Abspeck-Club bei rheuma-online, wer hat Lust?

Hallo ihr Lieben,

wieder ist eine Woche herum und ihr ward SPITZE :top: - macht weiter so.

Wir schaffen es alle - habt einfach ein wenig Geduld mit Euch selbst.
Versucht abends Gemüse und etwas Fleisch oder 50,0 Räucherfisch zu essen,
dass reicht, die Kohlenhydrate abends weg lassen.

Leider geistert zur Zeit mal wieder von WW die These: morgens das Frühstück wegzulassen ----> ihr tut Euch damit keinen Gefallen, der Körper benötigt die ganzen Stoffe, um den Tag bestehen zu können.

Auch wurde von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung dringendst vor zu wenig tgl Kalorienaufnahme gewarnt ---> der Körper gewöhnt sich daran und ihr werden dann Euer Leben lang bei den z. B. 1000 kcal bleiben müssen. Auch wurde darauf hingewiesen, dass genügend sog gute Öle wie Walnuss-, Lein-, Raps-, Olivenöl zu sich genommen wird, das benötigt der Körper zum Funktionieren - wie Euer Auto (das benötigt auch Öl, damit es fährt und funktioniert)

Nehmt lieber langsam ab, damit tut ihr Eurem Körper und Eurer Seele viel mehr einen Gefallen und ihr habt dann Euren tatsächlichen Bedarf.

Also - denkt daran:

tgl 1.200 kcal
plus 1 - 2 Handvoll Obst
plus 2 -3 Handvoll Gemüse
genügend Eiweiß 0,8g pro kg Körpergewicht
genügend KHs ---> ca. 120 - 170 g reichen
genügend Fette ---> tgl 4 Mandeln u 1 TL gutes Öl oder 2 TL gutes Öl usw, dazu 30 - 40 g Fett inkl der verst Fetten
4 x 250 mg Calcium, weil der Körper eh nicht mehr aufnehmen kann
mind 2 l Flüssigkeit

wenn es geht tgl 1/2 h spazieren gehen..

So - das war mal wieder das Wort zum Donnerstag :D
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Novemberziele
Colana --------> trinken, trinken, trinken und die Weihnachtsnaschis
...............................umgehen, viel Obst
Stine ---------> Weihnachtsnaschis umgehen
Rechel--------> Weihnachtsnaschis umgehen
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Was könntet ihr statt der Naschis essen?
Listet mal Alternatives auf... - hat jemand hier Ideen dazu

Sturmvogel hatte diesen Vorschlag: Backäpfel und Applecrumble
Colana macht mal diesen Vorschlag: Wackelpeter mit Falscher Schlagsahne

Ich wünsche Euch eine erfolgreiche Woche ohne Schmerzen.
 
Zuletzt bearbeitet:
Ich antworte heute schon drauf, da ich ab morgen in die Schmerzklinik gehe.
Also mein Gewicht für diese Woche beträgt 70,6kg. LG Rosalie
 
72,3 kg langsam aber stetig geht es wieder abwärts. :a_smil08:

Wenn ich das Bedürfnis nach Naschis habe ess ich eine Hand voll Studentenfutter. Das ist zwar nicht Kalorienarm :o aber gesund :rolleyes:.

Gruß
 
Hallo!

88,7 kg, bin zufrieden, dass die 90 sich derzeit nicht blicken lässt.

Ich bin derzeit noch auf 15 mg Cortison, ab nächster Woche 10, erhaltungsdosis soll dann 5 sein. Mal schauen wie es funktioniert. Derzeit geht es mir schmerzmäßig ganz gut. Nur mein Rücken will einfach nicht so wie ich will.

Eine erfolgreiche Woche wünscht

christine
 
Hallo ihr Lieben,

und wieder ist eine recht erfolgreiche Woche für Euch zu Ende gegangen...

Ihr habt Eurem Gewicht lebewohl sagen dürfen und DAS IST SPITZE - Toll - macht weiter so...

Es jetzt viel Obst oder macht Euch eine fettarmen Joghurt mit etwas Zimt und Zucker oder Lebkuchengewürz da mit rein, 2 Walnüsse, 1 geschnippelten kleine Apfel usw. - das ist auch gut gegen den Heißhunger...

Heiße Getränke:
1 Becher Apfelsaft mit Wasser, etwas Flüssigsüße und Zimt ---> oberlecker ist das...

Anbei wie immer die Tabelle..

Ich wünsche Euch eine erholsame, schmerzfreie und vor allem weiterhin erfolgreiche Woche.
 
Abspeckclub

Juchu es geht wieder abwärts,

nach 2 vergeblichen Wochen entlich wieder abgenommen 2 kg
von 125 auf 123 kg.
Bins jetzt wieder etwas glücklich

Danydrum
 
melde heute 84 kg.:(
Aber nun bin ich ja wieder zu hause ..da kann ja es wieder losgehen mit dem abnehmen und corti kann ich wieder reduzieren dann gehts hoffentlich runter.


Schönes WE
lg Christeline
 
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