Abspeck-Club bei rheuma-online, wer hat Lust?

Abnehmen

Hallo!
Kann man bei Euch noch mitmachen?:confused:
Wie haltet Ihr es mit der Bewegung oder sogar Sport?
Esst Ihr Fleisch? (wird bei Rheuma ja oft davon abgeraten)
Kann man in die Liste einfach hineinschreiben? Wie geht das?

Gruß
Eva :tails:
 
Hallo Evalena,

na klar kannst Du hier mitmachen.

Wir machen es hier jeder nach unserer eigenen Facon bzw. haben unser eigenes Ernährungsprogramm.

Wenn Du es geschafft hast und in der Erhaltungsphase Dein Gewicht ein paar Wochen gehalten hast, dann sag Bescheid, wenn Du wieder raus möchtest.

Essen tun wir alles, was uns gut tut... und halten uns sicherlich auch an die Empfehlungen für Rheumatiker, z. B. kein oder nur wenig Schweinefleisch zu uns zu nehmen, wg der Arachidonsäure usw.

Wer Sport treiben kann usw., macht es auch. Ich für mich kann z. B. nicht mehr so gut Sport treiben und versuche wenigstens durch Spaziergänge in Bewegung zu bleiben.

Donnerstag nachmittags/abends sammle ich immer so die Gewichte ein und stelle sie dann in einer Tabelle ein.

Wenn Du Fragen hast, immer her damit, wir versuchen sie Dir zu beantworten.
 
Wochentag vs. Wochenende

Hallo,

habe mir gerade bildlich vorgestellt wie Colana unsere Gewichte einsammelt :D Die Hitze macht mich langsam albern... ;)

Aber ich habe heute eigentlich eine Frage an Euch:

Mir geht es momentan so, dass ich unter der Woche prima mein Vorhaben ein paar Pfunde zu verlieren klar komme und gleich kommt das grosse ABER
Am WE geht es so gar nicht. Da will ich kein Johgurteis sondern RICHTIGES, kein a-freies Getränk sondern A-wein, kein Müsli sondern Frühstücken gehen und kein Grillgemüse sondern Bauchspeck. Ok nicht viel davon, weil Schwein und so, aber dann noch ein Putenschnitzel... :o

Ich habe mir das jetzt auch immer mal "erlaubt" mit dem Endergebnis, dass ich nach dem WE wieder soviel wiege wie am Montag davor oder wenns schlimm kommt sogar mehr... :confused:

Habt Ihr irgendwelche Tipps zur Selbstüberlistung für mich? Rezepte und sowas habe ich. Es geht mir mehr ums Mentale.... :top:

Danke und viele Grüße
Sturmvogel
 
Hallo Sturmvogel,
mir gehts genauso! WE ist Mist: zunächst, weil ich meist Freitag oder Samstag einkaufen gehen. Voller Kühlschrank ist MIST!!! Und dann weil ich im Augenblick einfach so wenig tun kann. Mir tut alles weh.

Ich glaube ich kann Dir nicht wirklich helfen. Ich lege mich inzwischen, wenn ich kann, einfach ein bisschen hin und schlafe. Danach habe ich weniger Hunger oder Heißhunger. Vorher stelle ich mir etwas Gutes zum trinken in den Kühlschrank (auch kalter Kaffee mit Milch...), so dass ich mich dann freue, wenn ich wach werde. Dafür bin ich Abends länger auf, was bei der Hitze kein Schaden ist.
Ich bin kein großes Beispiel im Abnehmen. Ich bin schon ziemlich froh, wenn ich das Gewicht halte... ich glaube diese Woche gings etwas runter, Donnerstag abwarten!

Was tust Du denn so am WE? Das ist ja der größte Unterschied zur Arbeitswoche...

Alles Gute,
Kati
 
verflixtes Wochenende

hallo Sturmvogel!
ja, das ist ein Problem. Ich hab da so meine Tricks. Eis essen schon, aber eben nur ein Kleines mit vielen Erdbeeren. Weißwein mische ich 1:1 mit Mineralwasser (sehr erfrischend). Frühstücken gehen mag ich auch gerne; aber ich esse nur, was ich Punktetechnisch (WW) noch zusammenrechnen kann. Dinge, von denen ich die Punkte nicht kenne, esse ich nicht. Da ich Vegetarier bin, fällt das Bauchspeck-Problem auf dem Grill für mich weg. :) Beim Grillen trinke ich alkoholfreies Weißbier, das löscht den Durst und füllt den Magen. Alkoholisches mag ich bei der Wärme ohnehin nicht trinken, weil ich dann so schwitze :unhappy: und einen knallroten Kopf bekomme :mad:. Tja, und obwohl ich das alles so mache, habe ich immer noch nicht mein Wunschgewicht! Das Leben ist kein Wunschkonzert! :)
Dran bleiben!
Evalena
 
Hallo,

lieben Dank Kati und Evalena für Eure Antworten und Tipps zum WE. Irgendwie tröstlich, dass es Euch auch nicht anders geht. Eis verkneife ich mir meistens sogar oder ich esse meine eigenen TK Produkte: friere mir Fruchtjohgurt ein. Manchmal denke ich auch ich sollte mir mehr, davon aber weniger "erlauben". Ich mische meistens auch A-wein 1:1 mit Wasser und seit ich das a-freie Weizen für mich entdeckt habe, mag ich gar kein anderes alkoholfreies Bier mehr trinken. :)

Gewicht ist aber wenigstens einigermaßen stabil 80,2 kg diese Woche. Also auch nicht gross zugenommen...

Liebe Grüße
Sturmvogel
 
Meeresbrise

Hallo alle zusammen, ich melde mich auch retour. Mein Wohnungsumbau ist fertig:top:ich melde mein Gewicht heute 81,2 kg. Allen eine schöne heisse Woche Meeresbrise
 
aktuelles Gewicht

hallo!
Hier nun mein Gewicht von heute (das gleiche, wie die letzten drei Monate:o)
76,5 KG

spielt die Größe eigentlich hier eine Rolle? Ich messe 1,80 m

einen schönen Tag für Euch!

Eva
 
Bei mir sieht es nicht gut aus. Heute 94,7. Habe also ordentlich zugelegt. Ich hoffe es ist nur die Hitze mit den Wassereinlagerungen.
 
Hallo Sturmvogel,

was kannst Du machen:

Wochenende
Frühstück
Kaffee mit o ohne Milch
1 hohes Brötchen nicht halbieren, sonder 3 Teile draus machen
Halbfett-Butter oder Quark zu Marmelade
Geflügelaufschnitt u/o ½ Scheibe Käse o 1 Ei

1 St Obst oder Gemüse dazu

Mittags
½ Hähnchen ohne Haut und dazu Salat

oder

½ Teller Gemüse, ¼ Teller Kartoffeln/Reis/Nudeln und 1 Sch Putenschnitzel o Schweineschnitzel

Nachmittags
1 St Obst – kleingewürfelt und 1 Portion Falsche Schlagsahne dazu
1 Tee oder Kaffee
oder

1 Stück Biskuitboden mit Obst und 1 - 2 TL Sahne (ist durchaus mal erlaubt)
oder
1 superkleines Waffeleis (die gibt es auch schon zu kaufen) - einfach mal zum Naschen...

Abends
3 Sch Knäcke, Halbfett-Margarine oder Kräuter-Quark selbstgemacht, Aufschnitt, Gurkenscheiben u/o Tomatenscheiben oder Möhrenstifte zum Dippen usw.

oder wenn mal ganz groß gesündigt worden ist, dann probier das mal:


Sättigungsbecher
1/3 Obstsaft
1/3 Buttermilch
1/3 Wasser
gesüßt mit Süßstoff
1 Weetabix darin auflösen
und trinken

das Ganze auf 500 ml

Die falsche Schlagsahne findest Du übrigens


im Rezept-Club auf der letzten Seite ganz unten.


Wenn Du mal ganz viel naschen musst, dann mach Dir mal eine Packung Wackelpeter mit Süßstoff, mach daraus 4 Portionen und dazu Falschen oder Verkehrte Schlagsahne... hmmmmm, oberlecker und sehr viel.

Vielleicht hilft Dir diese Idee schon mal ein wenig weiter....
LG Colana
 
Hallo ihr Lieben,

menno - die Woche vergeht immer ganz schnell - wow...

Viele von Euch haben ihrem Gewicht für immer Adieu sagen können... Super, macht weiter so: DAS WAR SPITZE.............

Wir anderen:
Bitte nicht verzagen. Überprüft, woran es liegen könnte. Da wir einige Neue unter uns haben, hier noch ein Mal die Erinnerung:

2x 1 Handvoll Obst tgl
3x 1 Handvoll Gemüse tgl

0,8 g Eiweiß/kg Körpergewicht - das wird für Eure Muskeln gebraucht
mind 120 g Kohlenhydrate - das braucht Euer Gehirn
30 - 40 g Fett plus 2 TL sogenannte gute Öle (Raps-, Walnuss-, Olivenöl)
(der Körper braucht diese guten Öle wg der Omega-3-Fettsäuren - Kein Auto funktioniert ohne Öl)

mind 2 l Flüssigkeit
4 x 250 mg Calcium

mind 1.200 kcal plus Obst und Gemüse - das ist wichtig, wg des Jo-Jo-Effektes

Kleiner Tipp am Rande:
Wer kann, baut dann noch Bewegung mit ein. Motiviert Euch, indem ihr z. B. alle 5 kg Euch einen Blumenstrauß oder ein langersehntes Buch oder so etwas ähnliches schenkt.

Euer Körper gewöhnt sich an die niedrigen Energiemengen und wenn ihr dann wieder mehr esst, dann nehmt ihr zu. Daher geht nicht zu niedrig heran. :) Schreibt doch mal eine Zeit lang tgl auf, was ihr esst - so kommt ihr dem Fehlerteufel auf die Spur.

Ihr macht keine Diät, sondern ein Ernährungsprogramm. Ihr trainiert Euch neue Verhaltensweisen an... - daher seht es nicht zu eng, wenn ihr mal einen Durchhänger habt. Gönnt Euch diesen Tag und am nächsten Tag geht es wieder weiter - ohne schlechtes Gewissen.
Denn ein gutes Essen gehört genauso zum Leben wie Schlafen oder andere Dinge.:top:

Wenn ihr satt seit, dann packt alles weg. Das ist super.:a_smil08:

So - genug der erinnernden Worte ;):D

@Evalena
Du hast sicherlich Deine Punktzahl, an die Du Dich halten kannst. Daher ist die Größe hier nicht wichtig. Vom Gewicht her bei einer Größe von 1,80 m bist zu mit dem aktuellen Gewicht gut davor. Ich würde noch das abnehmen, was Du möchtest und dann an den Erhaltungswochen arbeiten. Austachieren, ab welcher Punktzahl Du zu nimmst und dann um 1 Pkt herunter gehen.
Denk daran, dass Du nicht unter die magische Grenze der Pkt gehst: altes System 18 FP, neues System 29 PP....
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Wie immer im Anhang die aktualisierte Tabelle. Ich wünsche Euch allen eine schöne, erfolgreiche und vor allem schmerzfreie Woche.
 
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