Hallo :a_smil08: ich habe Euch heute hier gefunden und ich glaube hier bin ich richtig zunächst wünsche ich Euch ein tolles Osterfest,wenn auch nicht mehr viel übrig ist. Ich habe auch so meine Problemchen mit meinem Gewicht und das seit 3 Jahren, habe wegen meines hohen Blutdrucks,nehme Medikamente, auf gehört zu rauchen und habe seither 25 kg zugenommen und quäle mich jetzt herum wenigstens nicht zuzunehmen bzw.von den 85 kg herunter zu kommen. Habe mir jetzt alles von WW zusammengetragen und werde nun,hatte schon mal begonnen,wieder "Punkte" zählen. Ja habe es schon mal gemacht und es macht nicht nur Spaß,sondern Freude wenn man auf der Waage das Ergebnis sieht,nur muss man dabei bleiben und nicht wieder in den alten Trott zurück fallen...dann hat man die verlorenen Kilo nämlich ganz fix wieder drauf Wie kann ich mich Eurer Liste anschließen???? Komme jetzt regelmäßig vorbei und freue mich sehr Euch gefunden zu haben Muss nun am Mittwoch zwar ins Krankenhaus,nehme meinen Laptop aber mit.... Gruß
Hallo da der Sturmvogel in letzter Zeit leider nicht geflogen ist und auch Cortison genommen hat, fühlt er sich gar nicht mehr wohl und die Pfunde sollen runter. Gern würde ich bei Euch mitmachen. Momentan hab ich den Plan weniger zu Essen, weil gesund ess ich eigentlich meistens schon und Schokolade/Kuchen möglichst ganz wegzulassen. Wichtig wäre auch sicher, dass ich mich mal wieder bewege. Seit das mit den Schmerzen so schlimm war und die Diagnose gestellt wurde, bin ich irgendwie nicht mehr in die Puschen gekommen... Aber der Frühling macht jetzt alles besser... Liebe Grüße, Nicole
Frohe Ostern an alle, die "alten" und die "neuen" hier , auch wenn Ostern schon fast wieder vorbei ist. Genießt den heutigen Tag, macht Euch kein schlechtes Gewissen wenn die Ostereier soooooooo lecker sind, mit Genuß gegessen ist sicherlich besser als mit dem schlechten Gewissen gegessen. :a_smil08:ab morgen achten wir wieder mehr auf gute Fette u weniger Zucker, gelle wird schon werden österliche just me
Hallo an allen Neuangekommenen und viel Erfolg hier im Club. Regeln als solches herrschen hier nicht - jeder hat sein eigenes Ernährungsprogramm (das Wort Diät existiert hier nicht ). Häufig erinnere ich immer wieder an die Anleitung der Dt. Ernährungs-Gesellschaft, die sich aber auch mit WeightWatcher nach dem alten System gleich sind: 2 Handvoll Obst 3 Handvoll Gemüse mind 2 l trinken ca. 0,8 g Eiweiß/kg Körpergewicht ---> und hier hapert es bei den meisten mind. 120 g Kohlenhydrate ---> soviel braucht das Gehirn tgl tgl 30 - 40 g Fett inkl der verst Fette plus 2 TL sog gutes Öl (z. B. Leinsam-, Walnuss-, Oliven-, Rapsöl usw. oder 1 TL Öl + 4 Mandeln o 2 Walnüsse) mind 1.200 kcal plus Obst und Gemüse, nicht darunter: a)damit der Blutzucker stabil bleibt b) wegen des Jo-Jo-Effektes, der Körper gewöhnt sich dran und dann muss der- oder diejenige immer dort bleiben 4 x 250 mg Calcium ---> mehr als 250 mg kann der Körper nicht auf ein Mal aufnehmen --> Tipp: 1 Ca-Tbl in einer großen Flasche mit Wasser auflösen und diese tagsüber trinken Bewegung - wer kann, und wenn es nur ein Spaziergang ist Motivation: setze Dir kleine Ziele, das erreichst Du leichter als ein ganz großes. Vielleicht magst Du Dich dann mit einer Kleinigkeit belohnen wie z. B. ein Blumenstrauß oder einem guten Kino-Film usw. Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt. Tipp: Viele vertragen abends keine Kohlenhydrate. Sie essen dann Salat mit etwas Geflügelfleisch oder 30 g ger Fisch (da hast Du dann gleich wieder 1 Portion sog gutes Öl mit dabei) oder wer es besser verträgt isst abends gekochtes Gemüse. Tipp: Vielleicht magst Du gerade in der ersten Zeit mal ein Essens-Tagebuch führen mit den dazugehörigen Werten. So bekommst Du ein Gefühl dafür, was Du isst. Meist sammle ich am Donnerstag abend die Gewichte ein, kann aber auch mal Freitag werden. Sie werden in eine Tabelle eingetragen, die ich dann wöchentlich als PDF-Datei anhänge. Ab und zu mache ich mal eine Diskussionsrunde, was mit unserem Thema zusammenhängt. Das neue Thema hängt mit Stress, Problemen und Sorgen: Wie geht ihr mit Eurer Situation (und hier ist es jetzt egal, ob sehr krank oder andere Sorgen/Probleme/Stress) um - es geht um Stress-Bewältigung.. Versuch Euch mal bitte darüber Gedanken zu machen... Was macht ihr oder könntet ihr machen? @Madlin: Falls Du noch etwas von WW benötigst, kann ich gerne versuchen, Dir behilflich zu sein. Habe einiges von dem alten sowie von dem neuen System. @ just me: Exakt - so ist es... genießt lieber die Feiertage, anschließend geht es wieder los. So ihr Lieben, viel Spass noch und das TRINKEN NICHT VERGESSEN
He das ist ja lieb von Dir und gerne bin ich dabei nur das mit dem Trinken fällt mir ganz arg schwer.... was hast Du an WWdingen zu entbehren???? Also ganz toll fände ich es wenn Ihr hier eine Kochecke einrichten würdet und wir unsere Rezepte für andere zugänglich machen könnten Oder auch wer noch Handarbeiten ausführt und die hier einstellt...wäre echt toll :a_smil08: So ich muss nun Mittwoch erst einmal ins KH, habe aber mein Letop dabei,so dass ich nix verpasse. Ich freue mich Euch hier gefunden zu haben.... DANKE Gruß Manuela
Die Kochecke gibt es doch. Heisst der ultimative Essensthread. Es gibt auch http://www.rheuma-online.de/phorum/showthread.php?t=9233 das sind die schönen Arbeiten,die rheumis herstellen. Biba Gitta
Guten Morgen zusammen, ich hoffe, ihr hattet alle ein schönes Osterfest. Meines war jedenfalls superschön (wenn auch am Sonntag ziemlich stressig bei meiner Ma, denn die hat eine junge Katze und jetzt versucht mal, einem überdrehten 4jährigen klarzumachen, dass die Kleene nicht so viel toben darf, weil frisch kastriert...)! Auch das Essen... trotz aller guten Ratschläge (immerhin habe ich etliches mit Salat, Gemüse und haufenweise Kräutern zubereitet und die Kroketten am Montag im Backofen gemacht). Scheinbar habe ich dann aber doch nur punktuell über die Stränge geschlagen, denn immerhin habe ich Stillstand mit 70,9 kg. Das Osternest ist natürlich weiterhin eine starke Versuchung. Ich versuche, mir einmal am Tag, z.B. nachmittags beim Kaffee, ein oder zwei leckere Stückchen rauszupicken und ansonsten meine Finger bei mir zu behalten. Etwas naschen tu ich ohnehin täglich, denn ich bin ein absoluter Süßschnabel und ohne meinen täglichen Zuckerflash gehts einfach nicht, abnehmen hin oder her. Das Rauchen aufgeben war ein Klacks dagegen Ich wünsche euch allen eine gute Woche! Arlene
Hallo, ich hoffe Ihr hatte ein schönes und schmerzfreies Ostern. Bei mir wars nicht so doll, pünktlich zum Karfreitag habe ich mich ins Bett gepackt ..damit ich dann Dienstag wieder arbeiten konnte...grrr. Hat aber auch Vorteile ..Gewichtstechnisch ...melde 85Kg. Liebe Grüße Christeline PS. Herzlich Willkommen an die "Neuen"
Hallo ihr Lieben, ich habe mal alle unsere Rezepte versucht einzufangen und sie hier mit eingestellt. Eine Bitte habe ich dennoch: Bitte stellt die Rezepte auch hier mit rein, da sie ja auf uns gemünzt sind. @Madlin: Was benötigst Du denn noch? Ich arbeite u. a. mit der alten Liste, kann Dir per PN aber auch die neueren Dinge rüberschicken, dauert aber unendlich Ich wünsche Dir gute Besserung. @Christeline Dir auch eine schnelle Genesung und gute Besserung Was haltet ihr davon, dass wir wieder unsere Monatsziele aufschreiben? Monatsziele: Colana ---> trinken - mind 2 l, tgl aufschreiben der Essenspläne Info: Rama-Cremefine zum Schlagen moderne Kunstsahne-Märchen Sie besteht hauptsächlich zu 90% aus den schädlichen gesättigten Fettsäuren. Alternativen wären: Normale Schlagsahne und 1 Löffel weniger nehmen Falsche Schlagsahne (150 ml sehr kalte Milch mit 1 TL Biobin 4 min verschlagen) 250ml 1,5% Milch mit 1 TL Vanillepudding-Pulver aufkochen, abkühlen lassen, ins Gefrierfach stellen bis die Masse halbgefroren ist, in eine hohe Rührschüssel schütten und aufschlagen bis es sich verdreifacht hat. 2 Sahnesteiffe und Süßstoff während des Schlagens dazu geben und schnell verbrauchen.
Melde heute 118,7. Mein Ziel für April ist 2kg runter. Ich hoffe es geht Euch allen gut! Kati P.S. Zum Stress möchte ich noch etwas schreiben... kommt noch... jetzt muß ich schnellsten aus dem Haus!
melde trotz Ostern 64,2 kg, jetzt sind es nur noch 8-9 kg, es wird. Für diesen Monat ist mein Ziel noch konsequenter meinen Essensplan einzuhalten. Ein schönes Wochenende müd
Hallöchen! Melde diese Woche unveränderte 74 Kg. Mein Ziel für diesen Monat ist, wieder mehr Sport zu treiben (Schwimmen gehen und zu Hause steppen) und 1 Kilo abzunehmen. Ich weiß aber nicht, ob mir das gelingen wird, da ich zur Zeit starke Gelenkschmerzen habe. Ohne Medis geht da im Moment gar nichts. @ Colana: Deine Rezepte sind wirklich super. Da hast du dir ja echt Mühe gegeben. Toll!!! Am Wochenende muss ich unbedingt etwas davon ausprobieren und dann werde ich berichten. Ein ruhiges und schmerzfreies Wochenende wünsche ich euch. Sabrina
Hallo! Ich hab seit vielen Jahren mit meinem Übergewicht zu kämpfen. Naja und Rheuma die Diagnosestellung 2007. Ich hab schon ein paar Kilo runtergebracht, allerdings seit Dezember unter Cortison wieder zugenommen. Mein Ziel ist, möglichst bald wieder auf 75 kg runterzukommen und dann noch langsam und gesund auf 65kg. Wie hält Ihr Euer Gewicht, wenn Ihr Cortison nehmen müsst? LG Christy
Hallo ihr Lieben, wie fast immer pünktlich zum Donnerstag abend kommt unsere Tabelle. Es haben wieder viele ihrem Gewicht adieu sagen können: DAS WAS SPITZE, weiter so. Und wir anderen folgen Euch noch :a_smil08: :a_smil08: Info: Sauer macht dick Der Artikel ist recht interessant. Also doch bevorzugt Gemüse und in Maßen Obst essen, alles was basisch ist, ist okay. Unsere Monatsziele: Colana ---> trinken - mind 2 l, tgl aufschreiben der Essenspläne Kati--------> Mein Ziel für April ist 2kg runter müd ------> Für diesen Monat ist mein Ziel noch konsequenter meinen Essensplan einzuhalten Sabrina -> Mein Ziel für diesen Monat ist, wieder mehr Sport zu treiben (Schwimmen gehen und zu Hause steppen) und 1 Kilo abzunehmen Und vergesst das Trinken nicht
Basische Lebensmittel wären: basisches Obst Äpfel .................................. Mangos Ananas ................................Mirabellen Aprikosen ........................... Nektarinen Avocado ............................. Oliven (grün, schwarz) Bananen ............................ Orangen Birnen ................................Pampelmusen Clementinen ........................Papayas frische Datteln .................... Pfirsiche Erdbeeren ...........................Pflaumen Feigen ................................Preiselbeeren Grapefruits ......................... Quitten Heidelbeeren ..... .................Reineclauden Himbeeren ......................... Rhabarber ---> ist schlecht für Rheumatiker Honigmelonen .....................Stachelbeeren Johannisbeeren (rot, weiß, schwarz) ... Sternfrüchte Kirschen (sauer, süß).. ..........Wassermelonen Kiwis ..................................Weintrauben (weiß, rot) Limetten .............................Zitronen Mandarinen ..........................Zwetschgen basisches Gemüse und basische Pilze Algen (Nori, Wakame, Hijiki, Chlorella, Spirulina) Navetten (weiße Rübchen) Auberginen .........................................Okraschotten Austernpilz .........................................Paprika Bleichsellerie (Staudensellerie) ..............Pastinaken Blumenkohl .........................................Petersilienwurzel Bohnen, grün ......................................Pfifferling Boviste ..............................................Radicchio Brokkoli .............................................Radieschen Champignon .......................................Rettich (weiß, schwarz) Chicoree ............................................Romanesco (Blumenkohlart) Chinakohl ...........................................Rote Beete Egerling .............................................Rotkohl Erbsen, frisch ......................................Schalotten Fenchel ..............................................Schwarzwurzel Frühlingszwiebeln ................................Shiitake Grünkohl ............................................Spinat Gurken ...............................................Spitzkohl (Zuckerhut) Karotten ............................................Steinpilz Kartoffeln ...........................................Süßkartoffeln Kohlrabi .............................................Tomaten Kürbisarten .........................................Trüffelpilz Lauch (Porree) ....................................Weißkohl Mangold .............................................Wirsing Morchel ..............................................Zucchini Mu-Err-Pilze ........................................Zwiebeln (Quelle)
basische Kräuter und basische Salate Basilikum ................ Lollo-Bionda-Salat Bataviasalat ............ Majoran Bohnenkraut .............Meerrettich Borretsch ................ Melde (spanischer Spinat) Brennnessel ............ Melisse Brunnenkresse ......... Muskatnuss Chinakohl ................Nelken Chicoree ..................Oregano Chilischoten ............ Petersilie Dill .........................Pfeffer (weiß, rot, schwarz, grün) Eichblattsalat ...........Pfefferminze Eisbergsalat .............Piment (Nelkenpfeffer) Endivien ................. Portulak (Postelein) Feldsalat ................ Radicchio Fenchelsamen ......... Romanasalat Friseesalat ..............Rosmarin Gartenkresse .......... Rucola (Rauke) Ingwer ....................Safran Kapern ....................Salbei Kardamom ..............Sauerampfer Kerbel ................... Schnittlauch Koriander ............... Schwarzkümmel Kopfsalat ............... Sellerieblätter Kreuzkümmel ...........Spinat, jung Kümmel ..................Thymian Kurkuma (Gelbwurz) Vanille ................... Lattich Ysop ...................... Liebstöckel Zimt .......................Löwenzahn Zitronenmelisse ........Lollo-Rosso-Salat Zucchiniblüten basische Sprossen und basische Keime Alfalfa .................... Linsen Amaranth .................Mungobohnen Buchweizen ..............Reis Dinkel ..................... Rosabi (Kohlrabiart) Fenchelsamen .......... Rotklee Gerste .................... Rucola Hafer ..................... Sesam (ungeschält) Hirse .......................Senf Kichererbsen ........... Sojabohnen Koriandersamen ....... Sonnenblumkerne Kresse ....................Weizen Leinsamen basische Nüsse und basische Samen Kürbiskerne ..............Kürbiskernmus Sesam .....................Sesammus (Tahin) Mandeln ...................Mandelmus Mohnsamen ............. Sesamsalz (Gomasio) Für diejenigen, die sich dafür interessieren: hier ist noch eine Tabelle über basische und saure Lebensmittel
