Hallo Josi,
probier doch mal Quarkwickel für die Nacht aus, meine Knie lieben sie, da sie lange und gut kühlen und meine Haut sie gut verträgt. Einzige "Nebenwirkung" - man riecht morgens etwas nach Sauermilch, aber da hilft die Dusche. Einfach Quark auf ein Geschirrtuch, um das betroffende Gelenk wickeln und mit Tuch, abgeschnittenem Strumpf etc befestigen.
Viele Grüße von der kleinen Eule