@Marly wie sagt man so schön, was sich lieb hat, neckt sich. Das war nur die Retourkutsche vom Nachmittag. Ich wollte einen Spaziergang machen, aber mein Bruder wollte nicht und ich habe über sein "hohes Alter" gelästert und gemeint, daß ich froh sei, daß ich noch nicht soo alt bin. Er ist 10 Jahre jünger --- aber ich bin noch besser zu Fuß!!
Moin Ich hatte Äpfel vom Nachbarn bekommen Einen habe ich für Apfel muffins geopfert und zum Kaffee gegessen Mittag ist ausgefallen Rezept habe ich eingestellt. LG Tusch
Ich habe jetzt einen Ernährungs Coach und verstehe nun vieles besser. Auch euch wünsche ich viel Erfolg und trotzdem Spaß beim Essen.
16/8 habe ich gestoppt, hab dabei zugenommen. Ich ess jetzt generell ab 18 Uhr nichts mehr ansonsten frühstücke ich um 6 Uhr esse mittags um 12:30 Uhr und 17 Uhr ein kleines Abendessen. Zwischendurch möglichst nichts, maximal Obst, aber nicht zu viel. Ich hatte nicht mal Hunger während 16/8 und hab kein fettes Essen gegessen nicht mal Süßigkeiten. Bin schon enttäuscht. Zuerst hab ich 2,2 Kilo abgenommen und dann wieder 200g zugenommen. Binnen 2 Wochen.
Moin Mary Schade. Aber dein Plan ist ja gut und nicht weit weg vom 16/8 Und 200 g ist ja nun nicht viel Manchmal hält der Körper auch fest, wenn er zu wenig bekommt. Für mich ist es sehr wichtig, dass ich keinen Stress dabei habe. Also mein Leben muss trotzdem Spaß machen. LG Tusch
Ja das Abnehmen soll nicht stressen, da bin ich deiner Meinung drum probiere Ich es jetzt wiedermal mit bewussterem essensverhalten.
Von daher soll man auch kleine Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen. Sonst denkt der Stoffwechsel, es gibt nix mehr und lässt die überschüssigen Fettzellen nicht los. Ich hab da mal eine Frage : es heißt ja immer, man soll soundsoviel Portionen Obst und Gemüse essen - was ist denn aber nun eine Portion?
Moin Die Welt Gesundheitsorganisation beschreibt eine Portion = eine Handvoll ein Apfel passt genau in meine Hand - also eine Portion Heidelbeeren sind dann soviel, wie in deine hohle Hand passen Das gilt genauso für Gemüse. Ein kleiner Kohlrabi passt genau in meine Hand, eine mittel große Karotte (in Stückchen geschnitten) genauso Fünf Portionen Obst und/ oder Gemüse sollte man am Tag essen Es gibt auch andere Meinung zB deutsche Gesellschaft für Ernährung, die empfehlen 10 Portionen Ich schaffe 5-7 Portionen am Tag. 10 wird schon schwierig Tusch
Hallo Ihr Lieben! Ich komme sehr gut klar mit 16/8. Meistens schaffe ich es auch ohne Zwischenmahlzeiten. Ich nehme nach jeder Abnahme erstmal wieder zu. Keine Ahnung wieso und mir ist es auch egal, weil es dann plötzlich wieder runtergeht. Obwohl ich nix anders mache. Vielleicht will mein Körper nach jeder Abnahme erstmal bunkern. Diese Woche ein halbes Kilo weniger, gesamt 12,5 kg Ich habe mir vorgenommen noch 8 Kilo abzunehmen. Das ist ein für mich realistisches Ziel und damit werde ich mich wohlfühlen. Das Gute ist, es ist wesentlich weniger, als das was ich schon geschafft habe und irgendwie ist das motivierend. Zwischenmahlzeiten sind nicht gut. Sie belasten sehr stark die Bauchspeicheldrüse und fördern Diabetes. Die Organe brauchen auch mal Ruhe.
So habe ich das auch noch aus der Ernährungsberatung im Kopf, aber wo soll man dann die 5 Portionen Obst unterbringen? Also wenn ich am Tag 5 Äpfel essen würde, wäre ich sowieso für den Rest des Tages satt.
Moin Ich esse morgens Frühstücksbrei und da kommen schon immer 2 Portionen Obst rein. Zum Mittag esse ich eine Gemüsepfanne (da gibt’s ja viele Variationen und es wird nicht langweilig) Da sind dann schon 2 - 3 Portionen drin. Da ich zwischen Frühstück und Mittag fast immer 6,5 Stunden habe, esse ich zwischen dein einen Joghurt mit 1 Portion Obst. Abends gibt’s dann noch 1-2 Gemüse oder Obst Portionen. Damit bin ich gut im Schnitt und esse wenig kcal LG Tusch
@ tweety, das interessiert mich aber, wo hast den Ernährungs-Coach her? und vielleicht magst mal über die Erfahrungen berichten?? Danke im Voraus Uschi
... also nur Äpfel geht gar nicht. Ein Apfel (den dünste ich in dem Brei in Milch oder Mandelmilch mit, da ich ihn roh nicht vertrage) und Beeren der Saison, im Winter Mandarinen, zum Frühstück Karotten, Zucchini, Tomaten, Kohlrabi haben jetzt Saison. Das ist mein Mittag Im Herbst Winter dann gerne Kohlsorten -alles was die Gemüse Theke hergibt. In meine Gemüsepfanne kommt entweder Quinoa, Bulgur, Vollkornreis oder Kartoffeln Immer eine Handvoll - damit sind es nicht zu viele Kohlenhydrate. Zum Abend gibt’s Fisch oder Geflügel mit Gemüse. Keine Kohlenhydrate (das fällt mir am schwersten)
Ich kann abends nicht ohne Kohlenhydrate. Dann kann ich vor Hunger nicht schlafen. Abends esse ich meistens 1,5 - 2 kleine Scheiben belegtes Dinkelvollkornbrot . Dazu etwas Rohkost.
Moin Marly Da kann ich dich total verstehen. Heute hatte ich Spinat mit Spiegelei und Kartoffelpüree gemacht. Ich musste Kartoffelpüree essen, denn ich liebe Kartoffelpüree Ein Klacks kann ja nicht schaden. Tusch
Moin Marly Nein.. ich nicht. Wir haben uns mal welche angeschaut und dann beschlossen, dass wir so was nicht brauchen. LG Tusch
