Hallo Moni, Schmunzel - wie war das mit Geduld aufbringen? Geschrieben von mir am 04.06. Es können viele Faktoren zusammen kommen: - mehr Cortison - denk daran, das Zeug verstoffwechselt alles, was es in die Finger bekommt, hier auf eine einweiss-reichere Ernährung gehen: Tipp: mach Dir abends einen Magerquark entweder würzig, z. B. als Dipp oder süss mit Süßstoff oder besser Stevia allerdings dann an. Abends würde ich nur auf 2 Knäcke gehen und den Rest über Gemüse und Quark abdecken.... - alle 4 Wochen sammelt der Körper von Frauen vermehrt auch Wasser an - auch hieran denken, an die Mensis - wenn es schmerztechnisch nicht gerade geht mit sportlicher Bewegung, mach einfach regelmäßig nachmittags bzw in der Sommerzeit am frühen Abend einen kleinen Spaziergang - jede Bewegung tut gut - denk an das Trinken und die richtigen Getränke - es kann bis zu 6 Monate dauern, bevor der Körper sich wieder entschließt, was zu machen...., das ist ja auch der Grund, weshalb soooo viele vorher aufgeben, weil sie es vorher nicht gewusst haben und auch nicht erzählt bekommen..... hier ist einfach Geduld und weiter im Ernährungsprogramm bleiben wichtig...... lenk Dich mit den schönen Dingen des Lebens ab und - bitte bitte bitte nur 1 x wöchentlich auf die Waage. Ihr macht Euch wirklich verrückt. Versteckt das Ding im Kleiderschrank. Kleiner Tipp: messt doch mal die jeweiligen Problem-Zonen. Oftmals tut sich dort etwas, aber nicht auf der Waage....., aber hier auch nur 1 x wöchentlich messen bitte Ihr schafft es garantiert
ja danke colana.werde mehr geduld aufbringen. auch wen es sehr sehr schwierig ist,aber es geht hier allen so,denn jeder isst soooooooooooo gerne.grins.lg.
Da haste Recht, Moni, deswegen noch ein Tipp: Schreibt Euch mal eine Zeit lang auf, was ihr alles zu Euch nehmt. Im Idealfall sind folgende Dinge mit dabei: 2 Handvoll Obst 3 Handvoll Gemüse 2 TL sog gutes Öl wie Raps-, Oliven-, Walnuss-, Lein-, Hanföl usw oder 1 TL gutes Pflanzenöl und 1 TL Nüsse 3 Port Milchprodukte wg Calcium, allerdings ist in Brokkoli auch jede Menge Calcium enthalten, z. B. Käse, Magermilch-Joghurt, Magerquark, Brokkoli usw. ca. 120 g Kohlenhydrate - z. B. 160 gr Kartoffeln, 1 Brötchen o 2 Toastbrote morgens, 1 Sch Vollkornbrot abends, 2 Handvoll Obst, den Rest evtl für Sauce = ca. 120 g KH 30-40 g Fett in der Reduktionszeit, später reichen 50-60 g Fett total aus normalerweise sagt man 0.8 - 1 g Eiweiss/kg Körpergewicht, aber das schaffen nur die Normalgewichtigen....., wenn ich ehrlich bin, ich bin nicht so ein Fleischesser, eher Richtung vegetarisch und da wird es mehr als schwierig, das gebe ich zu 2 l Flüssigkeit und nicht unter 1.500 kcal Vielleicht mögt ihr ja mal schaun, ob alles mit enthalten ist. Im Schrifitlichen findet ihr schnell Eure Ess-Fehler heraus und könnt sie eliminieren.
ich werde jetzt noch das Pfingstwochenende geniessen mit wiener schnitzel und einmal grilltag. dann ab dienstag die Ernährung etwas umstellen,denn ich esse sehr viel normale Hausmannskost und da hat man sehr schnell 1500 Kalorien beisammen. daher möchte ich ebn mehr ost,Gemüse,topfn usw.probieren. mal sehn wie es damit aussieht.lg.
ausserdem muss ich wieder zurück zu realistischen mengen Mahlzeiten. ich hab das Sättigungsgefühl verlernt und esse oft doppelte bis 3 fache mengen. aber das kommt daher mit 20 jahren konnte ich alles essn und wog meine 55 Kilos,und im alter da ist es aber eine riesen Umstellung dann,aber nicht jammern euch geht's ja auch genauso wie mir.den meisten zumindestens.lg.
Wer Lust hat, kann hier ja mitmachen Tagespläne eintragen Hallo Moni, sieh es als Essenstraining oder Ernährungsumstellung an - das hört sich allenweil besser an als sonst was und ausserdem kommen diese Namen wesentlich besser dem ganzen Geschehen heran als sonst was. Du schaffst es garantiert, setze Dir kleine Ziele und setze Dir kleine Belohungen ein wie alle 5 kg 1 Blumenstrauss oder pro verlorenes kg sparst Du Dir 1 Euro und zum Schluss kaufst Du Dir etwas schönes.... irgendetwas, was Dich anspornt....
muss noch was dazu sagen. aber muss ich dann immer auf meine Hausmannskost ja verzichten,ntürlich auch wenn mein wunschgewicht erreicht ist. oder ebn nur in kleinen mengen.hui das ist aber eine lebensumstellung. aber es geht nur so oder man bleibt sitzn auf den paar Kilos zuviel.lg
Hallo Moni, ein Hausmannskost kannst Du so oder so kochen, entweder mit viel Fett und viel Schweinefleisch oder das Ganze ein wenig - leichter - gekocht. Und dann halt davon "nur" 1 Teller statt 3... und dazu einen Salat. Erbsen, Linsen usw gelten an für sich als sättigend und enthalten viel pflanzliches Eiwess. Ganz klar: Fett ist und bleibt ein Geschmacksträger Ich esse auch gerne Erbsensuppe, esse es halt nur selten, aber dann richtig Kartoffelsuppe schmeckt z. B. sehr gut auch mit in einer beschichteten Pfanne gebratenen Geflügel-Bockwurstscheiben mit Pizzagewürz bestreut, höchstens 1 TL Öl pro Person und 1-2 Geflügelbockwürstchen in Scheiben geschnitten Geflügelbratwurst hat schon in sich weniger Fett, aber es enthält 1/3 des tgl Fett-Bedarfs... Diese Fallen sollte jeder von uns kennen. Statt Schweine-Mettwurstenden gibt es halt bei mir dann Truthahn-Salami-Würfel.... Pizza: lecker, für mich jedoch halt z. B. mit Spinat, Schafskäse und Pilzen oder mit Thunfisch und 1 TL Öl
ja danke colana.man muss ncihr mehr mitdenken und einfallsreicher kochen. halt ebn die fetten sachn wie leber käse,bernerwürstel,bratwürstel usw.mit was magerem ersetzen.lg
heute früh 83,5 kg.... ich bin ja blöd, wiege mich jeden Morgen, das ist schon so ´ne Angewohnheit.... im Laufe der Woche war ich auch schon auf 83,1 und auch auf 84,1, ich denke aber, das geht so in Ordnung.... Jetzt ist LeGe wieder weg, da esse ich eh weniger und anders....
heutiger tag misslungen hatte eine heftige fressattacke und konnte ihr nicht wieder stehn-ma bin ich sauer auf mich selber.lg.
Rohe Karotte, Paprikaschote oder Gurke mit selbstgemachtem Dipp aus Magerquark mit Gewürzen und Kräutern drin hat weitaus weniger Kalorien, als fertig gekaufte Naschereien wie Chips Salzstangen und co...............
ja Lagune ich weis. aber wenn meine attacke kommt,dann muss schokolade,wurst,speck,käse und Brot her. das aber in rauen mengend as mir hinter her fast schlecht ist. Mein HA meinet das kann psychisch sein,aber er weis nicht was ich dagegen tun kann ausser mich zu beherrschen.lg
Na lagune, aber das Problem ist ja, dass chips und Schokolade leckerer sind. und wie moni schon sagte, wenn mich nach Gummis lüstet, hilft mir ne saure gurke garnüscht.
ja so wie puffel sagt ist es leider manchmal. aber puffel weist du warum du diese lüste bekommst? ich finde keinen zusammenhang die kommen total spontan. 5 tage behersche ich mich super,freue mich auch über das richtige essn,am nächsten tagüberfällt mich so eine attacke.lg.
