Ich mache Quark auf ein Küchenpapier. Geht natürlich auch ein Geschirrtuch. Dann direkt da drauf wo es weh tut und dann mit nem Handtuch umwickeln. Du kannst auch den Quark direkt da drauf tun wo es weh tut und dann Geschirrtuch oder Zewa drumrum und dann ein Handtuch drumrum wickeln. Ich lasse es dann mindestens 30 Minuten drauf. Meistens aber 60 Minuten. Retterspitz kannst in den Quark auch mit rein mischen.
Mein Doc meinte bei Entzündungen den Quark so lange drauf lassen bis er trocken ist.Das Kasein im Quark wirkt zusammen mit der feuchten-kühle entzündungshemmend.Deswegen bleiben meine Wickel ziemlich lange drauf......am geschicktesten ist es über Nacht oder wenn man sich eh nicht bewegt. Das bröckelt dann richtig ab wenn es trocken ist. Falls du eine Mikro hast,kannst du auch mal warme Quarkwickel testen......die sollen bei Sehnenproblemen auch gut helfen .
