grummelzack
Barbara
gewicht: 63,7 kg
bei mir stagniert gar nix. es geht von 62,7 bis 64,6.
bei mir stagniert gar nix. es geht von 62,7 bis 64,6.
Zuletzt bearbeitet:
Abspeck-Club bei rheuma-online, wer hat Lust?
- Ersteller Marie2
- Erstellt am
Colana
Musikus
Moin Sassi,
vergiß nicht bei den 18 Pkt, dass das Gemüse, Obst - jeweils zum größten Teil sowie bestimmte Freimengen NICHT angerechnet werden, d. h. im Endeffekt wirst Du auf 1.200 kcal kommen.
Für 0 Points sind immer folgende Sachen in angemessenen Mengen zu haben:
Aromen
Backpulver
Caro-Kaffee
Cola Light
Essig
Fonds
Gelatine/Gelin
Gemüsebrühe
Gewürze
Hefe/-extrakt
Kapern (pfui Teufel...)
Kräuter
Meerrettich
Orangen- u. Zitronenschale
Pfeffersauce
Salatdressing ohne Öl (Fertigprodukt)
Senf
Sojasauce
Süßstoff
Tomatenmark
Tortenguß (ohne Zucker)
Worcestersauce
Würzen /flüssig oder pulversisiert)
Zitronensaft
Bis zu dreimal täglich sind für 0 Points zu haben (1 TL, wenn nicht anders vermerkt und jeweils 1 TL):
0,5 Päckchen Fix für Salatsauce
Bouillon (Instant)
Honig
Instantsaucen (trocken)
Kakaogetränkepulver ("Kaba")
Kakaopulver, ohne Zucker
Ketchup
Marmelade/Konfitüre
2 TL kalorienreduzierte Marmelade/Konfitüre
Mehl, Stärkemehl
Saucenbinder (Instant)
saure Sahne/Sauermilch
Sirup
2 TL Wein zum Kochen (naja, zum Trinken lohnt es sich wohl auch kaum )
Zucker
Hoffentlich hilft Dir das weiter.
LG Colana
vergiß nicht bei den 18 Pkt, dass das Gemüse, Obst - jeweils zum größten Teil sowie bestimmte Freimengen NICHT angerechnet werden, d. h. im Endeffekt wirst Du auf 1.200 kcal kommen.
Für 0 Points sind immer folgende Sachen in angemessenen Mengen zu haben:
Aromen
Backpulver
Caro-Kaffee
Cola Light
Essig
Fonds
Gelatine/Gelin
Gemüsebrühe
Gewürze
Hefe/-extrakt
Kapern (pfui Teufel...)
Kräuter
Meerrettich
Orangen- u. Zitronenschale
Pfeffersauce
Salatdressing ohne Öl (Fertigprodukt)
Senf
Sojasauce
Süßstoff
Tomatenmark
Tortenguß (ohne Zucker)
Worcestersauce
Würzen /flüssig oder pulversisiert)
Zitronensaft
Bis zu dreimal täglich sind für 0 Points zu haben (1 TL, wenn nicht anders vermerkt und jeweils 1 TL):
0,5 Päckchen Fix für Salatsauce
Bouillon (Instant)
Honig
Instantsaucen (trocken)
Kakaogetränkepulver ("Kaba")
Kakaopulver, ohne Zucker
Ketchup
Marmelade/Konfitüre
2 TL kalorienreduzierte Marmelade/Konfitüre
Mehl, Stärkemehl
Saucenbinder (Instant)
saure Sahne/Sauermilch
Sirup
2 TL Wein zum Kochen (naja, zum Trinken lohnt es sich wohl auch kaum )
Zucker
Hoffentlich hilft Dir das weiter.
LG Colana
Colana
Musikus
Dazu kommt das Obst bis ca. 200g anrechnungsfrei
Ausnahme: Kirschen, Pflaumen, Banane, Weintrauben, Mango, Obstkonserven - müssen angerechnet werden
Und das Gemüse ist bis ca. 250 g anrechnungsfrei
Ausnahmen: Avokado - weil sehr fettig, bei Hülsenfrüchten streiten sich die Gelehrten - die einen sagen ja, wg der KHs - die anderen sagen nein, weil gerade dieses Gemüse mehr als gesund ist... ich mache es hier ebenso: bis 250 g bleiben frei, ab da rechne ich mit an und es bekommt mir gut
LG Colana
Ausnahme: Kirschen, Pflaumen, Banane, Weintrauben, Mango, Obstkonserven - müssen angerechnet werden
Und das Gemüse ist bis ca. 250 g anrechnungsfrei
Ausnahmen: Avokado - weil sehr fettig, bei Hülsenfrüchten streiten sich die Gelehrten - die einen sagen ja, wg der KHs - die anderen sagen nein, weil gerade dieses Gemüse mehr als gesund ist... ich mache es hier ebenso: bis 250 g bleiben frei, ab da rechne ich mit an und es bekommt mir gut
LG Colana
Zuletzt bearbeitet:
Sabrina 84
Neues Mitglied
Hallöchen!
Ich melde heute leider 82,2 Kg.
Aber diese Schwankugen kenne ich ja schon.
Ich wünsche euch noch einen schönen Tag.
Sabrina
Ich melde heute leider 82,2 Kg.
Aber diese Schwankugen kenne ich ja schon. Ich wünsche euch noch einen schönen Tag.
Sabrina
Sassi
Neues Mitglied
Hallo diggimac und Colana!
Vielen dank für eure guten Tipps!
Ich werde versuchen auf jeden Fall mehr Gemüse in mein Essen einzubauen. Obst esse ich recht häufig - wobei ich leider natürlich Bananen, Weintrauben und Kirschen am liebsten mag. :o
Heute Abend habe ich z.B. folgendes gegessen:
3 Scheiben dünnes Vollkornbrot. Eins mit Camemert, eins mit vegetarischem Paprikabrotaufstrich und eins mit Salzbutter (die finde ich gerade super lecker). Dazu noch eine Birne und was soll ich sagen: Ich hab immer noch Hunger und esse nur deshalb nicht mehr, weil das dann zu viele Kalorien wären. *grummel*
Colana, kannst du denn nach deinem Abendessen mit 3 Knäckebrot usw. sagen, dass du dich richtig gesättigt fühlst?
LG Sassi
Vielen dank für eure guten Tipps!
Ich werde versuchen auf jeden Fall mehr Gemüse in mein Essen einzubauen. Obst esse ich recht häufig - wobei ich leider natürlich Bananen, Weintrauben und Kirschen am liebsten mag. :o
Heute Abend habe ich z.B. folgendes gegessen:
3 Scheiben dünnes Vollkornbrot. Eins mit Camemert, eins mit vegetarischem Paprikabrotaufstrich und eins mit Salzbutter (die finde ich gerade super lecker). Dazu noch eine Birne und was soll ich sagen: Ich hab immer noch Hunger und esse nur deshalb nicht mehr, weil das dann zu viele Kalorien wären. *grummel*
Colana, kannst du denn nach deinem Abendessen mit 3 Knäckebrot usw. sagen, dass du dich richtig gesättigt fühlst?
LG Sassi
ivele
Bekanntes Mitglied
hallo,
melde mich schon wieder verspätet :o
gewichtsmäßig tut sich auch nichts,
aber wenigstens auch nicht bergwärts
bin in der letzten zeit nicht wirklich gut drauf,
werde daher mal ein weilchen pausieren
wünsche euch allen viel erfolg und eine gute zeit,
liebe grüße
ivele
melde mich schon wieder verspätet :o
gewichtsmäßig tut sich auch nichts,
aber wenigstens auch nicht bergwärts
bin in der letzten zeit nicht wirklich gut drauf,
werde daher mal ein weilchen pausieren
wünsche euch allen viel erfolg und eine gute zeit,
liebe grüße
ivele
Annelü
Neues Mitglied
Hallo liebe Mitabspecker,
war heute morgen auf der Waage:95,5kg
Viel Erfolg Euch allen!
LG
Inka:a_smil08:
Hi Inka,
versuche es doch mal mit "Trennkost "Gesund und schlank nach Dr. Hay - - -
Du kannst alles essen, mußt nur eiweißhaltige und kohlehydrathaltige Speisen trennen.
Eine Exfreundin hat mit dieser Diät, ich glaube 30 kg abgenommen - leider weiß ich nicht mehr in welchem Zeitraum - - -
- Ich muß auch was tun - mein Problem ist mein Bauch
durch das verdammte Cortison Liebe Grüße
Anne
Inka-Marie
Inka-Marie
Hallo Ihr Alle!
Vielen Dank an Colana,diggimac und Anne für die guten Tips
! Ich habe schon bei ck geguckt - super und richtig lecker! Trennkost habe ich schon mal versucht, ist aber nicht so mein Ding. Heute war ich ja nun zur Ernährungsberatung - tja, was soll ich sagen
? Ich kann mich noch nicht so richtig entscheiden, wie ich es finden soll. Die Ärztin war sehr nett, aber das Meiste von dem was sie erzählte, wusste ich schon! Es war so das Übliche, auf den Fettanteil achten, viel trinken usw. Also ehrlich gesagt, habe ich bisher hier schon mehr und inhaltlich bessere Tips bekommen! Aber ich habe ja noch 3x, vielleicht entwickelt es sich ja noch. Nun muss ich erstmal 7 Tage aufschreiben, was ich alles zu mir nehme, bis ins kleinste Detail. Ich hätte mir vielleicht eine Woche Urlaub nehmen sollen.... Ach ja, WW fand sie nun völlig blöde, die hätten ja nur ihre eigenen Points, sie würde nach der Fetttabelle gehen und dort die Punkte rechnen.Auf meinen leisen Einwurf, das auch WW genau auf den Fettanteil sieht, hat sie nicht wirklich geantwortet
. Na ja, wenn das sich weiter so doof gestaltet, werde ich mal meiner KK Bescheid sagen ,dass sie diese Ärztin nicht mehr weiter empfehlen sollen. Aber ich warte erstmal ab. War heute das 1.Mal zur Wassergymnastik- mein lieber Scholli! Aber es tut gut und das ist das Wichtigste!
Euch allen eine gute Nacht!
LG
Inka:a_smil08:
Vielen Dank an Colana,diggimac und Anne für die guten Tips
! Ich habe schon bei ck geguckt - super und richtig lecker! Trennkost habe ich schon mal versucht, ist aber nicht so mein Ding. Heute war ich ja nun zur Ernährungsberatung - tja, was soll ich sagen? Ich kann mich noch nicht so richtig entscheiden, wie ich es finden soll. Die Ärztin war sehr nett, aber das Meiste von dem was sie erzählte, wusste ich schon! Es war so das Übliche, auf den Fettanteil achten, viel trinken usw. Also ehrlich gesagt, habe ich bisher hier schon mehr und inhaltlich bessere Tips bekommen! Aber ich habe ja noch 3x, vielleicht entwickelt es sich ja noch. Nun muss ich erstmal 7 Tage aufschreiben, was ich alles zu mir nehme, bis ins kleinste Detail. Ich hätte mir vielleicht eine Woche Urlaub nehmen sollen.... Ach ja, WW fand sie nun völlig blöde, die hätten ja nur ihre eigenen Points, sie würde nach der Fetttabelle gehen und dort die Punkte rechnen.Auf meinen leisen Einwurf, das auch WW genau auf den Fettanteil sieht, hat sie nicht wirklich geantwortet. Na ja, wenn das sich weiter so doof gestaltet, werde ich mal meiner KK Bescheid sagen ,dass sie diese Ärztin nicht mehr weiter empfehlen sollen. Aber ich warte erstmal ab. War heute das 1.Mal zur Wassergymnastik- mein lieber Scholli! Aber es tut gut und das ist das Wichtigste!Euch allen eine gute Nacht!
LG
Inka:a_smil08:
Mupfeline
Neues Mitglied
Hallo ihr Lieben, ich habe mich jetzt wieder auf einem Ernährungsserver eingeloggt. Dort kann ich jeden Tag aufschreiben was ich esse und trinke. Das ist nicht schwer, es kostet nichts, und die Tipps bekomme ich ja hier. Die Nahrung ist aufgetielt in Fette, Kohlehydrate und Eiweiss. Sport ist dabei und man kann Lebensmittel einfügen. Geht recht gut. So habe ich einen relativ guten Überblick über meine tägliche Kalorienzufuhr. Ich werde das jetzt mal machen. Was mir ein bisschen schwerer fällt ist die Tatsache dass wir in einer kleinen Stadt wohnen und unsere beiden örtlichen Supermärkte kein so riesiges Angebot haben, aber man kann ja variieren. Ich will jetzt versuchen bei 1.300 Kalorien zu bleiben. Sport ist nicht soviel möglich aber ich habe Lungensport verordnet bekommen, pro Woche eine Stunde und werde mich jetzt jeden Tag wieder 20 Minuten auf mein Homefahrrad schwingen Na ja - was heisst schwingen - klettern
Eine gute Küchenwaage muss ich mir mal anschaffen. Als Waage habe ich nur eine einfache Personenwaage , aber ich denke die reicht. Ich muss mich nicht aufs Gramm wiegen solange die Tendenz stimmt.
Na ja - was heisst schwingen - klettern Eine gute Küchenwaage muss ich mir mal anschaffen. Als Waage habe ich nur eine einfache Personenwaage , aber ich denke die reicht. Ich muss mich nicht aufs Gramm wiegen solange die Tendenz stimmt.
Colana
Musikus
Hallo allerseits,
so anbei wie immer die aktuelle Tabelle. Mir fehlen jedoch noch jede Menge Leutchen
...
@ Sassi
Ja - ich werde davon satt:
3 Knäcke, 150 g Kräutermagerquark + 1 TL Rapsöl, Möhrensticks oder Gurke oder Tomate oder Sauerkraut oder Paprika dazu...., sollte doch mal der Hunger zu schlagen, dann esse ich, wenn es punktemäßig noch hinhaut auch mal eine Geflügelbockwurst für 2 Pkt dazu, aber das ist sehr selten.
Auch habe ich gemerkt, dass ich abends meist dann auch nicht mehr warmes essen mag, weil es soooooo viel ist.
>>......3 Scheiben dünnes Vollkornbrot. Eins mit Camemert, eins mit vegetarischem Paprikabrotaufstrich und eins mit Salzbutter (die finde ich gerade super lecker). Dazu noch eine Birne und was soll ich sagen: Ich hab immer noch Hunger und esse nur deshalb nicht mehr, weil das dann zu viele Kalorien wären....<<
Alternativ-Vorschlag:
Magst Du Kohl? Mach Dir doch abends eine Art Kohltopf:
Kohl zerschnippeln, vielleicht noch Möhre u Paprika mit rein, alles in Instant-Gemüsebrühe (musst mal von der Menge her sehen) garen, würzen und davon 1 - 2 Teller essen, vielleicht mit 1 Geflügelbockwürstchen oder 150 g Hühnerbrust essen...
---> macht Dich besser satt als das andere und hat kaum Kohlenhydrate
oder
großer Salatteller mit Eisberg, Paprika, Tomate, 1 EL Mais, Champignons, Gurke oder Radieschen und undn und..... + 100 ml 1,5%tigem Joghurt-Dressing inkl 1 TL Rapsöl und
etwas ger Fisch (ca. 60 g) oder
1 gekochtem Ei in Scheiben geschnitten oder
150 g Hühnerbrust in Streifen geschnitten dazu
oder
1 - 2 Teller Gemüsesuppe aus Suppengemüse, Lauch, grünen Bohnen, Möhren, Blumenkohl oder Brokkoli, Kohlrabi in Instant-Gemüsebrühe gekocht und mit Pfeffer, Knobi, vielleicht 1 Pr Chilli-Pulver, Koriander usw. gewürzt, der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.
Oder Du machst Dir einen kleinen Vorrat an Magenstiller:
1 - 2 Tüten Götterspeise in etwas kochendem Wasser auflösen, in ca.
500 - 750 g Magerquark einrühren, mit Flüssigsüße süßen, auf viele kleine Schälchen a 125 g aufteilen, im Kühlschrank fest werden lassen und genießen - zwischendurch. Ist ein Eiweiß- und Calciumspender gleichzeitig.
Tipp:
Sammle ein paar Joghurtbecher a 150 g und dann kannst Du den Magenstiller dementsprechend dann abfüllen oder die von Tupper die kleinen Joghi-Becher zum Selbermachen von Joghurt....
@ronja
Hab Dank - habe ich korrigiert... ich verwechsle die beiden Dinger immer - ich mag beide nicht
@Inka-Marie
Lass Dich nicht ins Bockhorn jagen... zieh Dir die Info und mach dann Deinen Stiefel, wie Du meinst, dass es für Dich und Deinen Körper okay ist.
Ich wünsche Euch weiterhin viel Erfolg
Liebe Grüße
Colana
so anbei wie immer die aktuelle Tabelle. Mir fehlen jedoch noch jede Menge Leutchen
...@ Sassi
Ja - ich werde davon satt:
3 Knäcke, 150 g Kräutermagerquark + 1 TL Rapsöl, Möhrensticks oder Gurke oder Tomate oder Sauerkraut oder Paprika dazu...., sollte doch mal der Hunger zu schlagen, dann esse ich, wenn es punktemäßig noch hinhaut auch mal eine Geflügelbockwurst für 2 Pkt dazu, aber das ist sehr selten.
Auch habe ich gemerkt, dass ich abends meist dann auch nicht mehr warmes essen mag, weil es soooooo viel ist.
>>......3 Scheiben dünnes Vollkornbrot. Eins mit Camemert, eins mit vegetarischem Paprikabrotaufstrich und eins mit Salzbutter (die finde ich gerade super lecker). Dazu noch eine Birne und was soll ich sagen: Ich hab immer noch Hunger und esse nur deshalb nicht mehr, weil das dann zu viele Kalorien wären....<<
Alternativ-Vorschlag:
Magst Du Kohl? Mach Dir doch abends eine Art Kohltopf:
Kohl zerschnippeln, vielleicht noch Möhre u Paprika mit rein, alles in Instant-Gemüsebrühe (musst mal von der Menge her sehen) garen, würzen und davon 1 - 2 Teller essen, vielleicht mit 1 Geflügelbockwürstchen oder 150 g Hühnerbrust essen...
---> macht Dich besser satt als das andere und hat kaum Kohlenhydrate
oder
großer Salatteller mit Eisberg, Paprika, Tomate, 1 EL Mais, Champignons, Gurke oder Radieschen und undn und..... + 100 ml 1,5%tigem Joghurt-Dressing inkl 1 TL Rapsöl und
etwas ger Fisch (ca. 60 g) oder
1 gekochtem Ei in Scheiben geschnitten oder
150 g Hühnerbrust in Streifen geschnitten dazu
oder
1 - 2 Teller Gemüsesuppe aus Suppengemüse, Lauch, grünen Bohnen, Möhren, Blumenkohl oder Brokkoli, Kohlrabi in Instant-Gemüsebrühe gekocht und mit Pfeffer, Knobi, vielleicht 1 Pr Chilli-Pulver, Koriander usw. gewürzt, der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.
Oder Du machst Dir einen kleinen Vorrat an Magenstiller:
1 - 2 Tüten Götterspeise in etwas kochendem Wasser auflösen, in ca.
500 - 750 g Magerquark einrühren, mit Flüssigsüße süßen, auf viele kleine Schälchen a 125 g aufteilen, im Kühlschrank fest werden lassen und genießen - zwischendurch. Ist ein Eiweiß- und Calciumspender gleichzeitig.
Tipp:
Sammle ein paar Joghurtbecher a 150 g und dann kannst Du den Magenstiller dementsprechend dann abfüllen oder die von Tupper die kleinen Joghi-Becher zum Selbermachen von Joghurt....
@ronja
Hab Dank - habe ich korrigiert... ich verwechsle die beiden Dinger immer - ich mag beide nicht
@Inka-Marie
Lass Dich nicht ins Bockhorn jagen... zieh Dir die Info und mach dann Deinen Stiefel, wie Du meinst, dass es für Dich und Deinen Körper okay ist.
Ich wünsche Euch weiterhin viel Erfolg
Liebe Grüße
Colana
D
-Dani-
Guest
Guten Morgen!
Bei mir tut sich leider auch nicht viel. Ich vermelde 77,4 kg. Habe aber gerade eine saftige Erkältung mit Fieber und dadurch keinen Hunger. Also hoffe ich, dass es nächste Woche anders aussieht.
Euch allen eine erfolgreiche und schmerzarme Woche.
Liebe Grüße
Dani
Bei mir tut sich leider auch nicht viel. Ich vermelde 77,4 kg. Habe aber gerade eine saftige Erkältung mit Fieber und dadurch keinen Hunger. Also hoffe ich, dass es nächste Woche anders aussieht.
Euch allen eine erfolgreiche und schmerzarme Woche.
Liebe Grüße
Dani
KarinH
Neues Mitglied
Hallo,
vermelde 94,1 kg, also etwas mehr wie vergangene Woche. Habe allerdings auch sehr wenig Sport gemacht.....:o
Da ich diese Woche abends öfter unterwegs bin und mich da auch mehr bewegen muss, habe ich für die nächste Woche wieder mehr Hoffnung.
Aber es soll ja auch nicht zu schnell gehen...... oder?????
vermelde 94,1 kg, also etwas mehr wie vergangene Woche. Habe allerdings auch sehr wenig Sport gemacht.....:o
Da ich diese Woche abends öfter unterwegs bin und mich da auch mehr bewegen muss, habe ich für die nächste Woche wieder mehr Hoffnung.
Aber es soll ja auch nicht zu schnell gehen......
oder?????
Hippo15090
Mitglied
Gutrn morgen ,
vermelde heute wiedermals 94,2 irgendwie will nix runter,aber zum Glück auch nicht rauf.
LG
Nicole
vermelde heute wiedermals 94,2 irgendwie will nix runter,aber zum Glück auch nicht rauf.
LG
Nicole
