Ich muss aus beruflichen Gründen leider ziemlich viel sitzen. Immer mal wieder hab ich in Abständen von wenigen Monaten mit einer Art von Hexenschuss zu tun. Bisher habe ich mich immer mit ThermoCare über den Tag gerettet, aber es hilft natürlich nur in dem Moment und der Schmerz kommt irgendwann wieder. Gibt es Möglichkeiten, die Rückenschmerzen langfristig wegzubekommen?
Langfristig wird wohl nur helfen die gesamte Rückenmuskulatur zu stärken, durch Sport / Gymnastik. Einen Kurs speziell dafür könntest du besuchen "Rückenschule" und natürlich regelmäßig immer sporteln und dich bewegen. Yoga dient den Körper und die Seele zu entspannen, macht Spaß, mir zumindest, und hilft auch zu einer guten Beweglichkeit. Gute Besserung wünscht Mara
Moin Tassenmurmel Schau mal hier rein https://forum.rheuma-online.de/posts/917259/ Dort habe ich einige Übungen aufgeschrieben Ich schließe mich Mara an. Egal welche Ursachen Schmerzen im Rücken haben, Auslöser ist meistens eine schlechte Muskulatur, besonders der tiefen WS Muskeln. (Ausnahme ist Entzündung z.B Spondylitis ankylosans oder Tumore) LG Tusch
Ich stelle mich gern auf mein Schwabbel- oder auch Balancekissen und trainiere damit erfolgreich die tiefen Muskeln. Das kann man immer mal zwischendurch machen, auch auf der Arbeit.
hallo tassenmurmel, du könntest ,wenn du immer lange sitzen mußt,es evt mal mit einem sisselkissen versuchen.............vielleicht besteht ja auch die möglichkeit,dass du ein stehpult bekommst ? dann könntest du immer wieder mal die position aktiv wechseln............evt. kannst du dir kleine pausen einbauen in denen du aufstehst und dich reckst bzw. kleine übungen einbaust ? herzlich willkommen und gute besserung wünscht dir katjes
Hi tassenmurmel, mir hilft die Dampfsauna nach dem Crosstrainer ganz gut, habe Morbus Bechterew da sind Rückenschmerzen Tagesgeschäft sozusagen.Bei der Physio hab ich mir den Umgang mit der Faszienrolle hoffe ich hab’s richtig geschrieben zeigen lasse. Viele Grüße Oliver
... jetzt habe ich den schönen Text wieder gelöscht Blöd Das sind gute Vorschläge, aber trotzdem sollte man folgendes bedenken Dampfsauma tut durch die Wärme sicher gut, wenn man dann eine in der Nähe hat Crosstrainer... unsere Patienten dürfen den erst benutzen, wenn klar ist, dass ihre Symptomatik stabil genug ist um die komplexe Bewegung machen zu können. Faszienrolle... damit würde ich vorsichtig sein. Bei einem akuten Bandscheibenvorfall ist sie kontraindiziert, weil sie sehr großflächig wirkt und schon gereizte Strukturen, zb. Nerven, noch mehr irritieren kann. Also immer erst den Fachmann fragen, so wie du es auch gemacht hast. Ich kann die Rolle nicht benutzen, sie ärgert die Fibro zu sehr. Ein schönes Wochenende Tusch
Meine Physio benutzt bei mir keine Faszienrolle mehr, da meine Nerven erst richtig dadurch stimuliert werden und dann verdammt weh tun...
Hi zusammen, Denke das kommt auch auf den Grund der Beschwerden an. Fibro wird sicher anders behandelt als MB oder Bandscheibe. Sauna habe ich Glück das die Saunalandschaft 5 Min Gehweg von mir weg ist
Moin Oliver.. genau so ist es. Mir ist nur wichtig, dass nicht „jeder“ so eine Rolle benutzt, ohne vorher mit einem Fachmann zu sprechen. Sauna in der Nähe ist echt klasse. LG Tusch
ThermaCare hilft bei mir auch sehr gut, für den Moment. Eine Faszienrolle dürfte für deinen Fall wirklich nicht das Richtige sein. Sauna ist ziemlich gut bei solchen Beschwerden. Die Erfahrung hab ich auch gemacht. Und Werbelink entfernt ist auch super. Es ist eine aktive Rückenbandage, die das gut in den Griff bekommt.
Übrigens Tusch, Meine Physio hat mir jetzt dieselben Übungen( Uhrbewegung des Beckens) als Hausaufgabe gezeigt Mach sie jetzt jeden Morgen vorm aufstehen. Lg
So eine Art Hexenschuss hatte ich auch, es stellte sich heraus, es war eine ISG-Entzündung und ziemlich langwierig. Ich habe mich mit einem Tens-Gerät über Wasser gehalten, das kann man auch im Büro machen. Gegen die entzündungen habe ich Naproxen bekommen, hat aber nicht gut geholfen. Bei mir ist Celebrex effektiver. Natürlich jeden Tag Gymnastik, alles was ich in der Rückenschule gelernt habe
Hi das hatte ich vergessen zu schreiben. Ich habe auch ein Tensgerät welches echte Erleichterung bringt, grad wenn die Muskeln verkrampfen
Gut das ich hier rein geschaut habe.... TENS meine Güte da hätte ich viel eher drauf kommen können, hab ich ja eines zu Hause. Hat mir sogar meine KK finanziert....das Pack ich heute gleich mal wieder raus, hilft sicher auch bei HWS
würde mich auch interessieren, denke das müste sowas wie Art Wasserbett sein, soll auch sehr gut fürs Kreuz sein, allerdings Katzen und Wasserbett dürfte nicht sehr gut ausgehen
Moin Irgendwie finde ich nicht, wo was von schwappel Balance Kissen steht Aber ohne Kontext würde ich mal vermuten das ein „normales Balancekissen“ ist Damit kann man Gleichgewicht, Koordination und Propriozeption trainieren. Das ist eine gute Möglichkeit die tiefen WS Muskeln zu trainieren. Diese Kissen kann man schon bei Discountern und natürlich online kaufen LG Tusch
Schaut mal unter Balance-Kissen, Balance-Pad. Das Original heißt Airex. Sorry, dass die Antwort erst jetzt kommt, habe keinen Hinweis bekommen.
