Autogenes Training

[sigrid]

Hallo zusammen!

Ich bin neu hier und wollte mich mal nachfragen war ihr für Erfahrungen mit autogenemen Training gemacht habt. Es geht eigentlich um meinen Vater (70 Jahre, Diagnose Polymialigia Rheumatica) der nun mit Cortison behandelt wird, der aber nach wie vor unter starken Depressionen und Schlafstörungen leidet. Da er ausserdem gegen Gicht, Bluthochdruck und wegen einer Herzklappe Medikamente einnehmen muss, hat ihm der Arzt von weiteren Medikamenten (Anditdepressiva) abgeraten. Sogar die Einnahme von Johanniskrautpräparaten ist problematisch da er infolge der Herzklappe blutverdünnende Mittel einnehmen muss.

Frage: Kann man autogenens Training z. B. mit Buch und Casette selbst erlernen oder ist dies nur auf Anleitung empfehlenswert? Falls ersteres möglich ist, was würdet ihr empfehlen??


Besten Dank schon mal.


Sigrid

 

[Monsti]

Hi Sigrid,

ich mache regelmäßig autogenes Training. Gegen das Rheuma hilft sowas primär nicht. Aber, da bei mir Rheumaschübe meistens durch Stress ausgelöst werden, ist für mich das Autogene Training eine sehr gute Prophylaxe. Auch PMR (Progressives Muskelrelaxing nach Jacobsen) ist wertvoll - aber eben nur zusätzlich. Rheuma wird dadurch nicht gelindert.

Liebe Grüße von
Monsti

 

[Melisandra]

...ist eine Supersache zur Stressbekämpfung, auch zur Beruhigung.

Ich mache regelmäßig autogenes Training, wenn ich absolute Einschlafprobleme habe.

Hier gibt es zwar jede Menge CDs oder MCs mit mentaler Musik, die ein autogenes Training toll unterstützen. Für eine ältere Person würde ich jedoch in jedem Fall vorschlagen, sich einer Gruppe anzuschließen, um die Grundinformationen eines autogenen Trainings zu erlernen.

Anwenden muß man es halt später individuell für sich - jedoch ist es wichtig, zumindest die Grundübungen in einer Gruppe, wo sie auch erklärt werden, zu erlernen.

Es grüßt

Melisandra

 

[KU]

AT

Natürlich ist es schön, autogenes Training in einer Gruppe zu lernen. Es ist aber derart simpel und einfach, dass man es auch durchaus allein üben kann, wenn man nicht die Möglichkeit hat, an einer Gruppe teilzunehmen. Anleitungen gibt es zuhauf, z.B. hier.

 

[Monsti]

Hi KU,

na klar ist es total einfach - genauso wie PMR nach Jacobsen.

Allerdings ist es für viele wirklich einfacher, es innerhalb einer Gruppe zu tun: Da ist der passende Rahmen, man hat einen festen Termin, wird nicht von Mann/Frau, Schwestern, Kindern, Hund und Katz gestört und lernt auch wieder neue Leute kennen.

Damit ich zu Hause nicht gestört werde, setze ich mir Kopfhörer auf und höre leise irgendeine Meditationsmusik.

Grüßle von
Monsti