hallo michael,
ich habe auch an beiden knien, bzw an den hinteren kniescheiben, knorpelschäden..
radfahren hat man mir auch empfohlen, jedoch sollte der sattel so hoch wie möglich gestellt sein..nicht wie im straßenverkehr, dass man mit der fußspitze noch auf die erde kommt.
so wird der anpressdruck auf die kniescheibe etwas gemindert.
schwimmen gehen wenn du kannst...bitte kein brustschwimmen, rückenschwimmen oder kraulen--wenns mit den anderen gelenken vereinbar ist
alles wo du in die knie musst oder diese sogenannte beinpresse in manchen rehaeinrichtungen..bleiben lassen--damit hab ich mir meine knie ganz versaut und doc war stinkig aus rehazentrum, weil man mir dort sagte..bestes gerät fürs knie ( damals, anno.... ; )
knorpelaufbautabletten und spritzen wie sie vor 15 jahren stark in mode waren, haben mir nichts gebracht..auch die op war nicht ganz zufriedenstellen--allerdings gab es da auch komplikationen..ohne wäre es viell beser gewesen
nun habe ich das prob, dass sich keiner mehr an meine knie traut, da ich schon häaufiger mit infekten in operierten gelenken zu kämpfen hatte
mag sich blöd anhören...wenn mir kälte nicht gut tut oder ich nachts im bett das gefühl habe die knie tun vor kälte weh..dann wickle ich einen schal drum..so ist es angenehm und nicht so warm, als dass sich ne entzündung verschlechtern könnte.
wenn ich meine knie längere zeit gebeugt oder gestreckt hatte, muss ich mich, wie manche es hier gern bezeichnen auch eineiern..
besser geht es, wenn ich das bein-den oberschenkel in die hand nehme und das bein erstmal so beuge und strecke
das was ich mimimami geraten hatte mit den beine "wackeln" wenn man auf nem tisch oder hohen stuhl sitzt ( in der rheumaabteilung wo ich war gabs dafür extra einen stuhl, der die sitzfläche höher hatte als normal)
kann man noch intensivieren in dem man ans fußgelenk kleine gewichtsmanschetten drumlegt
mehr fällt mir, außer das was ich bei mimimami schon geschrieben habe nicht ein
es gibt noch eine "kraftigungsschiene" fürs knie--mir fällt nur leider nicht mehr ein wie sie hieß...
diese trägt man 2 std am tag im alltag und 3x am tag legt man sie für übungen an
wenn ich das nächste mal beim orthopäden bin frag ich mal nach wie das ding hieß
ich glaub ich hatte es 6 oder 8 wochen, um die muskulatur aufzubauen und so das gelenk besser zu schützen
alles gute
, ich Knicke fast weg und irgendetwas fehlt da auf einmal.