1)wenig fleisch,zbs. nur noch 2 mal die woche(dies enthält zuviel arachidonsäure) 2)viel fisch,min. 2 mal die woche(hoher anteil an omega-3-fettsäuren) 3)vorzugsweise gemüse,sojagerichte,obst und milchprodukte (enthalten wenig arachidonsäure und sorgen für ausreichende zufuhr von vitaminen,calzium und spurenelementen:vitamin c,e und selen) 4)verwendung hochwertiger planzenöle wie walnußöl,rapsöl,sojaöl(diese enthalten keine arachidonsäure und haben einen hohen anteil an omega-3-fettsäuren und vitamin e 5)1/2 liter milch pro tag oder entsprechende milchprodukte(ausreichende cazium-zufuhr) 6)wenig alkohol(alkohol fördert die bildung von oxidantien) 7)ausreichende bewegung an frischer luft(dadurch wird der knochenanbau und die bildung von vitamin d im körper gefördert) :-}
Re: das wichtigste hast Du vergessen ;-) Hi Peti, als letzter Punkt fehlt dann noch: Spaß am Leben, die Liebe und Entscheidungen aus dem Bauch heraus. Zuviel Regeln können kränker machen, als das Sahnstück zwischendurch Herzliche Grüsse Sabinerin;-)
okay ihr lieben. wo ist die torte und das heringsglas? habe wieder megagelüste. euch eine gute nacht und viel spaß beim spaß haben. :-} [%sig%]