Abspeck-Club bei rheuma-online, wer hat Lust?

Hallo, dank einiger Magenprobleme auf 66,4 gesunken, vielleicht geht ja noch mehr. Brauchte diese Woche keine Pläne einhalten, da ich sowieso nicht viel essen konnte.
Bis dahin und schönes Wochenende
müd
 
Hallo allerseits,

anbei die aktualisierte Tabelle...

Für die, die ihrem Gewicht adieu sagen konnten: Das war SPITZE :top:

Für alle anderen: wir bekommen das genauso hin, nur halt etwas später...

***********************
Wie ihr alle gemerkt habt, bekommen uns eine best. Menge an Kohlenhydraten gut - und dann ist es auch okay, wenn der Rest weggelassen wird, hauptsächlich ab 17.00 Uhr... Da ist auch etwas dran.
Nur bitte: lasst die KHs nicht vollständig weg.

Nach dem ich mir den Selfish Brain durchgelesen hatte, konnte ich vieles verstehen. Und ich kann mir sehr gut vorstellen, wenn ich meinem Körper eine best Menge an KHs nicht zuführe, das der der Körper sprich das Gehirn dann dicht macht und sagt: So - alles, was ich jetzt an Kohlenhydrate bekomme, bunkere ich... ----> und dass das dann zum Übergewicht führt, dürfte jedem klar sein. Weiter so... Esst langverdauliche Kohlenhydrate in Form von Müsli, Vollkornprodukten wie Vollkornbrot, Vollkorn-Nudeln und -reis usw., Obst, Kartoffeln - die halten lange vor und vor allem den Blutzucker-Spiegel stabil.
Die WW - Leute haben schon seit vielen Jahren gesagt: nicht unter die 120 g - Grenze kommen ---> das braucht das Gehirn... und nun wurde es im Grunde sogar bewiesen, dass es so ist.
Und auch mit dem Fett gleichen sich die Wissenschaftler langsam an die Thesen an:
2 TL sog gutes Fett - das braucht der Körper, damit er funktionieren kann...

So ihr Lieben, denkt bitte auch an genügend zu trinken:
mind 2 l am Tag sollten es sein...

Ich wünsche Euch eine erfolgreiche Woche.
Bis jetzt bin ich ganz gut ohne Schoki und Co ausgekommen. Aber ich habe ja noch ganz lange vor mir ;)

 
Hallo meine Lieben,

also ich melde mich auch heute, weil es auf der Waage heute richtig gut aussah. Wer weiss wie es morgen ist ;-)

Verkuende 68,7 kg

Also damit kann ich gut leben. Nur meine Ringe rutschen so langsam. Haette ja gerne noch so 1-2 kg weniger aber ob die dann noch halten?!

Eine schoene Woche von der euphorischen
Biene2
 
Ja, das kommt dann in der naechsten Tuete, nur bis ich mein Gewicht wirklich halte, wird auch einige Zeit vergehen. Und mit dem Cortison ist das auch nicht so einfach.
Naja, aber so ist es mir eigentlich schon recht, lieber trage ich mal fuer ne Weile keine Ringe weil sie abfallen als umgekehrt :D

Bis bald
Biene2
 
hallo!

58,9 kilo!

bin so krank! kann seit fast einer woche nur zwieback essen!

mir ist übel, appetitlos! der rücken schmerzt und mir ist schwindelig! und keiner weiß nix genaues nix...
 
Hallo Apfelkern,

na klar kannst Du mitmachen. Normalerweise ich donnerstags die Gewichte ein und stell sie als PDF-Tabelle dann ein...

Ich wünsche Dir viel Erfolg hier bei uns und Spass - der kommt hier nicht zu kurz...
 
Es hat sich nichts getan. Melde wieder unveränderte 73 Kg. :sniff:

An Scarlett 53 + Apfelkern:
Herzlich Willkommen und viel Spaß in unserer Runde. :)

Eine schöne Woche noch.

LG Sabrina
 
Hallo ihr Lieben,

und wieder ist eine Woche rum - die Zeit vergeht für mich unheimlich schnell, wie sieht es mit Euch aus?

Für alle, die sich von ihrem Gewicht verabschieden konnten:
DAS WAR SPITZE :a_smil08::top: Weiter so

Für alle anderen:
Wir schaffen das auch noch... vielleicht überlegt ihr Euch,
woran es liegen könnte... bei mir ist es das Trinken, was ich immer wieder vergesse - ich habe einfach keinen Durst.
Ich denke mal, dass ich mich wieder mal selbst überlisten werde und die Ca-Brausetbl in der 1,5 l Flasche auflösen werde. ;):rolleyes:

Alle Neuankömmlingen:
Herzlich Willkommen in unserer Runde.
Ich sammle meistens am Donnerstag die Gewichte ein und stelle sie dann in einer Tabelle mit ein.
Jeder kocht hier sein eigenes Süpplein, soll heißen, dass wir alle verschiedene Ernährungsgewohnheiten und -programme haben. Denkt auch daran, dass es eine Ernähungsumstellung auch für Euch beinhaltet, welches ihr für immer beibehalten solltet. Sonst wäre die Zeit für Euch umsonst gewesen. Es ist viel viel schwieriger, das Gewicht dann zu halten. Aber DAS schafft ihr.
Das einzige, was ich dazu immer wieder schreibe ist folgendes:

Täglich solltet ihr folgendes zu Euch nehmen:
mind 2 l Flüssigkeit
in Form von Selter, Wasser, Tees, seltener Diät-Limos usw.

nicht unter 1.200 kcal gehen plus Obst plus Gemüse
der Körper fängt an zu bunkern und ihr habt den berühmten Jojo-Effekt

2 Handvoll Obst

3 Handvoll Gemüse

0,8 g Eiweiß / kg Körpergewicht
(wird fast nur von den einigermaßen normalgewichtigen erreicht, also nicht wundern... - hier müsst ihr verstärkt auf eine eiweißreiche Kost achten)

mind 120 g Kohlenhydrate = 10 BE
soo viel benötigt Euer Gehirn tägl und der Blutzuckerspiegel bleibt einigermaßen stabil
Selfish Brain: Adipositas und Diabetes Typ2 aus neurobiologischer Sicht ---> ein hochinteressanter Artikel

30 - 40 g Fett
inkl versteckter Fette reichen aus, aber plus 2 TL sog gute Öle (Raps-, Walnuss-, Lein-, Olivenöle - kaltgepresst), dazu habe ich einen Artikel: Fettmangel

4 x 250 mg Calcium
mehr kann der Körper nicht auf ein Mal aufnehmen, der Rest würde sonst ausgeschieden werden

Und auf das Vit D3 ein wenig achten - das ist auch für den Rest von uns neu.... das Vit D3 hat anscheinend mehr Einfluss auf die Knochen als wir zur Zeit wissen

Klar - stellen wir zwischendurch immer mal wieder Rezepte ein.
Ich selber lebe nach WW (altes Punktesystem) und komme gut klar damit.

@Puffelhexe
Ich wünsche Dir gute Besserung... was hast Du bloß gemacht, dass es Dir sooo schlecht geht. Trink genügend, das ist jetzt wichtig. Du kannst, wenn Du verträgst, auch auf verdünnte Obst- oder/und Gemüsesäfte ausweichen, damit Du ein paar Vitamine und Mineralstoffe zu Dir nimmst oder Tee mit 1 TL Honig...

Anbei wie immer die Tabelle im Anhang...

Eine Bitte habe ich...
Es wäre schön, wenn ihr an Eurem Ziel angekommen seid und für Euch gelernt habt, das Gewicht zu halten (dafür solltet ihr Euch ganz viel Zeit nehmen), mir Bescheid sagt, dass ich dann Euch aus der Tabelle nehmen kann... Das ist für mich einfacher... Danke Euch.

So und nun ran an den ............... :a_smil08: Wir schaffen das.

Viel Erfolg in der kommenden Woche.

 
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