Abspeck-Club bei rheuma-online, wer hat Lust?

Hallo zusammen,

die Woche war fix... - an bei wie immer Eure Tabelle.
Ihr ward wieder Spitze:top:

@Moni

Bitte bleib bei den 1.200 kcal - bedenke, je weniger zu isst,
desto mehr gewöhnt sich der Körper an die Hungergrenze,
d. h., wenn Du dann mehr isst, dann nimmst Du automatisch
zu, denn der Körper freut sich ----> hipphipp hurra, endlich wat zu Essen,
das speichern wir gleich mal ab

Unser Körper ist ein Gewohnheitstier - der gewöhnt sich an die minimalen
Kcal-Zahlen
Aber er braucht genügend Nährstoffe usw.

2 x 1 Handvoll Obst tgl
3 x 1 Handvoll Gemüse tgl
2 TL gutes Öl oder 1 TL Öl und 1 Walnuss o 5 Mandeln usw. ----> ein Auto funktioniert auch nicht ohne gutes Öl......

30-40 g Fett inkl der versteckten Fette sind für das Abnehmen, 50 - 60 g tgl für die normale Zeit
mind 120 g Kohlenhydrate tgl
ca. 0,8 bis 1 g Eiweiß in pflanzlicher o tierischer Form
noch heißt es 4 x 250 mg Calcium

mind 2 l tgl trinken, es sei denn der Doc gibt andere Regeln

Untergrenze: 1.200 kcal , NICHT darunter, es kann zu Mangelerscheinungen kommen

Bleibt zwischen 1.200 kcal plus Obst, plus Gemüse oder 1.500/1.600 kcal inkl allem...

Euren Grundumsatz könnt ihr nur noch durch Bewegung erhöhen wie leichten Sport, Gymnastik,
Schwimmen - alles was ihr könnt und Spass bringt.

Abends auf Kohlenhydrate verzichten, dann eine heiße Gemüsesuppe mit etwas mageren Fisch oder Fleisch, Salat mit geräuchertem Fisch usw.

Denk daran, da wo Du jetzt bist, musst Du Dein Leben lang da bleiben

Ich wünsche Euch allen eine erfolgreiche Woche.

P. S. ist nachgearbeitet.....
 
hallo colana.
danke für deine info.
ja ich ess e so gesamt 1500 kalorien.
sonntags was ich will.
hab so auchs chon mal gesündigt,egal gehts halt langsamer,ich will ja e nur mehr 5 kilos abnehmen.
aber wie du sagst der grundumsatz ist ja gar nicht mehr wie 17oo kalorien wenn man nicht viel bewegung hat.
ich ess von allem was,und nicht diät essn,sondern alles nur halt weniger
 
......wiege diese Woche 78,7 kg

das klappt ja wie am Schnürchen - jede Woche 500 Gramm, das ist super!!
 
@hallo

sauri bleibt bei 68 kg,

naja esse im moment wie ich mag.aber völlig ok solang ich nicht zunehme.
heute und morgen gibt es jede menge nette versuchungen:D, denen ich
nachgeben werde;)


saurier
 
aus dem urlaub zurück....

Hallo
Melde die Woche LEIDER 116,7 kg!
Habe im Urlaub leider etwas gelumpt!
Kein Sport gemacht und am All Inklusive Buffet
wohl zu viel probiert!
Aber das ganze hatte auch was poisitives, ich hatte 14 Tage keine schmerzen! Kam ganz OHNE Diclo aus!!! Aber kaum wieder in Deutschland, na ja.....
Jetzt heißt es wieder....!
Einerseits die kilos ärgern mich, aber mal ohne Schmerzen leben ist auch was schönes!

Gruß an alle
Thimo
 
Hallo,

mein Gewicht diese Woche: 78,0 kg. ich habe 8 kg geschafft seit Ende Juli. Das freut mich total.
Eine Hosengröße kleiner fängt auch schon an zu rutschen (ein wenig:)).

Nur noch 16kg, dann habe ich es geschafft;)

Liebe Grüße und eine schlanke Woche wünscht,
 
hallo melde 63 kilos.
naja nicht so arg,hab ja auch mal gesündigt.
aber meinen fresstag halte ich ein,egal obs langsamer geht.
bis mitte dezember will ich noch so 60 erreichn,denn dann gibts ja die weihnachtskekese,und da muss ichs chon vorher weniger kilos habn denn sonst sinds nach weihnachtn dann ja noch mehr.
 
Hallo,
da es mir zurzeit besser geht, will ich auch mal an der Reduzierung meines Gewichtes arbeiten, denn durch Kortison und weniger Bewegung hat sich doch mehr Körperfülle entwickelt, als mir gefällt. Ich will es mal mit der Reduzierung von KH versuchen. Mein Ziel sind 5 Kilo! Wobei es auch ruhig langsam gehen kann, aber die Richtung sollte schon stimmen:cool:!!
Würde mich freuen, wenn ich hier mitmachen darf!?
Mein Startgewicht ist 70,2kg!
LG la Luz
 
Hallo alle zusammen

und ihr ward wieder super - DAS IST SPITZE :top:

mach weiter so....

@Jardin de la Luz
Herzlich Willkommen hier in unserer Runde - jetzt in Spanien ist es bestimmt
angenehm... - hier in Deutschland ist es einfach nur feucht kalt

Anbei wie immer die aktualisierte Tabelle.
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Und hier ein kleiner Tipp:

Die Rheuma-Insel bietet

am 07.11.2012

ab 19.30 Uhr

einen Chat-Posting-Abend an zum Thema Ergotherapie, und zwar auch für die Gäste.
Falls ihr da Fragen habt, könnt ihr sie gerne stellen - ihr seid herzlich dazu eingeladen.

Ich wünsche Euch allen eine schöne und schmerzfreie Woche
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Zuletzt bearbeitet:
leider kaum gutes zu melden....

Hallo
Melde die woche, leider etwas zu spät (sorry), 116.4kg! Nicht gerade gut, aber es geht wieder abwärts. Viel stress und und und......
Grüße an alle
Thimo
 
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