Abspeck-Club bei rheuma-online, wer hat Lust?

Marly schrieb:
Ich vertrage keine Rohkost und schon gar nicht am abend.

Liebe Grüße
Zum Vergrößern anklicken....
Tja. liebe Marly, so geht es mir auch. Habe mich nach SIS ernährt, scheitere aber an den Abendessen. Eiweiß (mag nicht wirklich Fleisch) in ausreichender Form aufzunehmen, dazu nur gekochtes Gemüse, was schon schwieriger wird, denn man darf ja keine Möhren und Hülsenfrüchte verwenden und mcih betreffend, keine Rohkost (ich liebe Salat, aber mein Bauch verträgt es nicht am Abend)...ich möchte aber satt werden!
Habe eine Pause einlegen müssen, weil ich nur noch Bauchgrummeln hatte:o, versuche das Fett zu reduzieren und viel Vollkorn zu essen. Trotzdem geht meine Waage nur nach oben!
@ Colana: Muss 61,5 melden!
Gruß in die Fastenrunde!
Snoopiefrau
 
Hallo Snoopiefrau,

ich esse abends Suppen, das ist ganz toll, denn ich liebe Suppen. Und ich vertrage sie auch gut. Als Eiweiß kommt dann meistens Frischkäse hinein, manchmal Krabben, Schafskäse, Mozzarella, Ziegenkäse und selten Fleisch (wenn es mittags was gab, was auch eher selten vorkommt).
Gegrummel habe ich oft von Obst, dass ich nicht vertrage (Weintrauben, Pflaumen usw.) und natürlich dem rohen Zeugs.
Salat esse ich 1x in der Woche mittags und das geht gut. Ich schreibe mir auf, wenn ich von irgendwas Durchfall bekomme, damit mir das nicht nochmal passiert.

Wieder anfangen mit KH am abend will ich nicht, ich weiß, ich nehme sofort wieder zu. Da würde ich lieber versuchen abends ganz aufs Essen zu verzichten und über Tag etwas mehr essen.

Liebe Grüße
 
hallo,
heute zeigte die waage 68,4 kg ....................ist doch irre,jetzt habe ich ein medikament weggelassen und schon purzeln die pfunde ..................ich freu mich :)
liebe grüße
katjes
 
Guten Morgen Colana,

ich melde heute 80,1 kg. Langsam aber stetig gehts bergab:D, die 79 vor dem Komma kommt in Sicht:D:D
 
Gleichstand: 89,4kg - das kommt davon, wenn man das ganze Wocheende feiert und dabei schlemmt.

Wenns doch keinen Kuchen gäbe oder wenn ich wenigstens nicht so gern welchen backen würde.....
 
falls hier noch einer gern chips ißt, hab ich nen guten trick.

ich kauf nu immer chipsletten. und esse jeden tag so ca. 12 stück. dann hält die rolle etliche tage.

und ich esse nie (bis auf DSDS und supertalent time) nach 17 uhr chips.

momentan klappt das prima.
 
Wie immer 87,5 kg. Ich möchte langsam, mal wieder eine andere Zahl schreiben.
Liebe Grüße und füe alle, einen besseren Erfolg
Poldi
 
Hallo zusammen,

bei mir ging´s mal wieder etwas rauf, melde diese Woche 64,5kg. :(
Hoffe es geht bald mal wieder in die andere Richtung, aber zur Zeit hab ich einfach zuviel um die Ohren um richtig drauf zu achten!!
Außerdem habe ich zur Zeit einen dermaßen Heißhunger auf Süßes, dass ich einfach nicht immer wiederstehen kann!!
Aber irgendwann kommen auch wieder andere Zeiten, hoffe ich wenigstens!!

Gruß
Briddel
 
Hallo zusammen,

ich begrüße alle neu dazu gekommenen und wünsche Euch viel Erfolg
bei Eurem Ernährungsprogramm...

Anbei wie immer die aktualisierte Tabelle.

Im Augenblick ist bei mir viel los, viele Termine, so dass ich die Tabelle leider
etwas verspätet einstellen musste. Bitte entschuldigt es. Ich hoffe, dass es
irgendwann wieder ruhiger wird.

Ich las, dass viele auf Rohkost mit Bauchgrummeln reagieren.
Vielleicht versucht ihr es im gekochten bzw. gedünstetem Zustand.
Ich kann abends weder die Kohlenhydrate in Form von Brot usw. ab noch
abends viel Rohkost.

Meist habe ich meinen Sättigungsbecher (200 ml Buttermilch, 200 ml Obstsaft, 100 ml Wasser, 1 Weetabix und 1 TL gutes Öl)
evtl dann noch 1-2 Sch Käse und das wars... mehr brauche ich nicht. Selbst meine elenden Blähungen sind wieder zurück
gegangen, unter denen ich in den letzten Wochen doch mehr als zu leiden hatte :o

Bitte denkt daran, dass ihr die Kalorienzahl nicht zu niedrig macht,
der Körper gewöhnt sich daran und dann müsst ihr für immer dort bleiben.
Deswegen sprechen wir hier auch nicht von Diät, sondern von einem
Ernährungsprogramm und so ein Programm dauert an - für immer. Ihr könnt dabei
eine gesunde Lebensführung erlernen.

Versucht ein wenig auf Euch zu achten:

Was wollt ihr?
Was bekommt Euch?
Was schmeckt Euch?

Macht mal folgendes:

Nehmt alle mal eine Rosine in die Hand
Betrachtet sie Euch von allen Seiten
Wie sieht sie aus
Welche Farbe hat sie
Wie fühlt sie sich an?
Riecht sie vielleicht sogar?

Macht das auch mit geschlossenen Augen

Evtl schmeckt ihr sie auch mal (aber nicht herunter schlucken)

***********************************************
Diese Übung sollte ca. 5 min dauern
und 1 x wö gemacht werden.
Es fördert die Achtsamkeit in Euch selbst.


Vielleicht fragt sich jetzt der eine oder die andere,
wofür das gut ist. Ganz einfach:

ihr sollt mal auf Euch achten:

was möchtet ich eigentlich
wie fühle ich mich, wenn ich esse
habe ich meinen Essplatz schön hergerichtet
läuft nebenbei das Radio
was möchte ich gerne essen, um mich gut zu fühlen
was brauche ich eigentlich an Nahrung, um mich gut zu fühlen

brauche ich jetzt tatsächlich die Schokolade, weil ich darauf Hunger habe oder habe ich einfach nur einen Jieper
aus welchem Grund brauche ich jetzt die Schokolade

Reichen mir nicht auch
Frühstück
Mittag
und vielleicht noch später Nachmittagsmahlzeit?
******************************************************
Es gibt mit Sicherheit noch ganz viele Fragen,

aber die Achtsamkeit auf Euch selbst ist ganz ganz wichtig.

Vielleicht hilft das ja dem einen oder anderen von Euch oder
bringt Euch zum Nachdenken.

Info:
Wer sich für das Thema interessiert, kann z. B.

hier
und hier

noch einiges dazu lesen oder vielleicht gibt es hier
ja auch ein paar Reikianer - sie haben es auch gelernt
oder lernen es noch.... und können dazu noch ein paar
Tipps geben. Mal schaun.

Ich wünsche Euch für die kommende Woche viel Erfolg,
keine Schmerzen und eine wunderschöne Woche

 
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