guten morgen an alle,
seit ich in dieser gruppe bin, bin ich gleich viel motivierter abzunehmen. :a_smil08:
danke für das rezept colana, werde ich bald mal ausprobieren.
also ich habe ja keinen "richtigen" diabetes, sondern eine insulinresistenz, die mit einem glucosetoleranztest ermittelt wurde. ich nehme täglich 3x 500mg siofor. wie hoch dosierst du denn? was bes anbelangt hat mein arzt mir gar nix gesagt. er meinte nur ich solle hauptsächlich kohlenhydrate essen und verstärkt vollkorn, viel obst und gemüse, mageres fleisch und mageren fisch und fettreduziert essen. in der zeit in der ich die 30 kg abgenommen habe, hatte ich das damals auch. natürlich war hin und wieder mal ne sünde drinnen. und ohne dass ich an dieser ernöhrung etwas geändert hätte, hab ich 14 kg zugenommen.
bin leider ein sehr sensibler mensch mit weniger starken nerven. die tatsache mit der gewichtszunahme hat bei mir leider zu der ist-eh-alles-egal-einstellung geführt. deswegen bin ich momentan nicht so diszipliniert und gucke eher nur auf kalorien und fettreduziert, weniger auf gemüse oder vollkorn.
bei fertigprtodukten gucke ich immer dass wenig zucker und fett drinnen sind. z.b. esse ich gerne kartoffelpuffer. hatte die mal selbst gemacht, aber seit ich so probleme mit meinen händen und gelenken habe, schaffe ich das nicht mehr. habe dann bei netto kartoffelpuffer tk von frenze* gefunden. die haben je 100g nur um die 2 g fett und etwas über 100 kalorien. finde, da kann man net meckern. nehme dann immer nen el öl und brate die an, dazu gibt es selbst gemachten kräuterquark und manchmal tomaten.
darf ich fragen, wie lange du schon diabetes hast? hattest du auch einfach so zugenommen? warst du bei einer diabetesberatung? als ich meinen arzt beim letzten temrin darauf angesprochen habe dass ich nix abnehme, hat er mir einen termin bei der ernährungsberaterin für diabetes gemacht. ich weiß aber nicht ob das was bringt und was mich da erwartet. termin ist auch erst anfang oktober.
meinst du mit 150g nudeln oder reis das gekochte oder ungekochte gewicht? und wenn gekocht, wieviel gramm ungekocht entspricht das?
esse leider nicht so gerne gemüse, also eher salate und entsprechende zutaten wie tomaten, gurken, paprika und karotten. dann nur noch champignons und erbsen, mais, kidneybohnen. mit den zutaten kenne ich kaum rezepte....habe zumg eburtstag auch ein diabetes-kochbuch bekommen und will da einiges ausprobieren.
bei mir ist es so dass ich abends den meisten hunger habe - mittags oder morgens manchmal gar nicht. seit ich metformin nehme passiert es aber auch phasenweise dass ich den ganzen tag hunger habe egal was ich esse. also echten hunger, keinen appetit. dann läuft es wieder einige tage normal, bis diese phase zurückkehrt. kennt das jemand mit diabetes?
lg und allen einen schönen samstag,
juny
