hallo Lil Romi,
das beste wurde dir ja schon geraten, ein beruhigungsmittel bzw. auch die augen zumachen!
ich bin auch claustrophobisch, hatte beim ersten mal ne halbe röhre (evtl findest ja doch eine näher an deinem wohnort!??). . beim zweiten mal wars eine ganze und geholfen hat mir:
1) das augenschließen enorm
2) zu wissen wie lange es in etwa geht. . ich konnte es an den musikliedern abschätzen, wann die 15 min. rum waren und sie teilten mir über die sprechanlage auch einmal mit wie lange es noch ginge. evtl. findest du einen radiologie, die eine sprechanlage im MRT haben und sie können hierdurch beruhigend auf dich einsprechen bzw. notfalls könntest du auch was sagen. (evtl. kannst du auch eine bestimmte musik wählen??)
3) die überlegung wenn ich klingel, dass ich nochma von vorne anfangen muss
4) der gedanke half, dass es wichtig ist und dass ich schon so viel mist hinter mir habe, eben an körperlichen symptomen etc. und dass ich da jetzt auch durchkommen werde und dass an sich ja eine irrationale angst ist und objektiv nichts schlimmes - im gegensatz zum kranksein. . .
5) hab an die leute gedacht, die in schlimmeren situationen waren zb. die im krieg im keller saßen und nich rauskonnten etc. und dass das sicher mehr mut verlangte. . . evtl. komische idee, aber mir gabs kraft
6) hab mir auch mal vorgestellt auf einer wiese zu liegen und dachte über mir sei ein weiter himmel
7) das wissen, dass wenn ich klingel ich ja in kürzester zeit draußen sein könnte, wenn ich wollte
aber wie gesagt, ganz leicht fand ichs auch nicht, weil es eben ja irrational ist und wenn panik kommt, sie auch nicht einfach wegzudrücken ist. . .
wenn ich nicht so probleme mit medis hätte, hätte ich mir evtl. auch ein mittelchen geben lassen. wenn dus verträgst, greif doch zu
auf alle fälle viel glück, eine gute radiologie und gute nerven
. . . ja, und nochma: lass die augen zu!!
LG Lela
ob ich die Klingel drücke oder nicht. Am Ende hat mich nur der Gedanke, dass dann wieder alles von vorne losgeht davonabgehalten.
