Abspeck-Club bei rheuma-online, wer hat Lust?
- Ersteller Marie2
- Erstellt am
Abnehmen
Hallo ihr Lieben!
Ich glaube wir haben alle das gleiche Problem.
Ich wiege 98 kg. Im Maerz dieses Jahres, wog ich noch 83 kg.
Habe einige Hungerkuren hinter mir, nie lange durchgehalten.
Moechte zugerne meine Pfunde loswerden, weis nicht wie.
Meine Rheumatologin schlug mir vor, ich sollte mich eine Gruppe anschliessen. Soll wohl besser funktionieren.
Hat jemand einen Tipp fuer mich
Hallo ihr Lieben!
Ich glaube wir haben alle das gleiche Problem.
Ich wiege 98 kg. Im Maerz dieses Jahres, wog ich noch 83 kg.
Habe einige Hungerkuren hinter mir, nie lange durchgehalten.
Moechte zugerne meine Pfunde loswerden, weis nicht wie.
Meine Rheumatologin schlug mir vor, ich sollte mich eine Gruppe anschliessen. Soll wohl besser funktionieren.
Hat jemand einen Tipp fuer mich
Hallo,
ich vermelde heute 104,00 kg. Also ein Kilo weniger. Hoffentlich bleibt der Abwärtstrend mal für ein paar Wochen.
Ich werde mich ab heute nur noch Montags auf die Waage stellen. Das blöde Ding zeigt mir jeden Tag etwas anderes an. Nur bei meinem Mann zeigt sie immer das Gleiche, wie gemein.
Ich wünsch euch eine schmerzfreie Woche.
LG
Mrs Mimpf
ich vermelde heute 104,00 kg. Also ein Kilo weniger. Hoffentlich bleibt der Abwärtstrend mal für ein paar Wochen.
Ich werde mich ab heute nur noch Montags auf die Waage stellen. Das blöde Ding zeigt mir jeden Tag etwas anderes an. Nur bei meinem Mann zeigt sie immer das Gleiche, wie gemein.
Ich wünsch euch eine schmerzfreie Woche.
LG
Mrs Mimpf
Sassi
Neues Mitglied
Hallo ihr Lieben!
Heute ist es tatsächlich noch ein bisschen weniger: 60,5kg.
Das Wochenende war auch wieder super stressig und schön zugleich.
Mein Freund ist endlich zu mir gezogen.
Leider fand mein Knie die Umziehaktion nicht so witzig und schon ist es wieder dick.
Dank dir Mrs Mimpf für den Chefkoch-link! Leider finde ich dort nichts brauchbares.
Außerdem bin ich zwischenzeitlich auch wieder Süßigkeiten-rückfällig geworden. :o
Abgesehen von Süßem, erscheint es mir auch fast ein Ding der Unmöglichkeit normalem Raffinadezucker zu entkommen.
In soviel Lebensmitteln ist Zucker, das hätte ich nie für möglich gehalten.
Zum Beispiel in mancher Wurst
und vor allem in meinem geliebten Joghurt.
Ich wünsche euch eine schöne Woche!
Sassi
Heute ist es tatsächlich noch ein bisschen weniger: 60,5kg.
Das Wochenende war auch wieder super stressig und schön zugleich.
Mein Freund ist endlich zu mir gezogen.
Leider fand mein Knie die Umziehaktion nicht so witzig und schon ist es wieder dick.
Dank dir Mrs Mimpf für den Chefkoch-link! Leider finde ich dort nichts brauchbares.
Außerdem bin ich zwischenzeitlich auch wieder Süßigkeiten-rückfällig geworden. :o
Abgesehen von Süßem, erscheint es mir auch fast ein Ding der Unmöglichkeit normalem Raffinadezucker zu entkommen.
In soviel Lebensmitteln ist Zucker, das hätte ich nie für möglich gehalten.
Zum Beispiel in mancher Wurst
und vor allem in meinem geliebten Joghurt. Ich wünsche euch eine schöne Woche!
Sassi
Hallo Sassi,
schade, das du dort nichts finden konntest. Dieser Link eignet sich aber auch nicht unbedingt zum abnehmen. Es stehen einfach zu viele leckere Rezepte drin.
Ich hab grad gelesen, du bist aus dem Raum Hannover. Ich bin aus dem Raum Braunschweig.
Liebe Grüße
Mrs Mimpf
schade, das du dort nichts finden konntest. Dieser Link eignet sich aber auch nicht unbedingt zum abnehmen. Es stehen einfach zu viele leckere Rezepte drin.
Ich hab grad gelesen, du bist aus dem Raum Hannover. Ich bin aus dem Raum Braunschweig.
Liebe Grüße
Mrs Mimpf
christin105
Neues Mitglied
Hallo,
heute sind es 101,7 Kg. Und ne dicke Erkältung hat mich erwischt.
Schnöff
Eine schöne Woche wünsch ich allen!
LG Christine
heute sind es 101,7 Kg. Und ne dicke Erkältung hat mich erwischt.
Schnöff
Eine schöne Woche wünsch ich allen!
LG Christine
ivele
Bekanntes Mitglied
hallo
schon wieder Montag,
aber es tut sich nichts, weder runter, noch rauf ...
Während der Woche schwanke ich oft gleich um 1-1,5 kg
rauf und runter, auch der Wasseranteil schwankt relativ stark,
was wohl die Erklärung dafür ist..
Allen eine gute Woche und wenig Probleme - wie Verkühlungen -
liebe Grüße ivele
schon wieder Montag,
aber es tut sich nichts, weder runter, noch rauf ...
Während der Woche schwanke ich oft gleich um 1-1,5 kg
rauf und runter, auch der Wasseranteil schwankt relativ stark,
was wohl die Erklärung dafür ist..
Allen eine gute Woche und wenig Probleme - wie Verkühlungen -
liebe Grüße ivele
Sabrina 84
Neues Mitglied
Hallöchen allerseits! Mrs Mimpf: Bei mir ist es nicht anders, wenn ich auf die Wagge gehe. Wenn ich zugenommen habe, zumindest laut Waage, dann gehe ich bestimmt noch 2-3 mal auf die Waage. Ich will es einfach nicht wahr haben. Aber leider stimmt dann das Ergebnis. Ich melde heute leider 82,3 Kg. Sch.....!!!! LG Sabrina
Colana
Musikus
Hallo allerseits,
anbei die aktuelle Tabelle.... für alle, die zur Zeit einen Gewichtsstillstand verzeichnen zu haben:
Lasst den Kopf nicht hängen... macht weiter... überprüft, ob ihr unter den 1.200 kcal seit, dann anpassen und ob ihr genügend trinkt... auch am Eiweiß oder Fett kann es hängen, wenn es davon zu wenig gibt... ---> JOJO-Effekt... und der Körper denkt, dass ihr in einer Hungerphase steckt. Daher pumpt er alles, was er dann bekommt, in den Körper...
Ich kann mal wieder ein kg weniger verzeichnen, es wäre doch gelacht, wenn ich es diese Woche nicht schaffen würde, endlich unter die 100 kg - Grenze zu kommen..*grummel*
Hallo Arzt
(welcher uriger Name),
Hast Du Dir überlegt, wie Du Deine Ernährung umstellen möchtest...?
Du solltest genügend trinken (mind 2 l)
2 x 1 Handvoll Obst (ca. 250 g)
3 Portionen Gemüse (>300g - 400g)
30 - 40 g Fett, vor allem gutes Fett wie 2 TL Rapsöl oder Olivenöl mit einbauen
auf versteckte Fette achten
auf magere Produkte umsteigen
von sog. leeren Kohlenhydraten auf ballastoffreichere umsteigen
mind. ca. 120 g Kohlenhydrate zu Dir nehmen, sonst funktioniert Dein Gehirn nicht mehr richtig - es sei denn, Du bist Diabetiker und hast Deine Vorgaben.
Und insgesamt nicht weniger wie 1200 kcal, um den Jojo-Effekt zu vermeiden...
Ach ja und auf genügend Calcium achten, ca. 1000 mg tgl (der einfachste Weg: 1 Brausetablette durch 4 geteilt tgl zu Dir nehmen, da der Körper nicht mehr wie 250 mg zu sich nehmen kann)
Ich denke, das wars erst ein Mal...
Wenn Du noch Fragen hast, dann kannst Du sie gerne stellen... ansonsten haben wir so einige Themen in den letzten Wochen hier angeschnitten. Vielleicht magst Du Dich mal ein wenig umschauen:
Motivation / Belohnung - Posting #2437, #2451
http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=163
http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=164
Gutes Fett - Posting #2459, #2464, #2465
http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=164
http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=165
Calcium - Posting #2481
http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=166
Leichtes Abendessen ab hier Posting #2510:
http://www.rheuma-online.de/phorum/s...15613&page=168
Heißhunger bekämpfen ab Posting 2524:
http://www.rheuma-online.de/phorum/s...15613&page=169
Sommerideen ab Posting 2548:
http://www.rheuma-online.de/phorum/s...15613&page=170
Auf Party`s den inneren Schweinehund überwinden ab Posting #2567
http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=172
Wie schaffe ich es tgl genug zu trinken ab Posting #2590
http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=173
Leichte Frühstücks-Vorschläge - ab Posting #2634 u 2646
http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=176
Wie entschärfe ich Backwaren - ab Posting #2675
http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=179
Ich denke, das reicht er mal zum Durchwühlen
..
***************
Auf Wunsch einer einzelnen Dame poste ich nun noch meinen heutigen Essensplan:
Frühstück
3 EL Haferflocken (1,5), 1 TL Leinsamen (0,5), 4 Mandeln (1), 2 TL Rosinen, 150 ml 1,5% Milch (1), Tee, 1/2 Apfel (war sehr groß) gestiftelt, 125 ml Buttermilch (1)
= 5 Pkt
Zw
1 Vollkorntoast (1) mit 2 TL Quark und 1 TL Diät-Marmelade
= 1 Pkt
Mittag
250 g Milchreis (5) mit 1/2 gedünstetem Apfel und 1 TL Zi-Zu u 1 TL Rapsöl (1)
= 6 Pkt
Nachmittag
2 Reiswaffeln (1) mit je 1 TL Nutella (1), 1 Nektarine
= 2 Pkt
Abend
3 Knäcke (1,5), 2 TL Halbfett-Margarine (1), 1 Sch Käse (2), 2 Sch Geflügelsülze (0,5), Tomatenmark-Senf-Gemisch, 150 g Kräutermagerquark (1) mit 1 TL Rapsöl (1), Gurke und Tomaten
= 7 Pkt
Gesamt:
21 v 24 Pkt
ca. 13 BE
Fett < 40 g
Obst: 2 Port
Gemüse: 2 Port v 3
Trinken: > 2 l
Ca: mit 1,5 l Wasser vermischt als Tbl u Milchprod.
Bewegung: 2 x 25 min
So ihr Lieben... auf in die nächste Woche...
Liebe Grüße
Colana
anbei die aktuelle Tabelle.... für alle, die zur Zeit einen Gewichtsstillstand verzeichnen zu haben:
Lasst den Kopf nicht hängen... macht weiter... überprüft, ob ihr unter den 1.200 kcal seit, dann anpassen und ob ihr genügend trinkt... auch am Eiweiß oder Fett kann es hängen, wenn es davon zu wenig gibt... ---> JOJO-Effekt... und der Körper denkt, dass ihr in einer Hungerphase steckt. Daher pumpt er alles, was er dann bekommt, in den Körper...
Ich kann mal wieder ein kg weniger verzeichnen, es wäre doch gelacht, wenn ich es diese Woche nicht schaffen würde, endlich unter die 100 kg - Grenze zu kommen..*grummel*
Hallo Arzt
(welcher uriger Name),
Hast Du Dir überlegt, wie Du Deine Ernährung umstellen möchtest...?
Du solltest genügend trinken (mind 2 l)
2 x 1 Handvoll Obst (ca. 250 g)
3 Portionen Gemüse (>300g - 400g)
30 - 40 g Fett, vor allem gutes Fett wie 2 TL Rapsöl oder Olivenöl mit einbauen
auf versteckte Fette achten
auf magere Produkte umsteigen
von sog. leeren Kohlenhydraten auf ballastoffreichere umsteigen
mind. ca. 120 g Kohlenhydrate zu Dir nehmen, sonst funktioniert Dein Gehirn nicht mehr richtig - es sei denn, Du bist Diabetiker und hast Deine Vorgaben.
Und insgesamt nicht weniger wie 1200 kcal, um den Jojo-Effekt zu vermeiden...
Ach ja und auf genügend Calcium achten, ca. 1000 mg tgl (der einfachste Weg: 1 Brausetablette durch 4 geteilt tgl zu Dir nehmen, da der Körper nicht mehr wie 250 mg zu sich nehmen kann)
Ich denke, das wars erst ein Mal...
Wenn Du noch Fragen hast, dann kannst Du sie gerne stellen... ansonsten haben wir so einige Themen in den letzten Wochen hier angeschnitten. Vielleicht magst Du Dich mal ein wenig umschauen:
Motivation / Belohnung - Posting #2437, #2451
http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=163
http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=164
Gutes Fett - Posting #2459, #2464, #2465
http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=164
http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=165
Calcium - Posting #2481
http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=166
Leichtes Abendessen ab hier Posting #2510:
http://www.rheuma-online.de/phorum/s...15613&page=168
Heißhunger bekämpfen ab Posting 2524:
http://www.rheuma-online.de/phorum/s...15613&page=169
Sommerideen ab Posting 2548:
http://www.rheuma-online.de/phorum/s...15613&page=170
Auf Party`s den inneren Schweinehund überwinden ab Posting #2567
http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=172
Wie schaffe ich es tgl genug zu trinken ab Posting #2590
http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=173
Leichte Frühstücks-Vorschläge - ab Posting #2634 u 2646
http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=176
Wie entschärfe ich Backwaren - ab Posting #2675
http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=15613&page=179
Ich denke, das reicht er mal zum Durchwühlen
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Auf Wunsch einer einzelnen Dame poste ich nun noch meinen heutigen Essensplan:
Frühstück
3 EL Haferflocken (1,5), 1 TL Leinsamen (0,5), 4 Mandeln (1), 2 TL Rosinen, 150 ml 1,5% Milch (1), Tee, 1/2 Apfel (war sehr groß) gestiftelt, 125 ml Buttermilch (1)
= 5 Pkt
Zw
1 Vollkorntoast (1) mit 2 TL Quark und 1 TL Diät-Marmelade
= 1 Pkt
Mittag
250 g Milchreis (5) mit 1/2 gedünstetem Apfel und 1 TL Zi-Zu u 1 TL Rapsöl (1)
= 6 Pkt
Nachmittag
2 Reiswaffeln (1) mit je 1 TL Nutella (1), 1 Nektarine
= 2 Pkt
Abend
3 Knäcke (1,5), 2 TL Halbfett-Margarine (1), 1 Sch Käse (2), 2 Sch Geflügelsülze (0,5), Tomatenmark-Senf-Gemisch, 150 g Kräutermagerquark (1) mit 1 TL Rapsöl (1), Gurke und Tomaten
= 7 Pkt
Gesamt:
21 v 24 Pkt
ca. 13 BE
Fett < 40 g
Obst: 2 Port
Gemüse: 2 Port v 3
Trinken: > 2 l
Ca: mit 1,5 l Wasser vermischt als Tbl u Milchprod.
Bewegung: 2 x 25 min
So ihr Lieben... auf in die nächste Woche...
Liebe Grüße
Colana
Colana
Musikus
Irgend jemand hatte den CK mit angeführt und einige meinten, da wäre nichts für sie ... Dann wühlt Euch mal durch mal durch diese Seite vom CK...
http://www.chefkoch.de/forum/1,50/Ernaehrungsprogramme.html
Dort sind viele schöne und kalorienarme Rezepte zu finden, ihr müsst nur ein wenig Euch durcharbeiten... :a_smil08::a_smil08:
LG
Colana
... Dann wühlt Euch mal durch mal durch diese Seite vom CK...http://www.chefkoch.de/forum/1,50/Ernaehrungsprogramme.html
Dort sind viele schöne und kalorienarme Rezepte zu finden, ihr müsst nur ein wenig Euch durcharbeiten... :a_smil08:
:a_smil08: LG
Colana
Colana
Musikus
Hallo Cailean,
hab Dank für Dein Posting (ein Mal rot werdend).... ich habe einfach Spass dran...
Thema Essen:
Versuch dann auf das auszuweichen, was Du magst... über einen kurzen Zeitraum ist das nicht allzu schlecht... aber wenn es länger geht, dann musst halt überlegen, wie Du auf die 1200 kcal kommst... - sonst schaltet der Körper auf Sparflamme, weil er denkt, dass es keine Nahrung mehr gibt... und deshalb speichert er dann...
Ich hatte das Problem, dass ich meine Punkte des öfteren nicht voll bekam.. Jetzt passiert es nicht mehr allzu häufig. - wenn ich vom Vortag etwas übrig behalte, dann baue ich halt am nächsten Tag eine kleine Leckerei mit ein oder 1 Glas Rotwein oder oder oder....
Mach Dir wg der Esserei keinen Stress - denn das ist das wirkliche Gift für uns... Wenn wir uns auch mal etwas gönnen, dann können wir auch viel leichter durchhalten und bekommen auch wieder Freude am Essen...
Liebe Grüße
Colana
hab Dank für Dein Posting (ein Mal rot werdend).... ich habe einfach Spass dran...
Thema Essen:
Versuch dann auf das auszuweichen, was Du magst... über einen kurzen Zeitraum ist das nicht allzu schlecht... aber wenn es länger geht, dann musst halt überlegen, wie Du auf die 1200 kcal kommst... - sonst schaltet der Körper auf Sparflamme, weil er denkt, dass es keine Nahrung mehr gibt... und deshalb speichert er dann...
Ich hatte das Problem, dass ich meine Punkte des öfteren nicht voll bekam.. Jetzt passiert es nicht mehr allzu häufig. - wenn ich vom Vortag etwas übrig behalte, dann baue ich halt am nächsten Tag eine kleine Leckerei mit ein oder 1 Glas Rotwein oder oder oder....
Mach Dir wg der Esserei keinen Stress - denn das ist das wirkliche Gift für uns... Wenn wir uns auch mal etwas gönnen, dann können wir auch viel leichter durchhalten und bekommen auch wieder Freude am Essen...
Liebe Grüße
Colana
Hm, das Problem is ja, ich mag grad gar nix, nich mal Kalorienbomben
Aber mir fällt da grad was ein
Ich hab mich hier schon durchgewühlt und wollte alle Rezepte mal extra auflisten, weiß aber nicht, ob das allen so zusagt.
Wegen der Übersichtlichkeit und dass die tollen Rezepte nicht untergehen.
Wir haben grad zwecks Kalorienaufnahme beschlossen essen zu gehen, da mein Freund morgen Geburtstag hat und nicht da ist, einfach ein lecker Essen vorm Geburtstag.
Da find ich schon was Passendes
Die Waage ist auch schon gnädiger, das Wasser geht raus, der blöde Schub ist wohl vorbei.
Aber mir fällt da grad was ein
Ich hab mich hier schon durchgewühlt und wollte alle Rezepte mal extra auflisten, weiß aber nicht, ob das allen so zusagt.
Wegen der Übersichtlichkeit und dass die tollen Rezepte nicht untergehen.
Wir haben grad zwecks Kalorienaufnahme beschlossen essen zu gehen, da mein Freund morgen Geburtstag hat und nicht da ist, einfach ein lecker Essen vorm Geburtstag.
Da find ich schon was Passendes
Die Waage ist auch schon gnädiger, das Wasser geht raus, der blöde Schub ist wohl vorbei.
Colana
Musikus
Lach, na denn - guten Appetit....
Viel Vergnügen
Colana
:a_smil08:
*******************************
Ab nächste Woche wollte ich mal so langsam mit Euch kalorien- u punktearme Keks-Rezepte (für den weihnachtlichen Teller) sammeln oder auch für andere nette Tage... ihr könnt Euch ja mal überlegen, ob wie ihr die Idee findet...
LG
Colana
Viel Vergnügen
Colana
:a_smil08:*******************************
Ab nächste Woche wollte ich mal so langsam mit Euch kalorien- u punktearme Keks-Rezepte (für den weihnachtlichen Teller) sammeln oder auch für andere nette Tage... ihr könnt Euch ja mal überlegen, ob wie ihr die Idee findet...
LG
Colana
Guten morgen Colana,
herzlichen Glückwunsch!!!!! Ich freu mich riesig, das du nun zu den UHU´s gehörst.
Hattest du meine letzte PN bekommen???
Der Umschlag ist schon beschriftet. Leider hatte ich noch keine Zeit. Ich denke, das ich dir nächste Woche den Milchkefir schicken kann.
Ich wünsche dir ein schönes Wochenende.
LG
Mrs Mimpf
herzlichen Glückwunsch!!!!! Ich freu mich riesig, das du nun zu den UHU´s gehörst.
Hattest du meine letzte PN bekommen???
Der Umschlag ist schon beschriftet. Leider hatte ich noch keine Zeit. Ich denke, das ich dir nächste Woche den Milchkefir schicken kann.
Ich wünsche dir ein schönes Wochenende.
LG
Mrs Mimpf