Hallo! Vermelde heute 63kg. Dieses blöde schwüle Wetter hat meinem rechten Knie einen netten Schub verpasst, so dass ich mich mal wieder zu wenig bewege und Frust schiebe. Also wieder von vorn... :o Jetzt sollte aber mal wirklich was passieren, hab gestern meine so schöne Sommerhose anprobiert und sie nicht zu gekriegt. Vom Bikini fange ich erst gar nicht an. @mamaela: Dein Abendessen hört sich für mich diättechnisch gut an. Hauptsache du wirst satt und fühlst dich gut. Du musst aber aufpassen, dass dein Körper sich nicht die Energie aus deinen Muskeln holt und du Muskelmasse abbaust. Deshalb musst du darauf achten, genug Eiweiß zu essen. Angeblich soll man ja wirklich gut abnehmen können, wenn man morgens nur Kohlenhydrate, mittags gemischt und abends nur Eiweiß ißt. Obst und Gemüse darf man wohl immer. Ich wünsche euch eine schöne, schmerzarme Woche! Sassi
Hallo steh mal wieder : 66,8 kg hab aber Schlimmeres befürchtet, da ich seit einer Woche 25 mg Corti nehm, aber so ist es ja noch zu akzeptieren , hauptsache es hilft, aber ohne Gewichtszunahme ist es mir lieber , @ Mamaela, ich denke bei deiner Belastung mit HH, kids + Erkrankung solltest du es auch nicht allzu sehr übertreiben mit abnehmen, sondern eher halt versuchen klein wenig zu reduzieren( so wie du es geschildert hast ), nie weglassen - irgendwann kommt der Heißhunger zwischendurch mal ein Stück Obst ,oder ein Joghurt aber nie NICHTS, vielleicht kannst für den Bauch eine CD oder ein Video mit speziellen Übungen oä besorgen, in einer Gruppe wär sowas natürlich motivierender, aber ich seh dich schon schreiben "wann soll ich das denn machen"?- stimmts ? oder ist das kein Problem :a_smil08: also das wär halt meine Überlegung zu deinem derzeitigen Frust, die hübschen neuen Bikinis ?, was soll ich schreiben ,aufheben ? einer lieben Freundin schenken/verkaufen ? ich hab auch schon oft und oft den Fehler gemacht,etwas zu kleines zu kaufen, "das motiviert mich dann stärker" - meist hab ichs dann nie getragen,oder verschenkt alles Gute für dich @ all noch eine schöne Woche mit wenig Schmerzen liebe Grüße ivele
Hallöchen! Ich melde heute 85,0 Kg. Ich verstehe das nicht. Ich esse morgens ein Knäckebrot mit 1 Glas Kakao, zwischendurch trinke ich dann Wasser oder Schorle, mittags esse ich wenig und leicht z.B Salat oder Nudeln mit Tomatensauce, abends Salat mit Roggenbrot, dazu natürlich wieder Wasser oder Schorle. Außerdem betreue ich zur Zeit einen kleinen Jungen und schmeiße auch dort den Haushalt. Ich bin in ständiger Bewegung. Der ,,Kleine'' ist ein richtiger Wirbelwind. Man muss ständig hinter ihm herrennen. Dabei muss ich doch abnehmen, oder? Kann das auch an meiner Menstruation liegen? Hat heute angefangen. Jedesmal, immer ca. 2 Wochen vor der Menstruation, bekomme ich starke Brustschmerzen. Diese verschwinden nach dem 3. Zyklustag. Habe ich Wassereinlagerungen und könnte sich dadurch mein Gewicht verändern? Das mit meinem Gewicht ist echt frustrierend! Hat jemand einen Rat für mich? Schönen Abend noch.
Also, das können schon Wassereinlagerungen sein! Gerade in den 14 Tagen nach dem Eisprung lagert der Körper vermehrt Wasser ein (so 2-3kg). Ansonsten hört sich deine Speiseplan auch ganz gut an! Wahrscheinlich ist die Bewegung das naheliegenste Problem. Um abzunhemen muss man Sport treiben! Mit Kindern toben zählt dazu leider nicht! Ich weiß natürlich wie schwer es mit Rheuma ist sich entsprechend viel und intensiv zu bewegen. Aber vermutlich liegt hier dein Problem. Außerdem würd ich den kakkao weglassen-seehr kalorienreich,auch in Light-Versionen! Liebe Grüße und nicht unterkriegen lassen!!!
Abspecken oje Leider ist genau das ein großes Problem.Habe selber mit 87 kg zu kämpfen gehabt.Cortison(12 Jahre)und meine bewegung durch Ra war sehr eingeschrenkt. Habe durch umstellung der Ernährung viel erreicht.Zucker wandelt sich in fett um.Achte allso auf Fett(möglichst pflanzlich omega 3, und omega 6)Zucker reduzieren oder austauschen,und Kalorien beachten.Mahlzeiten: Frühstück,Snacks vormittag u. nachmittag ,Mittags u. Abends kleine Mahlzeiten.viel Trinken.Aber nicht naschen.und möglichst Sport.Wir essen leider auch oft nicht das richtige ,Lebensmittel die uns satt machen in normalen mengen.Knäcke macht hungrig.Ein Versuch ist es wert. Bin von Novenber 2007 bis jetzt 6 1/2 kg los geworden. Viel Glück
Hallo Sabrina, Du musst drauf achten, genügend zu trinken und eben halt fettarm, viel Gemüse (=300g) und Obst (=250 g), sog gesunde Fette, die benötigt der Körper, da er sie nicht selbst herstellen kann.... Wenn Du zu wenig zu Dir nimmst, dann speichert der Körper ein... für Notzeiten... Wie wäre denn folgender Plan: Morgens: Dein Glas Kakao, 1-2 EL Vollkorn-Cornflakes o Haferflocken, 1 geschnippelter Apfel (o 1/2 geschnippelten Apfel u etwas anderes Obst dazu), ca. 150 - 200 g 1,5% Joghurt, 1 - 2 TL Leinsamen Zwischenmahlzeit, falls Hungergefühl sich einstellt: ein paar Möhren mit 1 - 2 EL Kräuter-Magerquark zum Dippen, Selter Mittags: 150g Kartoffeln o Vollkorn-Nudeln o Vollkorn-Reis, viieeeel Gemüse o Salat mit 1 TL Raps -Öl, 2 - 3 EL Sauce, 150 g Fisch/Geflügel Zwischenmahlzeit 1 Portion Falsche Schlagsahne (150 ml kalte 1,5% Milch mit 1 gestr. TL Johannisbrotkernmehl 4 min schlagen, evtl. etwas süßen oder mit 150 g Erdbeeren genießen ----> ist bei uns hier der Hit) o 150g mageren Joghurt mit etwas Obst o 1 St Biskuitboden mit Obst und Trinken Abends: 3 Knäcke mit Halbfett-Margarine, mit mageren Aufschnitt belegen oder Kräuter-Magerquark bestreichen, dazu Gurkenscheiben u/o Tomaten Wenn es dann noch zuviel ist, dann könntest Du anfangen, z. B. Kakao wegzulassen oder Kartoffeln/Reis/Nudeln zu reduzieren u mehr Gemüse zu nehmen... Saftschorle mal ja - leider aber nicht immer, da auch diese Zucker (Fruchtzucker) enthalten. Am Besten ist Selter, Wasser, ungesüßte Früchte- o Kräutertees, grüner Tee, Rooibusch mit Vanille o Caramell (ist zur Zeit mein Hit).... Und, wenn Du es noch schaffen solltest, spazieren gehen.... Aber da ich auch 2 quirlige Bengels habe (leider beide mit ADHS), ich keine langen Spaziergänge o Sport machen kann - bin ich die letzte, in dieser Richtung Vorschläge zu machen.... Hoffentlich habe ich Dir den einen oder anderen Tipp geben können... Viele Grüße Colana P. S. Und bei mir lagert sich auch immer Wasser ein und habe dadurch dann Gewichtsstillstand oder sogar Zunahme... - da ärgere ich mich auch immer drüber... Liebe Grüße Colana
Guten Morgen allerseits, und hier nun die aktuelle Tabelle... Ich wünsche uns weiterhin viel Erfolg... Liebe Grüße Colana
Hallo Zusammen, mein aktuelles Gewicht: 88,5 grummel Waren wahrscheinlich doch zuviele Feste in der letzten Zeit. Naja, abgehakt, jetzt geht es erst mal in den Urlaub. @Colana, hallo ich pausiere mal für 2 Wochen, gehe in den Urlaub. Melde mein Gewicht dann wieder ab dem 23.06.08 Lg Fallingstar
Sommerideen Hallo allerseits, habt ihr Ideen, was ihr im Sommer so esst? (Blöde gestellt die Frage, aber mir fiel keine andere Formulierung ein ). Mein Vorschlag wäre Roter Kartoffelsalat bestehend aus Kartoffeln, Gewürzgurken, Roter Beete (aus Glas), 1,5 % Joghurt, etwas saurer Sahne mit Gewürzgurken-u roter Beete-Saft abgeschmeckt, Salz, Pfeffer, Geflügel-Bockwürstchen kleingeschnitten 1 Portion bestehend aus ca. 250 g: ca. 3 BE, 4,5 Pkt bzw. ca. 350 - 400 kcal Magenfüller 2 Btl Götterspeise o Zucker in 400 ml heißem Wasser auflösen (nach Anweisung), 500 g Magerquark einrühren, mit Flüssigsüßstoff süßen.... In 8 Portionen einteilen 1 Portion bestehend aus 125 g: 1 Pkt, ca. 90 kcal Gekühlter Kaffee Kaffee mit 1,5% Miclh, ab in den Kühlschrank nach Bedarf mit etwas Süßstoff abschmecken und 3 Eiswürfel rein... Nette Alternative zum Eiskaffee Bin auf Eure Ideen gespannt.... Guten Appetit Colana
Hallöchen allerseits! Danke für eure Ratschläge. Ich werde nun schauen, ob ich an meinem Speiseplan ertwas verändern werde. Die Kochvorschläge von Colana finde ich sehr interessant. Werde vielleicht am Wochenende eines davon mal ausprobieren. Ein schönes und ruhiges Wochenende wünsche ich. Sabrina
Hallo zusammen! Ich möchte mitmachen! Hallo alle miteinander! Lange schon beobachte euren Abspeckclub. Seit Februar diesen Jahres bin ich am abnehmen und hab jetzt so einen Durchhänger und erhoffe mir bei Euch ein wenig Motivation! Die ich Euch natürlich auch gerne geben werde! Deshalb hab ich mich heute bei RO angemeldet. Also ich bin die Christine und nehme auch das von uns allen so heiß geliebte Cortison. Sport ist bei mir nicht wirklich drin und trotz allem hab ich von Anfang Februar bis jetzt 19 kg geschafft. Bin ich echt stolz drauf aber es müssen noch 25 bis 30kg runter. Und nun hab ich halt wieder eine Phase in der ich am liebsten den ganzen Tag Eis und so leckere Sachen schlingen könnte!! Also ich würde mich freuen wenn ich bei Euch mitmachen dürfte. Liebe Grüße aus Hamburg! christin105
Hallo Christin, herzlich Willkommen hier bei uns... und auch einen herzlichen Glückwunsch zu Deiner Gewichtsabnahme... Wir hatte gerade ein paar Postings zuvor das Thema Heißhunger und wie kann ich ihn am Besten besiegen. Vielleicht magst Du Dich ja ein wenig hier durchlesen.... Diese Themen hatten wir bisher so: Motivation / Belohnung - Posting #2437, #2451 http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=163 http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=164 Gutes Fett - Posting #2459, #2464, #2465 http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=164 http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=165 Calcium - Posting #2481 http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=166 Leichtes Abendessen ab hier Posting #2510: http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=168 Heißhunger bekämpfen ab Posting 2524: http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=169 Sommerideen ab Posting 2548: http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=170 Und immer gaaaanz viieeel trinken - über den Durst hinaus, denn wenn Du durstig bist, dann ist es im Grunde immer schon zu spät - daher immer ein Glas Wasser, Selter, Kräutertees, grüner Tee usw. voll eingeschenkt haben. Klar: viel Gemüse (ca. 350g), Obst (ca. 200g) fettarme Produkte an reichlich Calcium denken (evtl sonst die Brausetbl vom A**i und die durch 4 geteilt über den Tag trinken, da der Körper immer nur 250 mg auf ein Mal aufnehmen kann) ballaststoffreich wenig Fett wenig leere Kohlenhydrate Ich ernähre mich seit gut 2 Jahren mit WW und dieses Ernährungsprogramm hat zumindest verhindert, dass ich unter Cortison zugenommen habe (hatte so zwischen 100 - 10 mg alles, im Augenblick eine Erhaltungsdosis von 7,5 mg). Jetzt endlich nehme ich auch ab mit gleicher Pkt zahl... Ich wünsche Dir weiterhin viel Erfolg beim Abnehmen.... Viele Grüße Colana
Leider kein Gramm abgenommen Nicht nur Stillstand sondern sogar 1 kg dazu gekommen Vermelde also 98 Na trotzdem, trotz allen Frustes schönes WE
Hallo Colana! Danke Dir für Deine Mühe!!! ...mit den ganzen Links! Werd ich mir zu Gemüte führen! Im Grunde genommen weiß ich ja wie es geht. Die Wasserflasche ist mein ständiger Begleiter und im Büro und zu Hause gibt es Brennnessel und Melissentee satt. Morgens zwei lecker Scheiben Knäckebrot mit leichtem Käse oder Pute. Im Büro dann ne Zwischenmahlzeit Obst. Mittags einen Eiweißshake(hilft dem Gewebe nachzukommen und hält so bis 15:30 Uhr satt). Dann für den Süßhunger nachmittags einen Molke- oder Fruchtriegel, jetzt wo es so warm ist natürlich lieber ein kleines Eis und abends eine warme Mahlzeit mit höchstens 400 Kcal. (Fertiggerichte für die Mikrowelle von einem Hamburger Anbieter, weiß nicht ob ich den Namen hier nennen darf) Mit dem Cortison bin ich auch schon seit 2 Jahren ständig zwischen 80 und 12,5 mg am pendeln. Immer wenn wir uns vorsichtig an die 10mg-Marke rantasten wollen gehts wieder los mit einem Schub. Momentan bin ich bei 25 mg. Mein Ansporn hier wird glaube ich sein, wöchentlich die Hosen runter lassen zu müssen! Der Mensch ist ja doch irgendwie ein bißchen ehrgeizig!!! Also ich geb dann jetzt mal mein momentanes Kampfgewicht bekannt. 101 Kg bei einer Größe von 1,76 m. Da muss noch was runter. Also Colana, vielen Dank und ein schönes Wochenende auch an alle anderen User! Christine
@colana liebe colana, auch wenn ich nicht bei euch mit mache,will ich dir mal ein lob aussprechen.ich finde du gestaltest das sehr informativ und so,das man sich motiviert fühlt. das finde ich toll,blinzel nämlich immer mal wieder hier rein. liebe grüße katjes
:a_smil08:Guten Morgen allerseits, dann nehme ich Euch beiden ab sofort mit in die Liste auf... und viel Erfolg.. @ Christin Ich habe in etwa das gleiche Kampfgewicht und muss auch noch gut 30 kg runter.... @Katjes Danke für Deine Worte.... :a_smil08: @ ALLE: Ans denken und zwar reichhaltig.... Viele liebe Grüße Colana
Streicht mich doch mal aus der List. Ich komme nicht wirklich dazu abzunehmen und so nötig ist es auch nicht. Durch meine 707km Jakobsweg habe ich drei Kilo abgenommen und bin derweil bei 62kg, also das Gewicht, dass ich immer hatte, seitdem die 22kg runter sind. Ich hätte gedacht, dass bei den Anstrengungen mehr Gewicht runtergeht, aber es ist so völlig in Ordnung. Die Proportionen haben sich durch die vielen Beinmuskeln etwas geändert und der Gürtel geht 2 Löcher enger als vorher.
Neues Gewicht Hallo,:coffee: trotz meines Geburtstages und großer Schlemmerei nicht zugenommen, im Gegenteil 600g runter. Aktuelles Gewicht 125,2 kg. Habe mich aber auch wie ein Kaninchen gefühlt. Nur Salat und Rohkost gegessen. Kuchen nur ein Stück Erdbeertorte ohne Sahne. Bin aber auch nicht von gestorben. Wünsche Allen eine schöne schmerzfreie sonnige Woche. LG wilanwe
