Also heute konnte ich tatsächlich verzichten, hatte weniger Hunger. Vielleicht wirkt sich das auf morgen aus. Ich fass meinen Körperumfang nun öfter bewusst an, dann behalte ich ein realistisches Gefühl für meine Fülle, sonst verdränge ich das. Mein Gewicht heute: 89.85
@Sabrina, ich glaube auch dass bei mir da etwas mit Unverträglichkeit von Lebensmitteln mit hereinspielt. Vielleicht hilft mir das ja. Sich selbst beobachten scheint zumindest sinnvoll zu sein. Mache gerade sozusagen Selbst-Versuche mit dem Weglassen von Lactose und auch Zucker. Da purzelt mein Gewicht etwas herunter, aber ich kann es dann nicht lassen trotzdem ab und an Süsses zu essen. Milch gibt es ja Lactosefrei. Süssstoff statt Zucker bekomme ich aber absolut nicht in mich hinnein. So ab und an ein Löffelchen leckeren Honig, oder ein Stückchen Kuchen/Schokolade muss schon sein. ;-) Komplett meine Ernährung umstellen auf ein Programm habe ich nie lange durchgehalten und mit Heisshungerattacken bezahlt wenn der Stress wieder zu dolle wird. Mein Ziel ist schon länger wenigstens unter 90kg zu kommen, aber ob ich das erreiche? Manchmal war ich dem Ziel schon ganz nahe und dann zack wieder bei 98kg. @Colana, trinkst Du Deinen Sättigungsbecher... ich habe das Rezept gefunden... dann abends statt zu essen? So, nun muss ich einmal meine Küchenvorräte konsultieren in Bezug auf Abendessen. Es soll etwas Leichtes werden, denn heute Abend gehe ich noch ins Theater. Da kann dann leicht noch ein Gläschen Sekt dazukommen. Gruss Lia
von Reise zurück Hallo! Ich denke, ich werde mein Gewicht nächsten Donnerstag wieder melden, oder? Ist doch jetzt zu spät. ich hatte zwar auf der Fahrt mein Notebook dabei, aber keine Waage. Alles Liebe Eva
Abspeckclub Hallo Marie, würde auch gern absprecken, mache es zur Zeit alleine mit wenig Erfolg, vieleicht geht es zusammen besser, Grüße Danydrum
herzlich willkommen, Danydrum! seit längere zeit schon führt colana nun den abspeck-club, du bist bei ihr ernährungstechnisch gut aufgehoben du wirst sehen, in der gemeinschaft gehen ein paar dinge doch etwas einfacher viel erfolg, marie
Hallo Danydrum, herzlich Willkommen in unserem Club und viel Kraft und Erfolg wünsche ich Dir. Wir sind hier ein bunt zusammengewürfeltes Grüppchen, was viel Spass hat, aber auch die Info oder auch leckere Rezepte nicht zu kurz kommen. Wenn Du Fragen hast, immer raus damit. Ab und an habe ich mal ein paar Fragen für Euch zum Gedankenaustausch wie z. B. diese Woche Jetzt fängt ja so langsam die gemütliche und auch kalte Jahreszeit wieder an... Was macht ihr, wenn Euch so richtig kalt ist? Bei mir gibt es z. B. wieder öfter Ingwerwasser oder den Yoghi-Tee oder heiße Apfelschorle mit Zimt u etwas Koriander - lecker.....
Abspecken? Hallo, auch ich muss immer wieder abspecken, nur alleine ist es wirklich nicht schön und all die vielen Versuchungen. Ich muss dazu auch noch für meine Family kochen und die liebt deftiges Essen ( koche mir dann immer etwas alleine, aber fällt schwer. wie funktioniert es denn so bei euch? Ich bin ziemlich komisch in Esstechnischen Sachen.( was ich alles nicht mag,) gibt es einen Plan? gibt es irgendwo hier eine Extra-Rezept-Box dazu? Gibt es alternativen?
Hallo! Derzeit kann ich mich nur sporadisch melden. Entweder Arzttermin oder ähnliches, dauernd was anderes. Heute melde ich mich mit 89,2 kg. Mal schauen wie lange es dauert, langfristig unter den 90 zu bleiben. Essen: Ich bin dazu übergegangen nur noch 2x pro Tag zu essen. Dazu evtl. noch etwas Obst oder Quark zwischendurch. Eine schöne Woche wünscht christine
Hallo Limasi und ein herzliches Willkommen hier im Club und viel Erfolg wünsche ich Dir... Viele Rezepte gibt es hier: Rezept-Club Dort sind der größte Teil eher kalorienarme Rezepte enthalten. Schmunzel: Pläne gibt es als solches nicht, da jeder sein eigenes Süppchen kocht. Das einzige, was ich Euch immer wieder an die Hand gebe, ist das hier als Richtlinie: Bitte denkt an genügende tgl Kalorienzahl, nicht unter 1.200 kcal plus 2 Handvoll Obst plus 3 Handvoll Gemüse plus 1 TL gutes Öl plus 4 Mandeln oder 2 Walnüsse In diesen Kalorien sind enthalten mind 120 g Kohlenhydrate (die braucht ihr für das Gehirn) ca. 0,8 g Eiweiß pro kg Körpergewicht höchstens 30 - 40 g Fett inkl der versteckten Fette und ihr solltet mind 2 l trinken am Tag Eure Kost sollte fettarm, eiweißreich (auch an das Pflanzliche denken), calciumreich sein. Wie könnt ihr das erreichen? Hier ein Beispielsplan: Morgens Frühstücksgetränk zum Wach werden 1 Brötchen oder 2 Vollkorn-Toasts 2 TL Halbfett-Margarine oder - butter magerer Aufschnitt oder TL weise Marmelade Obst als Zwischenmahlzeit oder 3-4 EL Haferflocken oder 1-2 Weetabix 1 Stück Obst zerschnippelt (oder 4 Pflaumen/10 Weintrauben/1/2 Banane), 4 zerkl Mandeln o 2 zerkl Walnüsse 1 TL Zimt-Zucker fettarme Milch Gemüsesticks als Zwischenmahlzeit, dazu 1 Becher Buttermilch Mittags 1/4 Teller Kartoffeln (halten länger satt) o 150 g Vollkorn-Reis o 150 g Vollkorn-Nudeln 1/4 Teller mageres Fleisch oder Fisch 1/2 Teller Gemüse plus 1 TL gutes Öl Nachmittags Tee/Kaffee 200 g fettarmer Naturjoghurt, 1 TL Zimt-Zucker, Obst zerkleinert Abends 3 Knäcke mit 150 g Kräutermagerquark, Gemüsesticks dazu oder 150 ml Obstsaft, 150 ml Buttermilch, 200 ml Wasser, Flüssigsüße und 1 Weetabix - alles mischen und trinken Wenn ihr Fertignahrung verwendet, denkt daran, dass das Glutamat Fressattacken auslösen kann Vielleicht können Euch die Schüssler Salze auch ein wenig unterstützen Denkt auch daran, dass Euer Gehirn erst nach 20 min Euch Signale sendet, ob der Körper satt ist oder nicht. Daher: esst langsam und bedächtig Wenn das Signal Ich bin satt kommt, dann hört auf zu essen und stellt es weg. ****************************************** Welche Ziele habt ihr im Monat Oktober? Colana ----> genügend tagsüber trinken, abends keine KH mehr ****************************************** Was macht ihr, wenn Euch so richtig kalt ist? ****************************************** @Christine denk daran, dass der Körper ein Gewohnheitstier ist. Wenn Du Dir angewöhnst, nur noch 2 x tgl etwas zu essen plus evtl Quark und Obst, dann musst Du da bleiben. Ist Du dann mehr, nimmst Du zu, da Dein Körper sich der angebotenen Kalorienzufuhr usw. anpasst.
Ich möcht' auch - ich möcht' auch... ... wieder mitmachen !!! Büdde-büdde !!! Jaaaa - Ihr habt ja Recht: Ich treulose Tomate. Melde mich nach fast 2 Jahren erst wieder... Ich bin ganz reumütig!!! Darf ich wieder mitmachen?? Bin aktuell auf sageundschreibe 113,2 kg angewachsen :o Das muß sich wieder ändern. liebe Grüße in die Runde von Maggy
Abspeckclub hallo, rollendens Fass möchte mitmachen Gruß Danydrum:a_smil08::a_smil08::a_smil08: Ver hat den Käse zum Bahnhof gerollt
Mensch Maggy - treulose Tomate ... herzlich Willkommen zurück!!!!! Wie gehts dir sonst? Freue mich, daß du ein Lebenszeichen schickst ... auf ein fröhliches Abnehmen .... Hallo Dany, auch hier herzlich willkommen ... auf ein fröhliches Abnehmen ...
Meeresbrise meldet diese Woche 81,4 kg. Ich bin nächste woche im Urlaub. Melde mich wieder am 20. Oktober. Allen gutes abnehmen. Allso ich sehe es geht vielen mit dem Gewicht runter und hoch. Ich finde dieses Forum super. So ist man nicht alleine.
Auch ich habe wieder einen kleinen Erfolg. Bin bei 88,00kg Hallo Maggi. Von mir auch ein ganz lieber Gruß. Bin auch nächste Woche nicht hier. Gehe ins Krankenhaus. Meine linke Schulter, will nun doch unter das Messer. Ich grüße euch alle lieb Poldi
Gewicht diese Woche: unverändert Und an alle Neuen hier in der Runde: Herzlich Willkommen! Achja, ich habe ein neues Brot-Rezept. Stelle ich gleich im Rezept- Club rein. Schmeckt wirklich gut und ist gesund. LG Sabrina
So ihr Lieben, die Woche ist herum und ich habe alles eingesammelt, wie immer die Tabelle ist als PDF - Datei angehängt. Ihr ward wieder ganz fleissig und habt super dem Gewicht adieu sagen können. DAS WAR SPITZE Allen dazu gekommenen wünsche viel Erfolg und Spass hier bei uns. @Sabrina Das Brotrezept ist lecker, habe ich mir gleich abgespeichert, danke schön. Welche Ziele habt ihr im Monat Oktober? Colana ----> genügend tagsüber trinken, abends keine KH mehr ****************************************** Was macht ihr, wenn Euch so richtig kalt ist? Welche Getränke macht ihr Euch? Eure Ideen sind gefragt. ****************************************** Ihr Lieben, ich wünsche Euch ganz viel Erfolg für diese Woche. Macht weiter so.
