Abspeck-Club bei rheuma-online, wer hat Lust?

[Mupfeline]

Hallo Colana

Schon ewig habe ich mich gemeldet - vor lauter Frust.

Bin wieder bei 98 Kg - und es tut sich nix.

Aber ich gebe nicht auf. Ich habe vor einer Woche be-
gonnen meine Ernährung umzustellen.

Also weniger Fett dafür mehr Gemüse und auch nicht
mehr soviel Kohlehydrate. Dafür mehr mageres Eiweiss.
Ich schreibe jetzt wieder jeden Tag meine Mahlzeiten
beim ernaehrungsserver auf. Im Durchschnitt etwa
1200 Kalorien. Abe leider purzelt es nicht. Naja, das
wird schon noch. Ich merke schon wie ich besser zurecht
komme da ich mein Essen - früh, mittag und Abend -
bewusster plane. Der Hunge auf Zwischenmahlzeiten
ist weg und ich esse dreimal am Tag bewusst.
Wenn es jemanden interessiert - mein Nickname und mein
Passwort sind kein Geheimnis. Ich würde es dann hier
eintragen.

Aber ich muss halt Kortison 15 mg nehmen und das
lagert Wasser ein. Also nehme ich wieder Wasser-
tabletten .(

Nun ja: Jedenfalls heute früh: 1 Scheibe Roggenvollkorn-
brot, 5 Gramm becel, 100 gramm Erdbeeren, 100 ml
Milch 1.5 Prozent und 2 Tassen kaffee mit 1.5 Milch

Heute mittag: 1 Ratatouille aus 4 Paprkaschoten und
1 Scheibe (100 gr) mageres Schweinefleisch. Angebraten
mit jeweils 1 TL Rapsöl.

Heute Abend nix weil ich heute nachmittag ein Stück
Kuchen esse. Zupfkuchen.

Ich weiss noch nicht - velleicht fällt der Kuchen auch aus.

Aber Dein Essen klingt sehr gut. Irgendwann muss doch
mal was von diesen verdammten Pfunden purzeln!

LG Mupfeline

 

[Melen]

hi ihr,

hab den thread erst jetzt gesehn, dabei ist er doch fast gar nicht zu übersehen

Ich hab in den letzten 2 Monaten so ca. 8-10 kg abgenommen. (ich wiege mich nicht oft deswegen so ungenau)

Wie ich das gemacht habe:
1. mindestens 1 (besser 2) mal schwimmen pro Woche
(nicht baden - sondern richtig eine stunde nur längen schwimmen)
2.ernährung umgestellt:
Süßigkeiten, Weißmehl usw. stark reduziert (ganz weg nicht, weil leben will ich dann doch auch noch )
Ein Tagesessensplan schaut bei mir zum beispiel so aus:

Morgens:
1 Vollkornbrot mit entweder ganz dünn streichkäse oder ohne Aufstrich und gurke od. tomate dazu
Vormittags:
10 Stk. Mandeln
Mittags:
Gemüsepfanne aus Paprika, Zucchini, Aubergine, Tomaten
Nachmittags:
10 Stk. Mandeln
Abends:
Joghurt mit Obst oder Bananenmilch
hin und wieder trink ich auch nur einen Eiweißshake abends

Jetzt hab ich endlich meine bikinifigur wieder und gestern hab ich mich gleich mit einem neuen bikini belohnt.
Sich mal selbst zu belohnen für's Durchhalten ist meiner Meinung nach sehr, sehr wichtig!

Liebe Grüße
Melen

PS: Und jetzt gibt's Salat mit Bärlauch und Spargel

 

[Sassi]

Ich wünsche Dir viel Erfolg und nicht alles zu verbissen sehen

Hallo zusammen und lieben Dank an dich, Colana!

Verbissen trifft es glaube ich nicht ganz...
Ich verstehe mich selbst nur nicht, wenn ich es mal einige Zeit geschafft habe meine Ernährung umzustellen, erste Erfolge zu sehen sind, meine Gelenke weniger meckern und ich dann wieder komplett rückfällig werde. :o
Es ist dann eben nicht so, dass ich nur mal nasche, was ja auch vollkommen ok wäre, sondern ich ernähre mich dann wieder insgesamt ungesünder.
Von daher wirklich ein großes Kompliment an euch alle, die ihr euch nicht entmutigen lasst, wenn sich einige Zeit trotz Ernährungsumstellung nichts auf der Waage tut!
Aber durch die Motivation hier, bin ich zuversichtlich mein Ziel zu erreichen.
Es geht schon ganz gut los: heute kann ich 62,6 kg vermelden.

@Melen: Glückwunsch!
Schwimmen werde ich nächste Woche mal versuchen. Mal gucken, ob meine Knie das mitmachen.

Liebe Grüße
Sassi

 

[ivele]

hallo

willkommen bei uns Sassi - kannst uns gerne Gesellschaft leisten
@ Melen gratuliere zur Bikinifigur,
hatte ich damals und 15 J später auch noch ...
gut, dass das Langzeitgedächtnis noch funktioniert
liebe Grüße ivele

 

[ivele]

hallo

hätte gestern gleich auch das Gewicht eintragen können
nämlich Stillstand ...
und dann
Abmeldung für die
nächsten Wochen ins KH,
wenn ich nach der Op wieder soweit fit bin, meld ich mich wieder,
wünsch euch allen eine gute,schmerzarme und schöne Zeit und
sende euch liebe Grüße ivele

 

[Colana]

Hallo allerseits,

hier die aktuelle Liste

Liebe Grüße
Colana

 

[Colana]

Calcium

Hallo allerseits,

nun wird die Mini-Reihe fortgesetzt mit dem Thema Calcium:

Da wir fast alle Cortison nehmen, müssen wir gut darauf achten, dass wir genügend Calcium zu uns nehmen - so ca. 1000 mg tgl...

Wie bekommen wir das hin?

Am Besten natürlich über die eigene Nahrung, die 2. Möglichkeit wäre die berühmte Brausetablette vom A**i, die durch 4 geteilt, da der Körper immer nur 250 mg auf ein Mal aufnehmen kann...

Oftmals reichen da schon 1/2 l Milch und 40g Emmentaler.... tgl., wobei eine calciumreiche Mahlzeit abends genossen werden sollte, da hier der nächtl Knochenabbau reduziert werden kann...

Wo ist nun das meiste Calcium enthalten?

http://www.donna.ch/intranet/de/praevention/calcium_gehalt_nahrungsmittel.htm

http://www.medichi.de/index.html?target=dept_82.html&lang=de

http://www.univie.ac.at/ave/artikel/calcium.htm

Auch gibt es calciumhaltige Mineralwasser...., auch Magermilchpulver in z. B. Saucen zusetzen, hebt den Verbrauch an Calcium...

Warum benötigen wir das Calcium?

Für die Knochen, damit sie stabil bleiben und nicht proporös werden und
für die Zähne. Außerdem benötigen wir Calcium auf für den Stoffwechsel...

Info-Link

Viele Grüße
Colana

P. S.
Wie deckt ihr Euren Calcium-Bedarf?

 

[wilanwe]

Mein Gewicht

Hallo Colana,

möchte Dir heute schon mein Gewicht schicken, da es morgen Früh wieder sehr hektisch bei mir zugeht. Leider eine weitere Steigerung zu verzeichnen. 129,5 kg. Ich schäme mich aber dafür nicht mehr. Liege mal wieder bei 25mg Kortison.
Nun zu Deiner Frage "Calcium"
Ich nehme täglich Früh und Abends eine Tablette Calcimagon D3. Mittwochs Früh lasse ich sie weg und nehme dafür Fosamax 70.

Wünsche Allen eine schöne schmerzfreie Frühlingswoche.

Viele liebe Grüße
wilanwe

 

[schyvonne]

hi,hi Ihr Lieben...

darf ich mitmachen bei euch ???

Ich werde seit vergangenem September mit Corti therapiert. Im Moment liege ich bei 15 mg. täglich. Ich habe insgesamt ca. 7/8 kg zugenommen.
Da ich am 04.10 heirate und wieder in mein Traumkleid passen will, wäre ich gern dabei, ok ???

Meine Gewicht heute: 73,8 kg

Danke schon einmal für die Tips hier aus dem Threat.
Liebe Grüsse
Yvonne

 

[Fallingstar]

Hallo und guten morgen,

mein aktuelles Gewicht heute früh nüchtern:

89 Kg ! Puh geschafft, endlich ist die "9" weg!


Liebe Grüße
Fallingstar

Hallo schyvonne,

auch von mir ein herzliches willkommen hier bei R-O und
im im Abspeck-Club!
Lg Fallingstar

 

[Sassi]

Hallo miteinander!

Nach einer Woche, in der ich mal wieder viel zu inkonsequent war, wiege ich 63,4 kg.
Und so geht es mir schon seit Ewigkeiten... ein bisschen runter und schon geht`s wieder rauf.
Aber genug gejammert, schließlich liegt es ja wirklich an mir.
Mal gucken, ob ich diesen Kreislauf nicht mal unterbrechen kann.

Dank dir Colana für die Calcium Info.
Ich nehme tgl. 2 mg Cortison. Muss ich da auch schon auf eine vermehrte Calciumzufuhr achten oder gilt das erst ab höheren Dosen?

Liebe Grüße
Sassi

 

[Mupfeline]

97

3 Kilogramm runter.

Es zeigt Wirkung.

Muss noch, viel, viel runter

LG Mupfeline

 

[Colana]

Hallo Sassi,

herzlich Willkommen in unserer Runde und viel Erfolg dabei.

Soweit ich weiß, gilt das erst ab 7,5 mg/tgl... aber wenn Du so schon auf eine calciumreiche Ernährung achtest, machst Du mit Sicherheit nichts verkehrt .... Das gilt auch für die Abnehm-Phase, damit die Osteoporose gleich mit vorgebeugt werden kann...
Viele Grüße
Colana

Hallo Wilwane,

ich kann sehr gut nachvollziehen, was Du gerade durchmachst... lt meiner Ärztin durfte ich nicht mehr wie 12 - 14 BE tgl (was nicht passte, eher 10 - 12) zu mir nehmen und das hat mir mein Gewicht über Monate gehalten, abgenommen habe ich während dieser Zeit nicht... Aber ich wurde netterweise zur Diabetikerin Typ 2 u nahm zusätzlich Metformin 850...
Und nun habe ich dafür meine Belohnung erhalten: mein Langzeitwert fiel weiterhin von 6,1 auf 5,8, seit Wo nehme ich kein Medformin mehr und so langsam verliere ich auch an Gewicht, wobei ich allerdings dazu erzählen muss, dass ich auch nach den WW lebe:
fettarm, wenig KH (10 - 12 BE tgl. - war für mich am Besten), viel Gemüse (ca. 350 g) und Obst (250 g), eiweißhaltig und viele fettarme Milchprodukte...

Und ich führe ein Ernährungsprotokoll (grins, jeden Tag), damit ich meinen Kram im Blick behalte (bin auch noch ess-süchtig).... - aber es hilft mir...
Hab Geduld - es kommen auch bessere Tage.... ohne Frust...
Liebe Grüße
Colana

Hallo Yvonne,

herzlich Willkommen hier bei uns... und viel Erfolg...
Denk daran: Calcium - 1000 mg tlg.... benötigt Dein Körper....
Cortison macht die Knochen usw. spröde....
Viele Grüße
Colana

Hallo Ivele,

gute Besserung und komm ganz schnell wieder aus dem KH...
Viele Grüße
Colana

An alle ...
noch ein fröhliches Abnehmen...
Tipp:setzt Euch kleine Ziele mit kleinen Belohnungen... das spornt an...

Viele Grüße
Colana

 

[wilanwe]

Hallo Colana

ich danke Dir für die aufmunteren Worte. Süß geworden bin ich auch schon durch Prednisolon. Tabletten reichen nicht mehr. Muss 4x täglich spritzen.
Den Mut gebe ich trotzdem nicht auf.
LG
wilanwe

 

[Baghiro]

Hallo an alle WW,

ich habe nicht alle Seiten gelesen und wollte nur darauf aufmerksam machen das man täglich nicht mehr als 4 Points sparen darf und das man täglich 2 Fettpoints beachten sollte weil man sonst nichts abnimmt.

Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg

wünscht Euch

Baghiro

P.S.
Mache auch gerade wieder seit 2 Wochen WW.

 

[freche79]

Hallo,

ich wollte auch gerne mitmachen, weiss aber net so recht wie ich es anstellen soll. Ich habe im letzten Jahr schon über 20 kilo abgenommen, aber mit akkupunktur und ernährungsumstellung, jetzt habe ich wieder 5 kilo zugenommen. naja wenns nach mir geht sollen noch 10 kilo runter. für Sport fehlt mir momentan die zeit. aber ich will mich durchringen zum sport, aber alleine macht das ja keinen spass.

Mein Gewicht heute: 74,9

für Tipps und Anregungen wäre ich dankbar

liebe grüße freche79

 

[Colana]

Hallo Baghiro,

ich lebe schon seit gut 2 Jahren danach, das hat mich vor einer Gewichtszunahme durch Cortison bewahrt inkl meiner BE-Einheiten...
Das meiste habe ich mir zusammengeklaubt durch die div Foren..., klar vor allem Rezepte kopiert.... nun bin ich bei einer Truppe gelandet, bei denen ich schon gaaaaanz lange still mitlese.

Wie lange machst Du schon WW... und gehst Du in die Gruppe? Ich finde es definitv zu teuer..., daher kann ich dort nicht hin.

Viele Grüße
Colana

@ Frechdachs,

vielleicht magst Du Dich mal so durch die letzten 10 - 20 Seiten durchwühlen, ich denke, dass Du dann schon so den einen oder anderen Tipp bekommen wirst... bzw. rausschreiben kannst. Die Hauptsache ist, dass Du genügend trinkst, auf eine fettarme Ernährung achtest mit wenig leeren Kohlenhydraten, viel Calcium, viel Gemüse (350 g) und Obst (ca. 250 - 300 g) tgl.... dann bist schon auf dem richtigen Weg...

Viele Grüße
Colana

 

[wilanwe]

mal wieder etwas weniger

Hallo Colana,

heute mal wieder etwas weniger. Waage zeigt 128,7kg. Wünsche allen noch eine schöne und schmerzfreie Woche

LG
wilanwe

 

[schyvonne]

Hallo Ihr Lieben,

ich hoffe ihr hattet eine relativ gute letzte Woche ???
Bei mir ging es so halbwegs. Ich arbeite an meiner Ernährungsumstellung und so ist es mir immerhin gelungen (trotz meines Geburtstagsessens) 1kg zu verlieren. Ab Donnerstag versuche ich 1x in der Woche schwimmen zu gehen. Bin jetzt also bei 72,8 kg, heute morgen.
Ganz liebe Grüsse
Yvonne

 

[Sassi]

(trotz meines Geburtstagsessens)

Na dann herzlichen Glückwunsch nachträglich, Yvonne!

Ich bin ein "Opfer" der Grillsaison... 63,2 kg...
Andererseits habe ich am Wochenende viel im Garten Unkraut gerupft, war viel spazieren... vielleicht handelt es sich ja auch um einen spontanen Muskelzuwachs.
Insgesamt muss ich aber dringend ein Wörtchen mit meinem inneren Schweinehund reden.

Ich wünsche euch allen eine schöne, schmerzfreie Woche!

Liebe Grüße
Sassi