Ich schlafe Abends eigentlich sehr schnell ein, aber nach dem WC Gang in der Nacht so zwischen 03.15 oder 04:30 Uhr ist es häufig mit dem wieder einschlafen vorbei, Habe auch vor kurzem dann das Melatoninspray getestet, mal hilft es mir mal nicht. Milch bzw. Haferdrink mit Honig in der Nacht zu trinken hilft auch wenig.
Vielleicht besprichst du das mal mit deinem Hausarzt. Ich war bisher 2x dort und da kam z.b. raus, dass bei mir der Sauerstoffgehalt zu sehr nach unten ging, weil die Medikamente für mein Asthma falsch eingestellt waren. Da wäre man so nie drauf gekommen. Viele Menschen haben z.b. auch restless legs, ohne dass sie es selbst bemerken. Es gibt Vieles, was den Schlaf stören oder behindern kann, dem kommt man dann im Schlaflabor auf die Schliche.
Kenn ich, total ätzend! Manchmal hilft mir ein heißer Tee und bisschen YouTube zum Abschalten. Versuch mal, abends weniger aufs Handy zu starren, das hilft vielleicht auch.
Ich habe seit ich Lodotra nehme oft Probleme mit dem frühen Nachtschlaf - muss richtig dolle müde sein, um schlafen zu können - klappt meist trotzdem erst gegen 3 Uhr... Aber dann schlafe ich meistens ganz gut durch und komme auf 5-6 Stunden - manchmal auch mehr... Zum Einschlafen höre ich meistens auf einem Ohr (mit einem extra Schlaf-Kopfhörer) Podcasts und dusele dabei dann gut ein... Melatonin hat bei mir nichts gebracht und damit soll man auch vorsichtig sein, habe ich mal gehört... Beim auf die Toilette gehen, lieber kein Licht machen (machst du vermutlich nicht) - machen Freundinnen von mir mit Taschenlampe des Handys... - sonst denkt der Körper - okay - kein Schlaf mehr nötig...
