Abspeck-Club bei rheuma-online, wer hat Lust?

....... bei nur einmal die Woche erwische ich dann garantiert einen Tag mit Wassereinlagerung!:D
 
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Hallo, Ihr Lieben, melde mich zurück aus dem Tal der Traurigkeit ohne Internet. Hurra, endlich haben auch wir Internet (per LTE).
Sind denn wirklich schon 50 Jahre seit der Einführung des Internets vergangen? Muss ja, ich lebe schließlich in Mecklenburg und dann noch auf dem Land.......
Mein aktuelles Gewicht? Weiß ich nicht, Waage kaputt seitdem ich versucht habe, die Akkus zu wechseln.
Ich weiß nur, dass die Hosen immer weiter werden, ich grabe schon in den Klamottenbergen der vergangenen Jahre und bewege mich auf Größe 84 zu (vorher 92 Langgröße).
Mußte Kortison absetzen wegen andauernder Infekte, durchgängig von September 2010 bis August 2011.
Bis zum nächsten Schub................
Meide aber nach wie vor Kohlenhydrate.
Muss mal eine Waage finden.
Bis bald und gute Nacht.
LG Petra
 


Hallo alle zusammen

und einen schönen Nikolaus-Tag.

@Greisin

Herzlich Willkommen in unserer Runde und viel Erfolg wünsche ich Dir. Du hast ja schon
ein paar Tipps erhalten. Zusätzlich solltest Du Dich an folgendes noch halten:

2 Handvoll Obst tgl
3 Handvoll Gemüse tgl - davon kannst Du mind 1 Portion abends einbauen mit z. B. etwas gedünstetem Fisch oder Geflügel oder etwas Räucher-Makrele (ca. 50 g) oder 1 Ei

mind 120 g Kohlenhydrate - nicht darunter gehen, damit der Blutzucker-Spiegel stabil bleibt

ca. 0,8 - 1 g/kg Körpergewicht pflanzliches u tier. Eiweiß - für die Muskeln usw

30 - 40 g Fett inkl 2 TL sog gutes Öl (Lein-, Raps-, Walnuss-Öl usw. - ein Auto braucht auch gutes Öl,
damit der Motor vernünftig läuft) inkl der versteckten Fette

nicht unter 1200 kcal plus Obst und Gemüse gehen
der Körper gewöhnt sich an die niedrigen Kcal. Wenn Du dann normal essen würdest,
gehen die Kilos wieder rauf, da der Körper speichert.
Lieber dann für immer auf ca. 1.500 - 1.700 kcal (inkl Obst u Gemüse) dann bleiben,
die Kilos gehen zwar langsamer weg, aber dafür nachhalter und Du lernst, Dich innerhalb dieser
Grenze zu bewegen.

Viel trinken, mind 1,5 l, besser 2l - es sei denn, der Arzt hat Dir eine andere Menge verordnet

und Bewegung ist nicht zu vergessen, und wenn Du nur einen kleinen Spaziergang machst - das
bringt auch schon etwas

Tipp
Führe über einen langen Zeitraum ein sog Ernährungstagebuch mit allem was Du isst und schreib
Dir die Kalorien, die Fette und Kohlenhydrate auf

Du erhältst einen Überblick, was Du isst und was Du verändern kannst.

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Einige durften sich von ihrem Gewicht wieder verabschieden - das war spitze :top: - weiter so
Alle anderen werden Euch folgen :)

Anbei, wenn auch verspätet - Eure Tabelle.
 
herzlichen Dank

Euch allen mein Dank, es ist super lieb von Euch.

Colana, mein Grundumsatz ist schon gering, so daß ich vermutlich mit 1.700 Kalorien zulegen würde. Ich denke, ich fange mit 1.500 Kalorien an und schau dann mal ob ich eventuelle noch runtergehen muß. Derzeit lasse ich sehr stark Wasser ab, so daß ich heute schon 2 kg weniger wiege als gestern (kann es sein, daß man wenn man Ibuprofen in Kurform, also kontinuierlich zu bestimmten Zeiten nimmt, auch entwässert?).

Schwieriger wird es für mich mit dem nichts mehr essen ab 18:00 Uhr sein, denn ich komme erst um 20:00 Uhr von der Arbeit und fange meistens um 15:00 mit der Arbeit an. Pausen habe ich jede Stunde 10 Minuten, somit kann ich nicht warm essen, aber ich bin das abendliche warme Essen gewöhnt. Da muß ich mir noch was überlegen.

Ich werde ab übernächster Woche Montag beginnen und mich hier zu Euch gesellen.

Bis denne Greisin auf dem Weg zur Verjüngung ;)
 
Hallo zusammen,

so ich hab ne neue Waage, es kann also weiter gehen!! :)
Ich werde mich jetzt wieder nur noch einmal die Woche wiegen, sonst macht man sich nur verrückt.
für letzt Woche muss ich passen (da ich ja keine Waage hatte), diese Woche hat sich zwar nicht viel getan, aber das wird schon noch!!

Vermelde für diese Woche 64,2 kg!! :)

Ich hoffe ich kann den süßen Leckereien in der nächsten Zeit etwas besser wiederstehen!!

Gruß
Briddel
 
Gewicht

Meeresbrise meldet diese Woche 80,6 kg. Ich hoffe es bleibt so, denn jetzt kommt die schlimme Zeit. Mit Ernüssen, Weihnachtsguezli, und sonstige schleckereien. Aber es ist ja nur einmal im Jahr Weihnachszeit. So nun wünsche ich eine sturmfreie Zeit, bis nächste Woche. Die Meeresbrise
 
hallo greisin,

ein Frühstückstipp, der mich zumindest bis mittag satt macht

1/2 bis 1 banane zerdrücken, dazu 1 geriebener apfel (vorzugsweise mit schale) und haferflocken.

ich hab damit normal keine heißhungerattacken.

Mittags gibt es relativ normal, Gemüse (fettarm angemacht) Kartoffeln und Geflügelfleisch.

normal lasse ich die Kohlenhydrate abends weg. gibt dann z. B. Rührei mit gemüse, fisch in allen varianten etc.

vielleicht hilft dir das ein wenig, anfangs ist es schwer abwechslung in den essenplan zu bekommen, aber mit der zeit entwickelt man ideen.

also, nur mut.



leider muss ich gestehen, dass das zur zeit bei mir nicht richtig klappt, ich erwische mich immer wieder dass ich mich über die schmerzen mit süßigkeiten tröste. und das rächt sich nun auf der waage.
ich würde deswegen diese woche gerne aussetzten
 
hallo ihr lieben,
leider muß ich wieder zu euch kommen..................
mit satten 72kg.............ich hoffe die kilos gehen so schnell weg wie sie gekommen sind.
liebe grüße
katjes
 
63,6

Süpi, ich mache es morgens ähnlich
Obst was ich da hab (Apfel, Banane, Traube, etc.) und 1 Möhre mit Haferflocken, etwas Öl und dazu Direktsaft (Exotik, Traube, Johannesbeere) dazu und alles in meinem Mixi. Dann habe ich ein leckeres Morgengetränk, was richtig satt macht und auch noch gesund ist. Allerdings weiß ich nicht, wieviele Kalorien darin sind ;-)
 
@vermelde 70 kg....ich gebe die hoffnung nicht auf!

nur 2 weihnachtsfeiern hintereinander..:confused:mit kuchen, den habe ich mir gegönnt-ich esse ernsthafterweise sonst nicht süsses. habe da auch nicht wirklich verlangen nach. bei mir sind es oft nur 2 mahlzeiten-da ich ein schrecklich schlimmer esser bin und frage mich wo holt der körper das her...

@süpi...:D:D:D
ich glaube die dinger nähen verdammt schnell....

sauri
 
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