Hallo zusammen,
wusch - weg ist die Woche und die Tabelle wieder aktualisiert für das
nächste Halbjahr. Einige, die seit Wochen nicht mehr sich gemeldet haben,
sind wieder aus der Tabelle draussen.
Thema WW
Das neue System
Die Punkte werden im neuen System individuell berechnet,
d. h. normalerweise kann das nur noch die Gruppenleiterin machen 
Auch die Formel ist zur Punktberechnung ist komplizierter geworden.
Manche Punkte für Lebensmittel wurden höher gesetzt, andere wieder
herab gesetzt, es gibt jetzt für best Lebensmittel auch den sog Sattmacher, d. h. daran könnt ihr Euch satt essen (aber nicht über-)
Dazu kommen noch Wochenextra-Punkte, die sich in 3 Gewichtsbereiche gliedern, die ihr dann auch noch verbrauchen könnt.
Auch für Sport könnt ihr Euch dann wieder eine best PP-Anzahl zu Eurem Grundbedarf hinzu rechnen.
Die niedrigste PP-Zahl ist übrigens 29, weniger ist nicht.
So wie ich inzwischen in den best Foren mitbekommen habe,
gehen viele wieder zum alten System zurück, weil die Vorgaben einfach
definierter oder auch mehr vorgegeben ist.
Im neuen System wird mehr Eigenverantwortung gegeben wie z. B. bei den Sattmachern Kohlenhydrate, z. B. Nudeln oder im Eiweiß-Bereich Eier (da dürft ihr z. B. 5 Eier essen und ihr rechnet Euch nur 5 PP an, wo es im alten System dann wirklich jedes Ei angerechnet werden musste).
Und dadurch hat sich dort noch ein Trend abgezeichnet:
Viele bauen lustigerweise Shakes im tgl Bedarf mit ein,
wo dann meine Frage lautet:
Was ist daran dann bitte noch gesund und vollwertig?
Ich habe versucht, in den letzten 5 Tg mal mich mit den PP anzufreunden
und komme selbst auch definitv nicht mit klar.
Meine PP-Zahlen wären tgl 35 PP (im alten System 24 FP) und
mein WE wären 49 gewesen (im alten System durfte ich von meinen 24 FP was aufsparen, musste also nicht allles verbrauchen und konnte so bis zu 12 FP aufsparen, wenn ich mal ins Restaurant wollte usw)
Ich werde das alte System wieder verstärkt machen, habe schon mal damit über 20 kg abgenommen und werde es auch wieder schaffen. Dazu muss ich halt jeden Tag alles aufschreiben (visualisieren). Seit 2 Tagen mache ich das wieder und komme sooo sogar wieder mit dem Trinken klar...
Was esse ich so für meine 24 FP:
p { margin-bottom: 0.21cm; }
Frühstück
Kaffee mit Milch, 1 Sch Roggen-Vollkornbrot, 1 TL Halbfett-Margarine, 2 Geflügelaufschnitt in Aspik, 1 St Obst: 1 Handvoll Kirschen
(= 2,5 BE und 4 FP)
Mittag
Currywurstpfanne a la WW und Gurkensalat inkl 2 TL gutes Öl(3,5 BE und 8,5 FP)
Nachmittags
250 g fettarmer Joghurt mit zerschnippeltem Obst, 1 TL Zimt-Zucker und 4 Mandeln
(=1,5 BE und 3,5 FP)
Abends
Gurkenscheiben und
Mein Sättigungsbecher: 250 ml Buttermilch, 250 ml Obstsaft, 1 Weetabix, etwas Süßstoff
(= 3 BE und 4 FP) - das mache ich deshalb, weil ich abends mit den Kohlenhydraten echte Probleme bekomme, das geht sofort auf die Hüften
Trinken: 2 l Wasser und Kaffee/Milch
Ca: Tbl und Milchprodukte
F: 2 TL gutes Öl und 4 Mandeln
E: wie immer, zu wenig
Gemüse: Paprika, 1/2 Gurke
Obst: Kirschen und Nektarine
BE 10,5
FP 20, den Rest hebe ich mir für morgen auf....
Bewegung: Spaziergang
So in etwas sieht mein Essensplan auf und bin dabei pappsatt.
Anbei wie immer die aktualisierte Tabelle. Ich wünsche Euch eine angenehme, erfolgreiche Woche
P. S.
Auch im alten FP-System gab es schon 18 Sattmacher:
Kohlenhytdrat-betonte Nahrungsmittel mit 4 FP je Mahlzeit:
* Kartoffeln
* Nudeln, vorzugsweise Vollkornnudeln
* Reis, jede Sorte – vorzugsweise Naturreis
* Haferflocken und andere Getreideflocken
* Müsli ohne Zucker
* Schwarzbrot
Eiweiss-betonte Lebensmittel mit je 3 FP je Mahlzeit:
* Frischkäse
* Magermilchjoghurt
* Magerquark
* Fisch, fettarm
* Dosen-Thunfisch im eigenen Saft
* Geflügelbrust-Aufschnitt
* Lachsschinken
* Hähnchenbrust oder Putenschnitzel
* Lammfilet
* Schweinefilet oder -Schnitzel
* Kalbfleisch, Tatar oder Rinderfilet
* Bohnen, Erbsen, Linsen oder ander Hülsenfrüchte
So - nun hoffe ich, ein wenig Licht in die Sache gebracht zu haben
.
