Taz Devil
Bekanntes Mitglied
Jaaaa, Sauna (am liebsten bei 40-60°C) oder im schwachen Solarium laaange entspannen! Herrlich!
Morgens wiege ich das komplette Becken vor zurück, hin und her, dehne es alles etwas aus und lockere es.
In der KG lerne ich auch immer mehr dazu, was möglich ist.
Falls Du Laminat hast: Auf den Hosenboden setzten, Beine und Knie ausgestreckt und dann so erst mit einer Arschbacke, dann mit der anderen vor- und zurück robben. Das bringt sehr viel an Stabilität der ganzen Sehnen, Bänder und Muskeln.
Aktives Sitzen auf einem Sitzball wäre auch sehr effektiv zum Sitzen.
Was ich zu Hause mache, sind "Planks":
https://www.womenshealth.de/fitness...newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=news
Bei mir wirken die Hydromorphon Retards im Laufe der Jahre schon lange keine 24 Stunden mehr. Die Dosis gibt es morgens und abends, wodurch der Wirkstoffpegel etwas ausgeglichener ist und tägliche Schmerzspitzen bis 8...10 nicht aufkommen.
Vielleicht solltest Du das mit Deinem Arzt mal besprechen, ob das eine Möglichkeit wäre.
Morgens wiege ich das komplette Becken vor zurück, hin und her, dehne es alles etwas aus und lockere es.
In der KG lerne ich auch immer mehr dazu, was möglich ist.
Falls Du Laminat hast: Auf den Hosenboden setzten, Beine und Knie ausgestreckt und dann so erst mit einer Arschbacke, dann mit der anderen vor- und zurück robben. Das bringt sehr viel an Stabilität der ganzen Sehnen, Bänder und Muskeln.
Aktives Sitzen auf einem Sitzball wäre auch sehr effektiv zum Sitzen.
Was ich zu Hause mache, sind "Planks":
https://www.womenshealth.de/fitness...newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=news
Bei mir wirken die Hydromorphon Retards im Laufe der Jahre schon lange keine 24 Stunden mehr. Die Dosis gibt es morgens und abends, wodurch der Wirkstoffpegel etwas ausgeglichener ist und tägliche Schmerzspitzen bis 8...10 nicht aufkommen.
Vielleicht solltest Du das mit Deinem Arzt mal besprechen, ob das eine Möglichkeit wäre.
