Erstmal danke für die Mühe , Colana! Zu dem Tipp mit dem Aufschreiben was ich esse, möchte ich sagen, daß es wirklich hilft. Ich schreibe seit einer Weile bei fddb.info (hoffe, das ist erlaubt) mit und es hilft. Damit habe ich Kalorien, Fett, KH und Eiweiße im Auge. Außerdem gibts dort auch noch viele Tipps, der mit der 80% Regel ist klasse. Und Bewegung kann auch eingegeben werden.
Danke Poldi :-DUnd ja, eigentlich schon, aber es geht mir nicht schnell genug... Seufz...Liebe Grüße - Crossi
Hallo Ihr Lieben, möchte auch endlich abnehmen nur weiss ich nicht wirklich wie :o , essen schon wie ein Spatz jeder andere würde verhungern meint mein Mann immer , aber hab trotz allem zugenommen und wiege nun 89, 00 kilo dabei hab ich mal 68,00 kilo gewogen muss dazu aber auch erwähnen das ich Cortison einnehmen musste und da folgen die Kilos nur so auf die Hüften .. so nun genung gejammerd und TIPPPPSSSS HER grins..... LG Hedda
hallo ihr lieben, habe das 1. mal in diesem jahr die 70 geknackt..........jawollja !!! 69,8 kg sprach die waage............. wünsch euch anderen eine ebenso erfolgreiche wiegung liebe grüße katjes
Oh, heute ist ja schon Donnerstag! 85,9kg Übrigens, hat mein Rheumadoc gesagt, daß 1kg Abnahme im Monat OK ist.....
Ein klein lautes Hallo Mann, Mann, Mann. Hauen 40 mg Decortin rein. Hab starke 92,1 Kg. Ab morgen wird reduziert. Wird wohl kaum so schnell runter gehen. Liebe Grüße Poldi
Hallo zusammen, 64,7 kg sind es bei mir diese Woche nicht wirklich weniger, aber immerhin!! Schönes Wochenende, Grüße Briddel
Hallo zusammen, allen neuen und wieder neu dazu gekommenen: Herzliches Willkommen hier bei uns... Die meisten wissen es schon: wir kochen jeder für uns unser eigenes Süppchen, wobei ich immer ein paar Dinge empfehle, die es zu beachten gilt.... Da der Körper ein "Gewohnheitstier" ist, solltet ihr nicht unter 1.500 kcal inkl dem Obst, Gemüse und dem guten Fett kommen. Der Körper gewöhnt sich an diese Radikal-Kuren von 1000 und weniger kcal, und dann dürft ihr Euer Leben lang dort verbleiben. Essen soll aber immer noch Spass bringen. Also: tgl 1.500 kcal inkl 2 Handvoll Obst 3 Handvoll Gemüse 2 TL gutes Öl wie (Raps-, Walnus-, Lein-, Kürbiskern-, Olivenöl) 30 - 40 g Fett inkl der versteckten Fette reichen 0,8 - 1 g Eiweiß/kg Körpergewicht: pflanzlich und tierisch mind 120 g Kohlenhydrate (=10 BE) solltet ihr zu Euch nehmen, um den Blutzucker-Spiegel stabil zu halten mind 1,5 - 2 l Flüssigkeit wie Wasser, Selter, Kräuter- und Früchtetee - es sei denn, Euer Doc sagt etwas anderes und Bewegung, wobei hier auch schon Spaziergänge dazu zählen.... Tipp: Schreibt Eure tgl Essen-Sachen auf, was ihr zu Euch nehmt, wirklich alles und das über mindestens 12 Wochen.... Belohnt Euch z. B. alle 5 kg mit einer Kleinigkeit wie Blumenstrauß oder einem Buch, was ihr schon immer gerne haben wolltet Plant Euer Wochen-Mittagsessen und kauft auch nur das ein Am Wochenende sollte auch 1 Stück Kuchen mit drin sein oder etwas anderes Stellt Euch einen Rohkost-Teller hin, von wo ihr immer etwas wegnehmen könnt bei Bedarf Viele von uns können die abendlichen KHs nicht vertragen - hier reduzieren.... ********************************** Eine von meinen Userinnen hat die kohlenhydratarme Ernährung versucht, und ist dadurch sehr krank geworden. Bitte macht diese Dinge unter ärztlicher Aufsicht. Es ist nicht ganz ungefährlich, wenn ihr unter diese 120 g KHs tgl kommt. Seid bitte vorsichtig. ********************************** Anbei wie immer die aktualisierte Tabelle - ihr ward wieder Spitze... Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende und eine super Woche
Hallo Colana, ich wollte dir nur mal sagen wie toll ich es finde, wie du uns hier betreust und ermutigst. Es macht Spaß im Abspeckclub dabei zu sein. Danke! Liebe Grüße Julia123
Heute 85,1kg Seit genau 2 Monaten bin ich bei Abnehmen.com und habe seitdem 5,1kg abgenommen. Zur Übersicht, was man ißt, ist fddb.info gut, dort kann man ein Ernährungstagebuch führen. Der einfache Account ist kostenlos. Und bei coolschatzi.de kann man seinen Bedarf gut ausrechnen. Und wenn die Links jetzt nicht OK sind, bitte einfach löschen.
Hallo an alle @ Katjes, das kommt wieder. Nicht so schnell wie hoch, aber das geht wieder. Ich gehe wieder mit Cortison runter und ein Kilo ist weg. Also bei mir 91,1 kg Liebe Grüße Poldi
