Pilates

[Marly]

Hallo Ihr Lieben!

Meine Osteopathin, die mich bereits seit einigen Jahren regelmäßig behandelt, hat mir heute
empfohlen Pilates zu machen.

Sie hat mir eine Übung gezeigt, die ich nun täglich machen und die Dauer nur gaaanz langsam steigern soll.

Ich habe immer wieder Probleme im unteren Rücken (Skoliose/Bandscheibe), die sich mit zunehmenden Alter verstärken und es hilft auf Dauer nur eine stärkere Muskulatur.

Hat jemand von Euch Erfahung mit Pilates?

Wie gesagt, ich soll wirklich in einem ganz kleinen Umfang anfangen, um nicht vor Muskelschmerzen im Bett zu landen (Fibro).

LG

 

[Mara1963]

Ich habe Erfahrung mit Pilates, ich besuche öfter bei uns im Fitnessstudio diesen Kurs.

Eine Gymnastik für Geist und Körper, ähnlich dem Joga (so empfinde ichs). Ich fand Pilates anfangs etwas anstrengend mit der Zeit und zunehmendem Training überhaupt nicht mehr, mir tuts gut und ich machs gerne. Langsame, geschmeidige Übungen; mit eigener Körperkraft den eigenen Körper stärken.
Es gibt viel bei pilates.de darüber zu lesen und einige Kurse findest du bei YouTube.
Doch vielleicht genügt dir auch erstmal diese Übung gegen die Schmerzen.

Ich wünsche dir viel Spaß und Durchhaltevermögen, dabeibleiben und trainieren, Erfolg zeichnet sich erst nach einiger Zeit ab, demnach etwas Geduld mitbringen!

Viele Grüße von Mara

 

[Marly]

Danke für deine Antwort.

Ich mache die Übung tatsächlich 2x täglich und hoffe, dass ich wirklich dran bleibe. Geduld ist ja nicht so meine Stärke....
Kannst du denn eine ganze Trainingsstunde mitmachen?

LG

 

[Tusch]

Moin
Wie bei allen Sport Richtungen, gibt es Pilates von...bis und es kommt immer auf den Trainer an.
Was steht im Vordergrund? Fitness oder eher Gesundheitssport, Rückenfit oder Rücken power.
Wichtig sind die Grundlagen
Neutrale Beckenstellung, Power House und Atmung.
Das ist für einige schon Training, kann aber auch Entspannung sein.
Mobilitätsübungen sind bei Pilates genauso enthalten, wie Kräftigung
Es gibt leider auch Übungen mit langem Hebel (gesteckte Beine zB) die sind eher nix für uns Fibros. Auch die „Hundreds“ sind nix für uns.
Deine Osteopathin kennt dich bestimmt und hat dir entsprechende Übungen gezeigt.
Damit solltest du auf der sicheren Seite sein.

Ich kann eine ganze Einheit Pilates nicht durchhalten, aber das geht mir mit den meisten Kursen so.
Ich mache mein kleines, aber feines Übungsprogramm zuhause. Damit kommeich gut klar

LG
Tusch

 

[Mara1963]

Ich mache die Übung tatsächlich 2x täglich und hoffe, dass ich wirklich dran bleibe. Geduld ist ja nicht so meine Stärke....
Kannst du denn eine ganze Trainingsstunde mitmachen?

Marly, ja, ich kann eine Trainingsstunde mit machen; ich stelle allerdings nicht so hohe Ansprüche an mich ;-). Das war anfangs anstrengend und dann habe ich halt mal langsamer gemacht oder ausgesetzt, doch ich bin dran geblieben die ganze Stunde. Mittlerweile ist das nicht mehr schlimm, ich bins ja nun gewohnt. Und bei Pilates ist es wie beim Joga, jeder nur so viel wie er kann.
Und wenn man so in einer Gruppe Sport macht Marly, da sind immer welche dabei die Anfänger sind oder sich eben hart tun, da braucht man sich keinen Kopf zu machen.

Gruß Mara

 

[Snoopiefrau]

Hallo Marly,
Pilates kann ich empfehlen. Leider hat unsere Kursleiterin aufgehört. Aber einige Übungen haben sich verinnerlicht. So baue ich die Beckenbodenübungen (Power House ) in den Alltag ein, z.B. beim Kochen, wenn ich Topf oder Pfanne auf den Herd stelle.
Probiere es aus Dein Tempo im Kurs bestimmst du selbst, wenn etwas nicht geht, dann lass es, eine gute Trainerin hat dafür volles Verständnis.

 

[Marly]

Hallo Ihr,
ich bin in keinem Kurs. Meine Osteopathin hat mir die erste Übung, dass Power House nahegelegt und ich kenne es eigentlich noch aus
der Rückbildungsgymnastik..... ist bloß verloren gegangen.

Ich finde es sehr interessant und da ich am Muskelaufbau arbeiten muß eine gute Möglichkeit..... und meine Osteopathin weiß zum Glück genau, was
für mich paßt und was nicht. Ich gehe seit einigen Jahren zu ihr.

Danke für eure Antworten

 

[Taz Devil]

Ich hab heute gerade im Programm der VHS rum geblättert und dort gibt es bei uns Pilates für Einsteiger.
Mein Orthopäde hat es mir wegen der Schmerzen im ISG empfohlen.
Werde mich dazu auch anmelden.

 

[Thursday Next]

Ich mache seit anderthalb Jahren regelmäßig Yoga, seit Oktober so gut wie täglich. Instinktiv habe ich damit vermutlich genau das Richtige gemacht, um die Beschwerden (vermutlich Spondyloarthritis, die nächtlichen Rückenschmerzen fingen vor min. einem Jahr an) zu bessern.

Pilates und Yoga sind sich sehr ähnlich, Pilates ist bestimmt genauso wirksam wie Yoga. Yoga ist vielleicht noch ein bisschen umfangreicher in der ganzen Philosophie drum herum. Ich habe gerade auch begonnen, es mit Meditation zu kombinieren.

 

[Svan]

Meine Frau hat viele Monate Pilates gemacht und war recht zufrieden mit dem Ergebnis.

 

[Taz Devil]

Svan, warum hat sie wieder aufgehört?

Ich starte ja am 2. Mai, freue mich richtig darauf und hoffe, gerade das ISG soweit aufzubauen, daß ich endlich wieder "normales" Krafttraining starten kann.

Thursday, welche Art Meditation hast Du gewählt? Jacobsen oder autogenes Training, … ?

 

[Svan]

Svan, warum hat sie wieder aufgehört?

Ich starte ja am 2. Mai, freue mich richtig darauf und hoffe, gerade das ISG soweit aufzubauen, daß ich endlich wieder "normales" Krafttraining starten kann.

Thursday, welche Art Meditation hast Du gewählt? Jacobsen oder autogenes Training, … ?[/QUOL

Leider ist es Finanziell nicht mehr ausgegangen ..Sie musste es privat zahlen.

 

[Jardin e la Luz]

Marly wie geht es dir mit Pilates? Ich habe mir das Buch mit CD Pilates für Späteinsteiger vom GU Verlag gekauft. Aber so richtig habe ich damit noch nicht begonnen... Ein Livekurs ist doch schöner... es gibt hier Fitnessstudios, aber...nicht für das was ich brauche und ja Krankengymnastik...oh je...der Arzt drückt dir einen Zettel aus mit Übungen , die du machen kannst...fertig! Ich bin jetzt wieder angefangen mit meinem Rad zu fahren.

 

[Marly]

@Jardin e la Luz :

Es kam wie es immer kommt ... ich mache es nicht alleine. Keine Ahnung warum. Ich habe eine Übungs DVD für Fibrogymnastik und
das mache ich regelmäßig, aber die Pilates-Übung vergesse ich dauernd dazu zu nehmen.
Dabei wäre das bestimmt gut für mich.
Ich bin auch wieder angefangen Rad zu fahren. Habe mir ein anderes E-Bike gekauft und versuche nun einmal die Woche regelmäßig
zu radeln.
Zur Zeit bekomme ich auch Physiotherapie für meine Kiefergelenke. Ich bin von oben bis unten schrott.

 

[Ducky]

Meine Schwester macht seit neuestem "flying pilates"
Es soll noch gelenkschonender sein

 

[Jardin e la Luz]

@Marly, ja in der Gruppe ist die Motivation größer, aber... Mein Mann hat auch kein Interesse und so versuche ich eben alleine was zu tun. Wir haben nun einen neuen TVin der Küche(da ist viel Platz) und da kann ich meinen Kurs gut anschauen und natürlich mitmachen. Nicht zu ehrgeizig beginnen und sich über alles freuen, was man schafft ist besser als gleich aufgeben. Gestern hatte ich allerdings einen so anstrengenden Tag....da ging nichts mehr.