Grapefruitsaft - 200 mg
1 Liter Orangensaft - 290 mg
1 Liter Möhrensaft - 250 mg
1 Liter Sauerkrautsaft - 540 mg
1 Liter Tomatensaft - 240 mg
Carolinen-Brunnen, Bielefeld - 272 mg
Carolinen-Brunnen - 244,8 mg
Flora-Brunnen - 325 mg
Gerolsteiner Sprudel - 314 mg
Gerolsteiner Stille Quelle - 340 mg
Kloster-Quelle, Aspach - 570 mg
Marco Mineralwasser - 570 mg
Meister-Perle - 618 mg
Obernauer Löwensprudel - 651,3 mg
Rheinfels Quelle - 228 mg
St. Gero-Heilquelle - 497,3 mg
Staatl.Bad Meinberger - 405 mg
Stephensbrunnen, Salzgitter - 596 mg
Es gibt noch einige Nahrungsmittel, wo Calcium enthalten ist, aber nur <50 mg... aber Kleinvieh macht auch Mist.
).
und wenn ich dann auf die 
.
gelernt- oder?