Ich schlafe Abends eigentlich sehr schnell ein, aber nach dem WC Gang in der Nacht so zwischen 03.15 oder 04:30 Uhr ist es häufig mit dem wieder einschlafen vorbei, Habe auch vor kurzem dann das Melatoninspray getestet, mal hilft es mir mal nicht. Milch bzw. Haferdrink mit Honig in der Nacht zu trinken hilft auch wenig.
Vielleicht besprichst du das mal mit deinem Hausarzt. Ich war bisher 2x dort und da kam z.b. raus, dass bei mir der Sauerstoffgehalt zu sehr nach unten ging, weil die Medikamente für mein Asthma falsch eingestellt waren. Da wäre man so nie drauf gekommen. Viele Menschen haben z.b. auch restless legs, ohne dass sie es selbst bemerken. Es gibt Vieles, was den Schlaf stören oder behindern kann, dem kommt man dann im Schlaflabor auf die Schliche.
Kenn ich, total ätzend! Manchmal hilft mir ein heißer Tee und bisschen YouTube zum Abschalten. Versuch mal, abends weniger aufs Handy zu starren, das hilft vielleicht auch.
Ich habe seit ich Lodotra nehme oft Probleme mit dem frühen Nachtschlaf - muss richtig dolle müde sein, um schlafen zu können - klappt meist trotzdem erst gegen 3 Uhr... Aber dann schlafe ich meistens ganz gut durch und komme auf 5-6 Stunden - manchmal auch mehr... Zum Einschlafen höre ich meistens auf einem Ohr (mit einem extra Schlaf-Kopfhörer) Podcasts und dusele dabei dann gut ein... Melatonin hat bei mir nichts gebracht und damit soll man auch vorsichtig sein, habe ich mal gehört... Beim auf die Toilette gehen, lieber kein Licht machen (machst du vermutlich nicht) - machen Freundinnen von mir mit Taschenlampe des Handys... - sonst denkt der Körper - okay - kein Schlaf mehr nötig...
Heute Abend 20:15 Uhr kommt in der Sendung Visite auf NDR3 ein Bericht über Melatonin . https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/melatonin-wirkung-nebenwirkungen-und-nutzen-des-schlafhormons,melatonin102.html Ich selber habe selten ein Problem um einschlafen eher zum Weiterschlafen nach dem WC Gang, Licht mache ich keines an. Habe im Bad so ein "keines" Licht in der Steckdose
Ich habe letztens gute Erfahrungen mit Entspannungstees gemacht, besonders abends. Die sind echt entspannend und helfen mir, abzuschalten. Und schau mal, ich hab von einem Kumpel von dem MAC 3 Strain gehört, der soll ganz chillig sein und dir helfen, zur Ruhe zu kommen. Vielleicht ist das was zum Ausprobieren, wenn du mal was anderes möchtest. Ansonsten, ordentlich frische Luft schnappen und sich mal richtig durchlüften lassen, kann auch Wunder bewirken. Manchmal sind's ja die kleinen Dinge, die den Unterschied machen.
Direktverlinkung zu Verkaufsseiten sind nicht erlaubt Guckst du: https://forum.rheuma-online.de/threads/bitte-vor-dem-ersten-posten-lesen-netiquette.34972/
Entspannungstee bringt bei bei mir gar nichts, ebenso pflanzliche Mittel wie Baldrian und Co. Alles ausprobiert und an Cannabis mit hohem THC Gehalt diesbezüglich gehe ich ganz bestimmt nicht ran. Danke Rotkaeppchen für deinen Beitrag in Bezug auf Verkaufslink. Ich schlafe aktuell zwar leicht ein, wache aber dann nach ein bis zwei Stunden wieder auf und muss dann meist auch zur Toilette. Mein Problem ist dann das wieder einschlafen. Und aktuell kreisen dann die Gedanken, da mein Mann letzten Monat verstorben ist und ich jetzt immer noch viel erledigen muss geht mir das dann nicht aus dem Kopf und ich kann mich nicht mehr entspannen. Was mir gerade hilft ist Amitriptylin in niedriger Dosis, da wache ich dann zwar auf wegen Toilette, aber schlafe dann doch wieder flott ein. Ich muss da aktuell was medikamentös einnehmen, denn sonst schaffe ich all das nicht ohne Schlaf.
Meinen guten Schlaf habe ich seit Anfang Juli auch verloren. Da wurden mir die beiden Nierenkatheter gesetzt und seitdem muss ich auf dem Rücken schlafen. Das ist so gar nicht meine Schlafposition. Somit ist mein Schlaf seitdem total daneben. Auf 2 Stunden Schlaf am Stück komme ich meistens, aber dann ist es das auch gewesen. Somit ist auch die Leistungsfähigkeit weg. Es ist aktueller Teufelskreis, aber ich bleibe trotzdem optimistisch. Warum ich nicht länger schlafe? Für mich relativ einfach: mein Unterbewusstsein hat Angst, dass ich mir die Katheter über Nacht ziehe, auch wenn das wohl nicht stimmt. Doch wie mache ich das dem Unterbewusstsein klar? Da bin ich noch überfragt, aber aus genau diesem Grund bin ich aktuell noch krankgeschrieben. Auch wenn es mir sonst eigentlich nicht schlecht geht. Ja, die Katheter und damit verbunden die Beinbeutel sind total lästig, doch lieber so und die Nieren gerettet. Also schlafe ich weiter etappenweise. Ich lese oder spiele auch mal am Handy in der Nacht, dann kommt die Müdigkeit zurück und die nächsten 2 Stunden können geschlafen werden. Da ich im Krankenhaus mit der Rückenlage am besten geschlafen habe, habe ich mir zu Hause Möglichkeiten geschaffen, um diese erhöhte Position des Oberkörpers zu bekommen. Damit konnte ich es immerhin auf die zwei Stunden schaffen, davor waren es auch meist nur 1 - 1,5 Stunden. Ich freue mich einfach über die kleinen Fortschritte und hoffe jede Nacht aufs Neue, dass die Schlafphase länger wird, denn dann bin ich tagsüber auch wieder belastbarer und vor allem ausgeglichener. Und so wünsche ich allen eine gute und vor allem erholsame Nacht.
