Abspeck-Club bei rheuma-online, wer hat Lust?

Hallo

da der Sturmvogel in letzter Zeit leider nicht geflogen ist und auch Cortison genommen hat, fühlt er sich gar nicht mehr wohl und die Pfunde sollen runter. :D Gern würde ich bei Euch mitmachen. Momentan hab ich den Plan weniger zu Essen, weil gesund ess ich eigentlich meistens ;) schon und Schokolade/Kuchen möglichst ganz wegzulassen. Wichtig wäre auch sicher, dass ich mich mal wieder bewege. Seit das mit den Schmerzen so schlimm war und die Diagnose gestellt wurde, bin ich irgendwie nicht mehr in die Puschen gekommen...:( Aber der Frühling macht jetzt alles besser... :top:

Liebe Grüße, Nicole
 
Frohe Ostern

an alle, die "alten" und die "neuen" hier ,
auch wenn Ostern schon fast wieder vorbei ist. Genießt den heutigen Tag,
macht Euch kein schlechtes Gewissen wenn die Ostereier soooooooo lecker sind,
mit Genuß gegessen ist sicherlich besser als mit dem schlechten Gewissen gegessen.
:a_smil08:ab morgen achten wir wieder mehr auf gute Fette u weniger Zucker, gelle

:top:wird schon werden
österliche
just me
 
Hallo an allen Neuangekommenen

und viel Erfolg hier im Club.

Regeln als solches herrschen hier nicht -
jeder hat sein eigenes Ernährungsprogramm (das Wort Diät existiert hier nicht ;) ).

Häufig erinnere ich immer wieder an die Anleitung der Dt. Ernährungs-Gesellschaft, die sich aber auch mit WeightWatcher nach dem alten System gleich sind:

2 Handvoll Obst

3 Handvoll Gemüse

mind 2 l trinken

ca. 0,8 g Eiweiß/kg Körpergewicht ---> und hier hapert es bei den meisten
mind. 120 g Kohlenhydrate ---> soviel braucht das Gehirn tgl

tgl 30 - 40 g Fett inkl der verst Fette plus 2 TL sog gutes Öl (z. B. Leinsam-, Walnuss-, Oliven-, Rapsöl usw. oder 1 TL Öl + 4 Mandeln o 2 Walnüsse)

mind 1.200 kcal plus Obst und Gemüse, nicht darunter:
a)damit der Blutzucker stabil bleibt
b) wegen des Jo-Jo-Effektes, der Körper gewöhnt sich dran und dann muss der- oder diejenige immer dort bleiben

4 x 250 mg Calcium ---> mehr als 250 mg kann der Körper nicht auf ein Mal aufnehmen --> Tipp: 1 Ca-Tbl in einer großen Flasche mit Wasser auflösen und diese tagsüber trinken

Bewegung - wer kann, und wenn es nur ein Spaziergang ist

Motivation: setze Dir kleine Ziele, das erreichst Du leichter als ein ganz großes. Vielleicht magst Du Dich dann mit einer Kleinigkeit belohnen wie z. B. ein Blumenstrauß oder einem guten Kino-Film usw. Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.

Tipp:
Viele vertragen abends keine Kohlenhydrate. Sie essen dann Salat mit etwas Geflügelfleisch oder 30 g ger Fisch (da hast Du dann gleich wieder 1 Portion sog gutes Öl mit dabei) oder wer es besser verträgt isst abends gekochtes Gemüse.

Tipp:
Vielleicht magst Du gerade in der ersten Zeit mal ein Essens-Tagebuch führen mit den dazugehörigen Werten. So bekommst Du ein Gefühl dafür, was Du isst.

Meist sammle ich am Donnerstag abend die Gewichte ein, kann aber auch mal Freitag werden. Sie werden in eine Tabelle eingetragen, die ich dann wöchentlich als PDF-Datei anhänge.

Ab und zu mache ich mal eine Diskussionsrunde, was mit unserem Thema zusammenhängt. Das neue Thema hängt mit
Stress, Problemen und Sorgen:

Wie geht ihr mit Eurer Situation (und hier ist es jetzt egal, ob sehr krank oder andere Sorgen/Probleme/Stress) um - es geht um Stress-Bewältigung..
Versuch Euch mal bitte darüber Gedanken zu machen...

Was macht ihr oder könntet ihr machen?

@Madlin:
Falls Du noch etwas von WW benötigst, kann ich gerne versuchen, Dir behilflich zu sein. Habe einiges von dem alten sowie von dem neuen System.

@ just me:
Exakt - so ist es... genießt lieber die Feiertage, anschließend geht es wieder los.

So ihr Lieben, viel Spass noch und das
TRINKEN NICHT VERGESSEN
 
He das ist ja lieb von Dir und gerne bin ich dabei :top:
nur das mit dem Trinken fällt mir ganz arg schwer....

was hast Du an WWdingen zu entbehren????

Also ganz toll fände ich es wenn Ihr hier eine Kochecke einrichten würdet und wir unsere Rezepte für andere zugänglich machen könnten :roflmao:

Oder auch wer noch Handarbeiten ausführt und die hier einstellt...wäre echt toll :a_smil08:

So ich muss nun Mittwoch erst einmal ins KH, habe aber mein Letop dabei,so dass ich nix verpasse.

Ich freue mich Euch hier gefunden zu haben.... DANKE

Gruß Manuela
 
Guten Morgen zusammen,
ich hoffe, ihr hattet alle ein schönes Osterfest. Meines war jedenfalls superschön (wenn auch am Sonntag ziemlich stressig bei meiner Ma, denn die hat eine junge Katze und jetzt versucht mal, einem überdrehten 4jährigen klarzumachen, dass die Kleene nicht so viel toben darf, weil frisch kastriert...)! Auch das Essen... trotz aller guten Ratschläge (immerhin habe ich etliches mit Salat, Gemüse und haufenweise Kräutern zubereitet und die Kroketten am Montag im Backofen gemacht). Scheinbar habe ich dann aber doch nur punktuell über die Stränge geschlagen, denn immerhin habe ich Stillstand mit 70,9 kg.
Das Osternest ist natürlich weiterhin eine starke Versuchung. Ich versuche, mir einmal am Tag, z.B. nachmittags beim Kaffee, ein oder zwei leckere Stückchen rauszupicken und ansonsten meine Finger bei mir zu behalten. Etwas naschen tu ich ohnehin täglich, denn ich bin ein absoluter Süßschnabel und ohne meinen täglichen Zuckerflash gehts einfach nicht, abnehmen hin oder her. Das Rauchen aufgeben war ein Klacks dagegen :D
Ich wünsche euch allen eine gute Woche!
Arlene
 
Hallo,
ich hoffe Ihr hatte ein schönes und schmerzfreies Ostern.

Bei mir wars nicht so doll, pünktlich zum Karfreitag habe ich mich
ins Bett gepackt :( ..damit ich dann Dienstag wieder arbeiten konnte...grrr.
Hat aber auch Vorteile ..Gewichtstechnisch ...melde 85Kg.


Liebe Grüße Christeline

PS. Herzlich Willkommen an die "Neuen"
 
Hallo ihr Lieben,

ich habe mal alle unsere Rezepte versucht einzufangen und sie hier mit eingestellt.

Eine Bitte habe ich dennoch:
Bitte stellt die Rezepte auch hier mit rein, da sie ja auf uns gemünzt sind.

@Madlin:
Was benötigst Du denn noch?
Ich arbeite u. a. mit der alten Liste, kann Dir per PN aber auch die neueren Dinge rüberschicken, dauert aber unendlich ;)
Ich wünsche Dir gute Besserung.

@Christeline
Dir auch eine schnelle Genesung und gute Besserung

Was haltet ihr davon, dass wir wieder unsere Monatsziele aufschreiben?

Monatsziele:
Colana ---> trinken - mind 2 l, tgl aufschreiben der Essenspläne

Info:
Rama-Cremefine zum Schlagen
moderne Kunstsahne-Märchen

Sie besteht hauptsächlich zu 90% aus den schädlichen gesättigten Fettsäuren.

Alternativen wären:
Normale Schlagsahne und 1 Löffel weniger nehmen
Falsche Schlagsahne (150 ml sehr kalte Milch mit 1 TL Biobin 4 min verschlagen)
250ml 1,5% Milch mit
1 TL Vanillepudding-Pulver aufkochen, abkühlen lassen,
ins Gefrierfach stellen bis die Masse halbgefroren ist, in eine hohe Rührschüssel schütten und aufschlagen bis es sich verdreifacht hat.
2 Sahnesteiffe und
Süßstoff während des Schlagens dazu geben und schnell verbrauchen.
 
Zuletzt bearbeitet:
Melde heute 118,7.
Mein Ziel für April ist 2kg runter.

Ich hoffe es geht Euch allen gut!

Kati
P.S. Zum Stress möchte ich noch etwas schreiben... kommt noch... jetzt muß ich schnellsten aus dem Haus!
 
melde trotz Ostern 64,2 kg, jetzt sind es nur noch 8-9 kg, es wird. Für diesen Monat ist mein Ziel noch konsequenter meinen Essensplan einzuhalten.

Ein schönes Wochenende
müd
 
Hallöchen!
Melde diese Woche unveränderte 74 Kg. :sniff:

Mein Ziel für diesen Monat ist, wieder mehr Sport zu treiben (Schwimmen gehen und zu Hause steppen) und 1 Kilo abzunehmen. Ich weiß aber nicht, ob mir das gelingen wird, da ich zur Zeit starke Gelenkschmerzen habe. :sniff: Ohne Medis geht da im Moment gar nichts.

@ Colana: Deine Rezepte sind wirklich super. Da hast du dir ja echt Mühe gegeben. Toll!!! :luxhello: Am Wochenende muss ich unbedingt etwas davon ausprobieren und dann werde ich berichten.

Ein ruhiges und schmerzfreies Wochenende wünsche ich euch.

Sabrina
 
Hallo!
Ich hab seit vielen Jahren mit meinem Übergewicht zu kämpfen.
Naja und Rheuma die Diagnosestellung 2007.
Ich hab schon ein paar Kilo runtergebracht, allerdings seit Dezember unter Cortison wieder zugenommen.
Mein Ziel ist, möglichst bald wieder auf 75 kg runterzukommen und dann noch langsam und gesund auf 65kg.
Wie hält Ihr Euer Gewicht, wenn Ihr Cortison nehmen müsst?


LG Christy
 
Hallo ihr Lieben,

wie fast immer pünktlich zum Donnerstag abend kommt unsere Tabelle.

Es haben wieder viele ihrem Gewicht adieu sagen können: DAS WAS SPITZE, weiter so.
Und wir anderen folgen Euch noch :a_smil08:
022.gif
:a_smil08:

Info:
Sauer macht dick
Der Artikel ist recht interessant. Also doch bevorzugt Gemüse und in Maßen Obst essen, alles was basisch ist, ist okay.

Unsere Monatsziele:

Colana ---> trinken - mind 2 l, tgl aufschreiben der Essenspläne
Kati--------> Mein Ziel für April ist 2kg runter
müd ------> Für diesen Monat ist mein Ziel noch konsequenter meinen Essensplan einzuhalten
Sabrina -> Mein Ziel für diesen Monat ist, wieder mehr Sport zu treiben (Schwimmen gehen und zu Hause steppen) und 1 Kilo abzunehmen

Und vergesst das Trinken nicht
 
Zuletzt bearbeitet:
Basische Lebensmittel wären:

basisches Obst

Äpfel .................................. Mangos
Ananas ................................Mirabellen
Aprikosen ........................... Nektarinen
Avocado ............................. Oliven (grün, schwarz)
Bananen ............................ Orangen
Birnen ................................Pampelmusen
Clementinen ........................Papayas
frische Datteln .................... Pfirsiche
Erdbeeren ...........................Pflaumen
Feigen ................................Preiselbeeren
Grapefruits ......................... Quitten
Heidelbeeren ..... .................Reineclauden
Himbeeren ......................... Rhabarber ---> ist schlecht für Rheumatiker
Honigmelonen .....................Stachelbeeren
Johannisbeeren (rot, weiß, schwarz) ... Sternfrüchte
Kirschen (sauer, süß).. ..........Wassermelonen
Kiwis ..................................Weintrauben (weiß, rot)
Limetten .............................Zitronen
Mandarinen ..........................Zwetschgen

basisches Gemüse und basische Pilze

Algen (Nori, Wakame, Hijiki, Chlorella, Spirulina)
Navetten (weiße Rübchen)
Auberginen .........................................Okraschotten
Austernpilz .........................................Paprika
Bleichsellerie (Staudensellerie) ..............Pastinaken
Blumenkohl .........................................Petersilienwurzel
Bohnen, grün ......................................Pfifferling
Boviste ..............................................Radicchio
Brokkoli .............................................Radieschen
Champignon .......................................Rettich (weiß, schwarz)
Chicoree ............................................Romanesco (Blumenkohlart)
Chinakohl ...........................................Rote Beete
Egerling .............................................Rotkohl
Erbsen, frisch ......................................Schalotten
Fenchel ..............................................Schwarzwurzel
Frühlingszwiebeln ................................Shiitake
Grünkohl ............................................Spinat
Gurken ...............................................Spitzkohl (Zuckerhut)
Karotten ............................................Steinpilz
Kartoffeln ...........................................Süßkartoffeln
Kohlrabi .............................................Tomaten
Kürbisarten .........................................Trüffelpilz
Lauch (Porree) ....................................Weißkohl
Mangold .............................................Wirsing
Morchel ..............................................Zucchini
Mu-Err-Pilze ........................................Zwiebeln
(Quelle)
 
basische Kräuter und basische Salate

Basilikum ................ Lollo-Bionda-Salat
Bataviasalat ............ Majoran
Bohnenkraut .............Meerrettich
Borretsch ................ Melde (spanischer Spinat)
Brennnessel ............ Melisse
Brunnenkresse ......... Muskatnuss
Chinakohl ................Nelken
Chicoree ..................Oregano
Chilischoten ............ Petersilie
Dill .........................Pfeffer (weiß, rot, schwarz, grün)
Eichblattsalat ...........Pfefferminze
Eisbergsalat .............Piment (Nelkenpfeffer)
Endivien ................. Portulak (Postelein)
Feldsalat ................ Radicchio
Fenchelsamen ......... Romanasalat
Friseesalat ..............Rosmarin
Gartenkresse .......... Rucola (Rauke)
Ingwer ....................Safran
Kapern ....................Salbei
Kardamom ..............Sauerampfer
Kerbel ................... Schnittlauch
Koriander ............... Schwarzkümmel
Kopfsalat ............... Sellerieblätter
Kreuzkümmel ...........Spinat, jung
Kümmel ..................Thymian
Kurkuma (Gelbwurz)
Vanille ................... Lattich
Ysop ...................... Liebstöckel
Zimt .......................Löwenzahn
Zitronenmelisse ........Lollo-Rosso-Salat
Zucchiniblüten

basische Sprossen und basische Keime

Alfalfa .................... Linsen
Amaranth .................Mungobohnen
Buchweizen ..............Reis
Dinkel ..................... Rosabi (Kohlrabiart)
Fenchelsamen .......... Rotklee
Gerste .................... Rucola
Hafer ..................... Sesam (ungeschält)
Hirse .......................Senf
Kichererbsen ........... Sojabohnen
Koriandersamen ....... Sonnenblumkerne
Kresse ....................Weizen
Leinsamen

basische Nüsse und basische Samen

Kürbiskerne ..............Kürbiskernmus
Sesam .....................Sesammus (Tahin)
Mandeln ...................Mandelmus
Mohnsamen ............. Sesamsalz (Gomasio)

Für diejenigen, die sich dafür interessieren:
hier ist noch eine Tabelle über basische und saure Lebensmittel
 
Zuletzt bearbeitet:
hi colana,

seit wochen habe ich sodbrennen, was ich nie kannte,
und hab nach "basisch" gegoogelt.
ich schiebs auf enbrel ;) deshalb wollte ich mal probieren
eine weile nur basisch zu essen (halbwegs wenigstens),
um zu sehen, ob sich was ändert. schön wärs :rolleyes:
aber dann müsste ich wohl auf meinen heissgeliebten cappu
verzichten, seufz ...

schönes we! marie
 

Anhänge

  • liebe grüsse für dich.gif
    liebe grüsse für dich.gif
    31,3 KB · Aufrufe: 56
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben