Schlafstörungen- was machen????

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padost

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Hilfe, weiß mir keinen Rat.
Natürlich kann ich oft auch schmerzbedingt nachts nicht schlafen, dann stehe ich wieder auf, bewege mich, nehme auch nochmals Schmerzmittel etc.
ABER was macht ihr wenn ihr einfach nicht schlafen könnt.???
Bin totmüde schlafe aber nicht ein. Bleibe ich dann im Bett, drehe ich mich hin und her, oder die Gedanken fangen an zu kreisen (1-2 Stunden). Steh ich wieder auf, werde ich als wacher. Am nächsten Tag bin ich natürlch wie gerädert- wie jetzt, halte den Tag nicht durch, muß mich hinlegen.

Habt Ihr eine Lösung?

Euch allen einen guten Rutsch und ein zufriedenes neues Jahr

Viele Grüße
Padost
 
Hallo Padost,

habe auch ab und zu Schlafprobleme. Meistens gehe ich tot müde zu Bett und dann kann ich einfach nicht schlafen. Ich bin wie aufgeputscht. Dies kommt bei mir wahrscheinlich vom Cortison.

Ich mache mir abends dann heiße Milch mit Honig und wenn das nicht hilft nehme ich "Alluna Nacht". Die sind rein pflanzlich (Baldrian und Hopfen). Dann schlaf ich zwar nicht tief aber ich kriege wenigstens ein bisschen Ruhe.

Versuch es doch einfach mal.

Liebe Grüße und einen guten Rutsch ins Neue Jahr

Claudia77
 
@padost
Wenn das Gedankenkarussell einfach nicht zum Stillstand kommt, aus dem Bett aufstehen, sich locker auf die vordere Sitzkante eines Sitzmöbels setzen und einfach nichts tun. Innerhalb von wenigen Minuten soll man so müde werden, daß man einfach nur ins Bett fällt. Der Tip stammt von einer Psychotherapeutin von einer meiner Rehas.

Ausprobiert habe ich das nicht. Allerdings durfte ich in meiner fast 2-jährigen Zuhausbleibphase feststellen, daß der Stress und die häufig unnötigen Gedanken alle wie weggeblasen sind.

Ein anderer Tip: Schau Dir mal genau an, worüber Du Dir nachts den Kopf zerbrichst. Überleg Dir auch, ob Du an diesen Problemstellungen etwas ändern kannst. Oft hilft es, festzustellen, daß man eh nichts ändern kann und daher der ganze Kreisel umsonst ist.
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo,
früher habe ich folgendes gemacht:
irgend wann kamen die Gedanken: das mußt du noch machen, das darfst du morgen nicht vergessen - und habe es probt vergessen.
Also hab ich mir Zettel und Stift neben das Bett gelegt und alles aufgeschrieben - so war mein "Speicher" leer und ich konnte beruhigt einschlafen.
Heute hilft mir sehr gut Amitriptyllin. Ich nehme 10mg abends gegen 19.00 und kann dann problemlos einschlafen. Wenn ich nochmal weggehen will beeinträchtigt mich das nicht (penn nicht am Tisch ein).

Versuch´s mal, viel Erfolg wünscht Elke.
 
hallo padost,
wenn ich nachts nicht schlafen kann,dann mach ich die progressive muskelentspannung nach jakobsen.hilft mir richtig gut.
wenn ich nicht einschlafen kann trinke ich einen orangenblütentee(gibt es in der apotheke) mit 40tr.baldrian.
habe früher auch amitriptilin genommen,hat auch geholfen ,aber bin dann morgens überhaupt nicht mehr in die kontakte gekommen...... und diese nicht schlaferei,geht echt an die substanz,
vorallendingen im zusammenhang mit schmerzen.hatte dann am tag danach noch mehr schmerzen bzw.habe sie stärker wahrgenommen.
wünsch dir fürs neue jahr viele erholsame nächte,
liebe grüße
katjes
 
Hallo ihr Lieben, danke erstmal für die guten Ratschläge, werde sie ausprobieren. Irgendetwas muss anschlagen sonst werde ich gaga.

Euch allen ein gutes neues und schmerzarmes Jahr
Padost
 
huhu!!!

ich habe mal gehört, bei schlafstörungen soll man nach dem abendbrot einen vitamin b komplex kapsel einnehmen!

hab ich aber noch nie ausprobiert...

einen lieben gruß
 
Hallo an alle,
ich habe das Problem, dass ich nachts aufwache und nicht mehr einschlafen kann und wenn ich mich hinlege brauche ich Stunden bis ich schlafe kucke dann meist noch ewig im Bett fern auch wenn man, dass lassen sollte oder zock an der Konsole alles im Dunkeln. Ich wache meist um 4 Uhr auf und schlafe meistens gegen 2Uhr in der Früh ein. Aber ich muss meistens sehr früh oder spät zum Dienst. Und ich schlafe meistens mittags und darunter leidet einiges.

Liebe Grüße
Chrissie
 
Hallo Puffelhexe,

ich hab (seit MTX) einen Vitamin B12 Mangel und schlucke daher jeden Abend eine "Vitamin B Komplex".

Bzgl. meinen Schlafproblemen hat sich aber leider nix getan. Ich brauch Stunden zum Einschlafen und wenn ich aufwache wirds meist nix mehr mit dem Wiedereinschlafen.
 
Aber, bevor jetzt wieder etwas losbricht, bei mir hats nicht geholfen.

Wie es halt bei vielen solchen Dingen ist - jeder reagiert anders.
 
Zuletzt bearbeitet:
ja, da haste wahr! man muß manchmal vorsichtig sein mit seinen äußerungen!

also, bei löwe hat vitamin b nichts gebracht! aber vielleicht hilft es ja bei jemand anderem!

so, nu hab ich das korrekt formuliert!!!:D

einen lieben gruß vom puffelchen
 
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