Abspeck-Club bei rheuma-online, wer hat Lust?
- Ersteller Marie2
- Erstellt am
Erstmal danke für die Mühe , Colana!
Zu dem Tipp mit dem Aufschreiben was ich esse, möchte ich sagen, daß es wirklich hilft.
Ich schreibe seit einer Weile bei fddb.info (hoffe, das ist erlaubt) mit und es hilft.
Damit habe ich Kalorien, Fett, KH und Eiweiße im Auge. Außerdem gibts dort auch noch viele Tipps, der mit der 80% Regel ist klasse. Und Bewegung kann auch eingegeben werden.
Zu dem Tipp mit dem Aufschreiben was ich esse, möchte ich sagen, daß es wirklich hilft.
Ich schreibe seit einer Weile bei fddb.info (hoffe, das ist erlaubt) mit und es hilft.
Damit habe ich Kalorien, Fett, KH und Eiweiße im Auge. Außerdem gibts dort auch noch viele Tipps, der mit der 80% Regel ist klasse. Und Bewegung kann auch eingegeben werden.
crosspatch7
...maybe I'm not fast...
Danke Poldi :-DUnd ja, eigentlich schon, aber es geht mir nicht schnell genug... Seufz...Liebe Grüße - Crossi
mutsch1962
Neues Mitglied
Hallo Ihr Lieben,
möchte auch endlich abnehmen nur weiss ich nicht wirklich wie :o , essen schon wie ein Spatz jeder andere würde verhungern meint mein Mann immer , aber hab trotz allem zugenommen und wiege nun 89, 00 kilo dabei hab ich mal 68,00 kilo gewogen muss dazu aber auch erwähnen das ich Cortison einnehmen musste und da folgen die Kilos nur so auf die Hüften .. so nun genung gejammerd und TIPPPPSSSS HER grins.....
LG Hedda
möchte auch endlich abnehmen nur weiss ich nicht wirklich wie :o , essen schon wie ein Spatz jeder andere würde verhungern meint mein Mann immer , aber hab trotz allem zugenommen und wiege nun 89, 00 kilo dabei hab ich mal 68,00 kilo gewogen muss dazu aber auch erwähnen das ich Cortison einnehmen musste und da folgen die Kilos nur so auf die Hüften .. so nun genung gejammerd und TIPPPPSSSS HER grins.....
LG Hedda
Meeresbrise
Neues Mitglied
Gewicht
Meeresbris meldet diese Woche 81,4 kg.
Meeresbris meldet diese Woche 81,4 kg.
crosspatch7
...maybe I'm not fast...
Hallo zusammen,
Crossi meldet leider wieder über 100
--> 100,3 kg
LG und eine gute Zeit
Crossi
Crossi meldet leider wieder über 100
--> 100,3 kg
LG und eine gute Zeit
Crossi
Colana
Musikus
Hallo zusammen,
allen neuen und wieder neu dazu gekommenen:
Herzliches Willkommen hier bei uns...
Die meisten wissen es schon:
wir kochen jeder für uns unser eigenes Süppchen,
wobei ich immer ein paar Dinge empfehle, die es
zu beachten gilt....
Da der Körper ein "Gewohnheitstier" ist, solltet ihr nicht
unter 1.500 kcal inkl dem Obst, Gemüse und dem guten Fett kommen.
Der Körper gewöhnt sich an diese Radikal-Kuren von 1000 und weniger kcal,
und dann dürft ihr Euer Leben lang dort verbleiben.
Essen soll aber immer noch Spass bringen.
Also:
tgl 1.500 kcal inkl
2 Handvoll Obst
3 Handvoll Gemüse
2 TL gutes Öl wie (Raps-, Walnus-, Lein-, Kürbiskern-, Olivenöl)
30 - 40 g Fett inkl der versteckten Fette reichen
0,8 - 1 g Eiweiß/kg Körpergewicht: pflanzlich und tierisch
mind 120 g Kohlenhydrate (=10 BE) solltet ihr zu Euch nehmen, um den Blutzucker-Spiegel stabil zu halten
mind 1,5 - 2 l Flüssigkeit wie Wasser, Selter, Kräuter- und Früchtetee - es sei denn, Euer Doc sagt etwas anderes
und
Bewegung, wobei hier auch schon Spaziergänge dazu zählen....
Tipp:
Schreibt Eure tgl Essen-Sachen auf, was ihr zu Euch nehmt,
wirklich alles und
das über mindestens 12 Wochen....
Belohnt Euch z. B. alle 5 kg mit einer Kleinigkeit wie Blumenstrauß oder einem Buch, was ihr schon immer gerne haben wolltet
Plant Euer Wochen-Mittagsessen und kauft auch nur das ein
Am Wochenende sollte auch 1 Stück Kuchen mit drin sein oder etwas anderes
Stellt Euch einen Rohkost-Teller hin, von wo ihr immer etwas wegnehmen könnt bei Bedarf
Viele von uns können die abendlichen KHs nicht vertragen - hier reduzieren....
**********************************
Eine von meinen Userinnen hat die kohlenhydratarme Ernährung versucht, und ist dadurch
sehr krank geworden. Bitte macht diese Dinge unter ärztlicher Aufsicht. Es ist nicht ganz
ungefährlich, wenn ihr unter diese 120 g KHs tgl kommt. Seid bitte vorsichtig.
**********************************
Anbei wie immer die aktualisierte Tabelle - ihr ward wieder Spitze...
Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende und eine super Woche
allen neuen und wieder neu dazu gekommenen:
Herzliches Willkommen hier bei uns...
Die meisten wissen es schon:
wir kochen jeder für uns unser eigenes Süppchen,
wobei ich immer ein paar Dinge empfehle, die es
zu beachten gilt....
Da der Körper ein "Gewohnheitstier" ist, solltet ihr nicht
unter 1.500 kcal inkl dem Obst, Gemüse und dem guten Fett kommen.
Der Körper gewöhnt sich an diese Radikal-Kuren von 1000 und weniger kcal,
und dann dürft ihr Euer Leben lang dort verbleiben.
Essen soll aber immer noch Spass bringen.
Also:
tgl 1.500 kcal inkl
2 Handvoll Obst
3 Handvoll Gemüse
2 TL gutes Öl wie (Raps-, Walnus-, Lein-, Kürbiskern-, Olivenöl)
30 - 40 g Fett inkl der versteckten Fette reichen
0,8 - 1 g Eiweiß/kg Körpergewicht: pflanzlich und tierisch
mind 120 g Kohlenhydrate (=10 BE) solltet ihr zu Euch nehmen, um den Blutzucker-Spiegel stabil zu halten
mind 1,5 - 2 l Flüssigkeit wie Wasser, Selter, Kräuter- und Früchtetee - es sei denn, Euer Doc sagt etwas anderes
und
Bewegung, wobei hier auch schon Spaziergänge dazu zählen....
Tipp:
Schreibt Eure tgl Essen-Sachen auf, was ihr zu Euch nehmt,
wirklich alles und
das über mindestens 12 Wochen....
Belohnt Euch z. B. alle 5 kg mit einer Kleinigkeit wie Blumenstrauß oder einem Buch, was ihr schon immer gerne haben wolltet
Plant Euer Wochen-Mittagsessen und kauft auch nur das ein
Am Wochenende sollte auch 1 Stück Kuchen mit drin sein oder etwas anderes
Stellt Euch einen Rohkost-Teller hin, von wo ihr immer etwas wegnehmen könnt bei Bedarf
Viele von uns können die abendlichen KHs nicht vertragen - hier reduzieren....
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Eine von meinen Userinnen hat die kohlenhydratarme Ernährung versucht, und ist dadurch
sehr krank geworden. Bitte macht diese Dinge unter ärztlicher Aufsicht. Es ist nicht ganz
ungefährlich, wenn ihr unter diese 120 g KHs tgl kommt. Seid bitte vorsichtig.
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Anbei wie immer die aktualisierte Tabelle - ihr ward wieder Spitze...
Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende und eine super Woche
Heute 85,1kg
Seit genau 2 Monaten bin ich bei Abnehmen.com und habe seitdem 5,1kg abgenommen.
Zur Übersicht, was man ißt, ist fddb.info gut, dort kann man ein Ernährungstagebuch führen. Der einfache Account ist kostenlos.
Und bei coolschatzi.de kann man seinen Bedarf gut ausrechnen.
Und wenn die Links jetzt nicht OK sind, bitte einfach löschen.
Seit genau 2 Monaten bin ich bei Abnehmen.com und habe seitdem 5,1kg abgenommen.
Zur Übersicht, was man ißt, ist fddb.info gut, dort kann man ein Ernährungstagebuch führen. Der einfache Account ist kostenlos.
Und bei coolschatzi.de kann man seinen Bedarf gut ausrechnen.
Und wenn die Links jetzt nicht OK sind, bitte einfach löschen.
