Hallo puffel,
ich praktiziere das unregelmäßig seit einem Jahr. Habe es im Krankenhaus im Rahmen der Rheuma-Komplexbehandlung kennen- und lieben gelernt. Wobei ich sagen muss, wenn die Schmerzen zu dolle werden, kann ich das nicht mehr.
Du kannst es machen, um gegen den Schmerz anzugehen mit anschließender heftiger Lösungsphase, um frisch und ausgeruht zu werden oder ohne Lösungsphase, und du wirst müde. Lässt sich im sitzen und liegen machen. Ich mache es meistens im Bett im liegen, wenn ich nicht abschalten kann. Werde davon dann absolut entspannt und müde.
In der Reha haben wir es immer auf Liegen mit Kissen und Decken gemacht was dazu führte, dass regelmäßig die Hälfte der Kursteilnehmer laut schnarchend eingeschlafen ist.
Es kommt darauf sehr auf die Stimme an, wie sympatisch die dir ist. Bei der abhaltenden Psychologin im Krankenhaus habe ich eine dermassen tolle Verbindung, dass sie nur die ersten Worte sagt, und ich bin schon völlig weg von dieser Welt.
Manche machen es auch mit leichter Hintergrundmusik.
Meine Psychologin empfiehlt diese cd
www.amazon.de/gp/aw/d/3981029526/ref=mp_s_a_1_2?qid=1424969585&sr=8-2&keywords=progressive+muskelentspannung+nach+jacobson+cd&dpPl=1&dpID=51X4GdNFz1L&ref=plSrch&pi=AC_SY200_QL40
Die habe ich aber ich muss sagen, mir ist die Stimme absolut nicht sympatisch.
Ich finde es sehr schade, dass man keine Hörprobe bei Amaz....hat, um so einen Fehlkauf vermeiden zu können.
Liebe Grüße
Die Mupfel
