Hallo Tusch, ich habe eine Laktose-Intoleranz, daher nehme ich die Alsan und vor allem: sie hat für mich nicht so extrem den Geschmack nach Margarine - schüttel Lach, Tusch: lass uns "nur" bei den Gesundheits-Themen bleiben. Die Erwähnung so ist in Ordnung, da kann Dich jeder nach fragen, aber das würde dann abdriften
Okay Danke Kukana Die interessierten sind schon über PN informiert. Colana .. du hast recht. Danke für die Info wegen der Margarine.
Eine Zeit lang habe ich auch so eine App genutzt, nur zur Kontrolle ob ich zuviel an Kalorien zu mir nehme. Das war nicht der Fall, alles ok und ausgewogen ernährt. Meine Gewichtszunahme kam durch zu niedrig dosiertes Lthyrox. Seit Nov ist das erhöht und ich bin 8 kg leichter ohne essen umzustellen. Daher hab ich die App wieder gelöscht.
Ich habe mir heute Mittag einen Smoothie gemacht 100 gr Magerquark minus L Eine Banane 1 Teelöffel Leinsamen geschrotet Je 3 Tropfen Hanf und Leinöl 1 Teelöffel Gerstengrasspulver Alles in den Mixer Damit meine Zähne was zu tun haben Eine Handvoll Heidelbeeren Ein paar Nüsse War lecker und ich bin satt Kalorien: 450 ca. (Für die interessierten: ich habe das als Rezept in der MyFitnessPal eingeben und gespeichert. So kann ich es jederzeit in das Ernährungstagebuch eintragen)
@kukana Ich will die App auch nur nutzen um meine Essgewohnheiten zu kontrollieren und zu ermitteln, wieviel Kalorien ich tatsächlich so weg Futter. Für immer würde mich das nerven.
Hallo Tusch, es ist wichtig, sich nicht so große Ziele zu setzen. Du machst das genau richtig. Ich bin mit 3 kg als Ziel angefangen. Gegen den langsamen Stoffwechsel nehme ich Bitterkräuter zu mir. Ich habe die Mischung aus einem Kräuterladen. Ich habe anfangs einen gestr. Teelöffel 10 Minuten vor dem Mittagessen genommen, jetzt nehme ich nur noch eine Messerspitze. Die regen ordentlich die Gallensäfte an und mit ausreichend Gallensäften, läuft die Verdauung schneller. Mehr Bewegung geht bei mir erst wieder nach der Sommerhitze, außer schwimmen. Da muß ich geduldig sein. Will ja nicht zusammenklappen. Ich arbeite nicht mit Apps. Mir reicht der digitale Kram jetzt schon voll und ganz.
Danke Marly für den Tipp Ich werde das mal googeln Sport geht bei mir im Moment auch nicht. Hitze und die Bandscheibenvorfälle der HWS legen mich zur Zeit lahm Sonst fahre ich ja viel Fahrrad, dass ist zur Zeit auch eher schlecht. Schwimmen - da streikt die Blase. Naja.. auch das geht vorbei. LG
Umfrage Wie soll unser Rezept-Sammel-Thread heissen, damit die Rezepte nicht im Abspeck-Club verloren gehen oder wir sämtliche Beiträge andauernd durchsuchen müssen. Es sind folgende Vorschläge vorhanden: RO - Die REZEPT Offensive Gesund - lecker – leicht Rezeptsammlung Abspeck-Club - 2 User bis jetzt 16.00 Uhr Leichte Rezepte Leicht zum Kochen und zum leichter werden
Moin Ich finde alle drei toll Aber um den Bezug zu diesem Thread herzustellen Wäre ich für Rezeptsammlung Abspeck-Club LG Tusch
Rezeptsammlung Abspeckklub fände ich auch passend. Kurz und knackig und alles gesagt. Der Abspeckklub guckt rein, andere Abnehmwillige auch....und alle anderen, die gern mal in Rezepten stöbern, auch. Somit..allen recht gemacht, ....meine ich, ich für mich so ganz alleine.
Mir gefällt RO - Die REZEPT Offensive Gesund - lecker – leicht am besten. Kurz und knackig. Aber Ihr habt recht, dass dann der Bezug zum Abspeckklub fehlt.
Hmmm - und was wäre dann damit? Oder wäre das zu sperrig? REZEPT Offensive Abspeckclub oder Rezept-Offensive Abspeckclub Einführungstext mit dem Hinweis, dass wirklich nur "leichte" Rezepte eingefügt werden dürfen, auch "leichte" Leckereien
Moin Das geht auch .. da sind dann alle Aspekte drin Ich fand nur RO vor dem Text lustig Wegen RO = Rheuma Online RO -Rezept Offensive Abspeckclub Geht das ? Und hier eine kleine Erfolgsmeldung von mir Seit ich die 1560 Kalorien einhalte (Seit Dienstag) geht die Waagen-Tendenz nach unten. Ich bewege mich zwar im (500) Gramm Bereich, macht trotzdem glücklich LG Tusch
Hallo Tusch, ich denke, den nehmen wir - das passt auf RO und den Abspeck-Club. Herzliche Glückwünsche zur Abnahme, immer hübsch langsam, damit es auch von Dauer bleibt. Ich darf mich da auch anschließend, nun sind es insgesamt - 3 kg von jetzigem Startpunkt und - 18 kg vom Startgewicht letztem Jahr.... Step by Step in Ruhe.
hallo ihr lieben, ich würde auch gerne wieder mitmachen. muß mir aber noch überlegen wie ich vorgehe ............diät will ich nicht,etwas künstliches (eiweißdrinks etc) auch nicht,mehr bewegen geht gerade auch nicht (wirbelsäule und schulter entzündet)........ich hab festgestellt,mein körper reagiert positiv wenn ich abends keine bzw. wenig kohlenhydrate esse.......da wir aber gerade keinen regelmäßigen tagesablauf haben,ist es schwierig. liebe grüße katjes ps:colana,schön,dass du wieder mehr hier bist
Huhu Katjes und herzlich Willkommen in unserer Runde. Ich brauchte die Auszeit für mich, Katjes - knuddler, es ist zu viel auf mich eingestürzt und was ich verdauen musste, und helfen konnte ich hier auch nicht mehr auf R-O. Es ergab einfach die Situation. Grübel - mach Dir doch selbst Deinen Eiweiss-Drink, und zwar nach der Idee von dem Frühstücksquark von den Ernährungsdocs - der ist ideal und Du kannst es nach Deiner Idee abwandeln... Ich habe das Rezept zum Teil schon für mich abgewandelt: Frühstücksquarkspeise für 1 Person 3 EL fettarme Milch, L-Milch usw 3 EL Magerquark 1 TL Leinöl 1 TL Weizenkeimöl nach Belieben: 1 TL Honig nach Bedarf: etwas Zitronensaft 1 Handvoll frisches Obst - gewaschen und entkernt alles entweder mit dem Handrührgerät oder dem Zauberstab mixen, in eine halbhohe Schüssel oder in einen großen Becher füllen und nach Geschmack Mandelsplitter oder zerkleinerte Nüsse drüber streuen meist nehme ich 2 Walnüsse Zum Shake nimmste einfach Wasser dazu Diabetiker sollten noch 2-3 EL Haferflocken zufügen, das wirkt sich gut auf ihre BZ-Werte aus Quelle und für mich angepasst: Ernährungsdocs Anmerkungen: Ich habe hier nur je 1 TL Öl genommen, da ich häufig am Tag noch Salat mit 1 TL Öl esse Ich wollte es grad noch zusammenrechnen: Pro Person 1 TL reicht total 1 EL Quark etwa 30 g – 59,4 1 EL Quark (gehäuft) etwa 50 g – 99 kcal 1 TL Öl etwa 4 g – 70 kcal1 Handvoll ist z. B. 1 Banane, 1 Apfel – also ca. 50 – 70 kcal1 EL Leinsamen – 10 g – 39 kcal 10 g Walnuss – 71 kcal 10 g Mandeln – 62 kcal 10 g geh Haselnüsse – 61,4 kcal 1 EL Haferflocken – 37,2 kcal
Moin Katjes Schön, dass du mitmachen willst. Ich denke, es geht nicht um eine Diät, sondern wir wollen die Ernährung langfristig umstellen. Damit sollten die Pfunde langsam, aber stetig, purzeln. LG Tusch
