Wer hat positive Erfahrungen mit Muskeltraining, lindert dies die Schmerzen? Bisher hab ich mich noch nix in der Richtung gemacht, da ich früher vor der Fibro eigentlich keinen Spaß daran finden konnte, an den Geräten zu trainieren, aber viell. würde es ja zur Schmerzlinderung helfen. Über Antworten freue ich mich! Loui
Hi, also mir tat der Sport gut. Anfangs zwar mehr Schmerzen, aber danach wurde es besser. Leider spielt jetzt die Lunge nicht mehr mit. Meine Diagnosen PSA und Fibro Viel Erfolg
Bewegung allgemein tut gut! Du brauchst halt einen guten Trainer, der dir die Geräte so einstellt, wie du es kannst und du die Möglichkeit hast, jederzeit mit den Gewichten rauf und runter zu gehen, jenachdem wie es dir geht! embenjo
Beachte dabei, nicht auf "Gewicht" arbeiten, sondern auf "Menge" :vb_confused:. Bedeutet, keine großen Gewichte einsetzen sondern nur eine Menge an Bewegungen . Und was ganz wichtig ist - aus eigener Erfahrung - vorerst in einem Studio einen "Kurzzeitvertrag" abschließen. Auch die "Gesunden" haben eine starke Anfangsphase und dann kommt der "Schweinehund" und man zahlt trotzdem
bei mir steht unter anderem. je nach doc, die diagnose sek. fibro. habe mal nen probetrainig gemacht und die gewichte sind dort nciht so gut einzustellen wie beim meidzinischen krafttraining, welches man in rehazentren etc macht. daher habe ich erstmal wieder die finger davon gelassen
Ich glaube jeder Sport ist gut. Ich gehe auch zum Fitness, stelle jedoch die Gewichte selbständig ein und bevorzuge es eher niederig, dafür mache ich mehr Sätze - auf die Bewegung kommt es an, egal was man genau macht. Mara
lieber zu Hause Ich bin ein notorischer Stubenhocker und mache mein tägl. Fitnesstraining zu Hause. Ich benutze allerdings keine Geräte sondern mache das Muskeltraining auf dem Bett liegend oder am Schreibtisch. Da ich nicht nur die sek. Fibro sondern auch eine cP habe, ist die Muskulatur sehr wichtig um die Gelenke zu entlasten. Die unterschiedlichen Muskeln, z.B. Oberschenkel, an- und entspannen, ca. 20-50mal, dann Unterschenkel usw.. Dabei mache ich so viel, wie ich als angenehm empfinde, "Selbstkasteiung" muss nicht sein. Das reicht aber aus, um die Muskeln zu kräftigen. Eigentlich bin ich immer in Bewegung, nur so bleiben die Rückenschmerzen erträglich, dabei hilft aber auch Tramadol. Wenn ich einen Moment länger unbeweglich sitze "friert" mir der Rücken ein. Also mache ich zwischendurch noch ein paar Gymnastik-Übungen. Alles zusammen tut einfach nur gut (auch der Psyche) und ich fühle mich um Längen besser. Liebe Grüße, Ina
Hallo, also das kannst du nicht verallgemeinern... Der eine kommt super mit Gewichtetraining klar, der andere nicht. Versuche es einfach mal für dich. Beginne doch mit Rehasport, dann bist du unter physiotherapeutischer Aufsicht und dort wird auch an Geräten mit Gewichten oder ähnlichem gearbeitet. Ich komme am besten auf meinem Crosstrainer klar und im Wasser) Auf jeden Fall ist Bewegung wichtig. Viel Glück bei der Sportsuche LG Bine
Hallo Bine, ich habe nicht verallgemeinert, habe beschrieben, wie ich es mache, eben weil ich keinen Bock habe, irgendwohin zu marschieren. Ich wollte damit bestimmt nicht sagen, dass alle zu Hause bleiben sollen. Jeder hat eben so seinen eigenen Weg. Vielleicht habe ich mich missverständlich ausgedrückt. Liebe Grüße, Ina
Ich werd mir auch was überlegen müssen, wobei ich auch ehrlich gesagt nach nem 8 Stunden dienst mit treppe rauf und runter nicht noch lust hab Schwimmen zu gehen oder Radfahren oder sonst was :/Werd mir wohl nen Heimtrainer zulegen :vb_confused:
