Hallo
@Lueli69
Eine ausgewogene Mischung aus Kardio- und Muskeltraining und einfache Gymnastik hilft bei meiner RA sehr gut. Auch bei mir sind Hände und Füße am meisten betroffen.
Es geht beim Sport nicht um kontinuierliche Steigeung, sondern eher um die Kontinuität. Ein bisschen Steigerung ergibt sich mit der Zeit von selber. Ich halte die Belastung aber ganz bewusst in Grenzen.
Bei Gelenkerkrankungen ist schwimmen natürlich auch immer super, weil die Belastung überschaubar ist. Dabei ist warmes Wasser natürlich besser, owohl Einigen auch die Kälte gut tut.
Wassergymnastik und Aquajogging sind auch sehr geeignet bei RA.
Im Grunde sind das genau die sportlichen Aktivitäten, die einem bei einer RA-Reha verordnet werden. Radfahren und Nordic-Walking gehören auch noch dazu.
Das alles will gut dosiert sein. Zuviel des Guten ist kontraproduktiv, aber im Grunde verbessert angepasster Sport eigentlich immer den körperlichen Status bei RA.
Aus meiner Erfahrung ist ohne Sport alles schlechter. Das heißt: mehr Medikamente, mehr Steifigkeit, Schmerzen und Entzündungen. Dafür aber dann leider weniger Energie, Leistungsfähigkeit und auch geistige Belastbarkeit und Konzentrationsfähigkeit.
Egal was man macht, alles hilft, selbst wenn es wenig ist. Einfach so, wie man kann, aber dafür möglichst täglich.
Ein versierter Physiotherapeut kann einem da ganz bestimmt viele individuell angepasste Übungen beibringen, um falsche Belastungen zu vermeiden. Es gibt auch viele Übungen, die man prima allein zuhause machen kann.
Physiotherapie verordnet eigenlich jeder Rheuma-Doc, aber auch der Hausarzt darf das verordnen.
Liebe Grüße und gute Besserung wünscht Manoul ;o)
